Le deuil est une réaction naturelle à la perte d'un être cher. Chacun de nous le vit différemment, mais il existe certaines idées fausses qui peuvent nous empêcher de faire face au deuil. Dans cet article, nous allons dissiper les 5 mythes les plus courants sur le deuil et vous donner des conseils pour vous aider pendant cette période difficile. Mythe 1. Faire son deuil, c'est pleurer Certaines personnes pensent que si elles ne pleurent pas, ce n'est pas le cas. en deuil. En fait, pleurer n’est qu’une façon d’exprimer ses émotions. La quantité ou la fréquence de vos pleurs ne détermine pas la gravité ou la durée de votre chagrin. L'essentiel n'est pas de supprimer ou d'ignorer vos sentiments, mais de leur donner une issue sous la forme qui vous convient. Cela peut être la parole, l'écriture, la créativité, le sport ou autre chose. Mythe 2. Je dois parler de ce qui s'est passé. Beaucoup de gens croient que parler de leur perte est une étape obligatoire du deuil. Cela dépend vraiment de vos préférences individuelles. Vous pouvez partager vos pensées et vos sentiments avec ceux en qui vous avez confiance, mais vous pouvez également garder le silence si vous vous sentez plus à l'aise. Vous n'êtes pas obligé de répondre aux questions ou commentaires d'autres personnes concernant votre perte. Vous décidez quand, comment et avec qui vous voulez en parler. Mythe 3 : Si je suis en deuil, je ne devrais pas être heureux Certaines personnes se sentent coupables lorsqu'elles sont heureuses ou rient en deuil. Ils pensent que cela signifie qu’ils n’apprécient pas ou ne manquent pas la personne décédée. En fait, ce n'est pas vrai. Le chagrin n’annule pas la joie, et vice versa. Vous pouvez ressentir différentes émotions à différents moments, et ce n'est pas grave. N'ayez pas honte de votre joie, elle vous aide à récupérer et à avancer. Mythe 4. Le temps guérit tout. Cela s'améliorera chaque jour. Certaines personnes espèrent qu'avec le temps, leur chagrin passera et qu'elles se sentiront à nouveau heureuses. En fait, le deuil n’est pas un processus linéaire, mais plutôt un processus ondulatoire. Vous pourriez vous sentir mieux un jour et pire le lendemain. Vous revenez peut-être à des étapes de deuil que vous avez déjà traversées. Cela ne veut pas dire que vous n’avancez pas. Cela signifie que vous vous adaptez à une nouvelle réalité. Avec le temps, vous vous sentirez vraiment mieux, mais pas parce que vous oublierez votre perte, mais parce que vous apprendrez à vivre avec. Mythe 5. Surmontez la perte et ne soyez plus triste Certaines personnes pensent que si elles cessent d'être tristes. pour la personne décédée, cela signifie qu'elle a survécu. En fait, la tristesse de la perte restera avec vous pour toujours, mais elle ne sera pas aussi forte et fréquente qu’au début. Il apparaîtra à certains moments, comme les anniversaires, les vacances ou lorsque vous vous souvenez de quelque chose en rapport avec cette personne. Mais cela ne dominera pas votre vie et vos pensées. Vous pourrez vous souvenir de votre proche non seulement avec douleur, mais aussi avec chaleur et joie. Il n’existe pas de recette unique pour faire face au deuil. Chaque personne vit son deuil différemment, et il n’existe pas de bonne ou de mauvaise façon de faire face à la perte. Vous pouvez ressentir différentes émotions, rechercher du réconfort dans différentes choses et avoir besoin de différentes périodes de temps pour récupérer. Vous ne réaliserez peut-être pas immédiatement la gravité de ce qui s'est passé ou, à l'inverse, vous ne l'accepterez pas rapidement. Tout cela est normal et ne fait pas de vous une mauvaise personne. L’essentiel est de ne pas se juger et de se comparer aux autres. Vous êtes une personne unique et votre deuil est une expérience unique. Comment vous aider pendant votre deuil Voici quelques conseils qui peuvent vous aider : Permettez-vous de vivre le deuil avec toutes ses émotions. Ne cachez pas et ne supprimez pas vos sentiments, ils sont importants et précieux. Exprimez-les d’une manière qui vous convient et qui vous convient en toute sécurité. Donnez-vous le temps de récupérer. Ne vous précipitez pas pour reprendre une vie normale si vous n'êtes pas prêt. Ne vous fixez pas de délais ni d'attentes quant à ce que vous devriez ressentir. Écoutez votre corps et votre âme, ils vous diront quand vous pourrez passer à l'étape suivante. N'essayez pas d'éviter délibérément de penser à cette personne. Cela peut être difficile et douloureux, mais cela fait partie du processus de deuil. Souvenez-vous de votre proche, parlez-en