著者から: 覚えておいてください - 否定的な感情が形成されていない人は、自分の欲求を犠牲にして自尊心を高めるために、自己防衛のマスクを使用する必要はありません。私たちは「こうありなさい」と言われて生まれてきます。 そして私たちは自然を失います。 大人になってから自分の個性と目的を取り戻すにはどうすればよいでしょうか? つまり、自分の経験を生きること、自分の感情を生きること、必然的にその両方を生きることで自分自身を取り戻すことができるのです。 それは次のとおりです。 - 私たちに精神的（時には身体的）傷を与えた人の行為を理解し、受け入れること - 自分の否定的な感情、感情、行動を許す - 必ずしも正しく表現し行動する権利を自分に与えること。 必ずしも他人の望む通りになるわけではありません（「他人に危害を加えてはいけない」という社会の規範に従っていることを意味します）。 たとえば、何かが気に入らないときに怒る権利を自分に（複数回）与えてください - 自分を完全に受け入れるまで（つまり、複数回...） - あなたがその権利を一度自分に与え、それを期待する場合in just one すべてが変われば、そこはユートピア。 多くの場合、あなたは自分自身である権利を自分に与えていません。 だから、一度だけ自分を受け入れるだけでは十分ではなく、何度も失敗を許してあげると、徐々に自分への不満が減っていき、つまり他人への不満も減っていき、全く執着しなくなるまで…それでいいのです。 ！ 提示された情報を助けるために、私たちは傷つく恐怖を持たずに、少なくとも深刻な恐怖を持たずに生まれてきたことを思い出してください。 もちろん、私たちの家族にも否定的な感情はあります...しかし、私たちはまだ自分自身の感情を抱いていません。 それで、次は何でしょうか？ 私たちも愛情深い両親も成長しています。 時々、彼らは私たちへの愛から、自尊心を低下させる形容詞で私たちに褒美を与えます（時には子宮内でさえ）。 例: - 乳児は「昼も夜も泣き叫ぶ」。 怒った父親は泣き崩れ、「叫ぶのはやめて…この野郎」と言いました。子供は「トイレに行き」、トイレの中身から「滑り台」を作りました。 母親はびっくりして、「ああ、あなたはポンコツだね、かわいそうに…」と言いました。女の子は3歳ですが、ドレスアップして鏡の前でくるくる回っています。 おばあさんはショックを受けています。「なぜ売春婦のように自分をさらすのですか...それは良くありません。おそらくもっと怒っていて食欲をそそります。」 うちの子はどうすればいいのかわかりますか？ 何もなければ、彼は消えてしまいます！ あなたは「ノー」という意味ですか？ 見てみましょう： - 今日は「あなたは愚か者だ」 - 明日は「あなたはずぼらだ」 - 鈍い - かわいそうな人 - など - 時には攻撃、つまり否定的な反応の統合（感情）を身体の中で - 一生続けてください！そうです、大人はそのように狂うことがあります。 子供とは違います。したがって、私たちの子供はマスクを着用します。したがって、私たちは大人になるまでにマスクを取得します。 自己防衛のため。 自己防衛のためのマスクは何ですか？ そしてこれは、負った精神的および肉体的な傷（心理的外傷）に応じて異なります。 たとえば、次の場合: 1) 彼らが放棄した – 「放棄された」のマスク 2) 裏切った – 「裏切られた」のマスク 3) 不当な行為をした – 「不当に怒った」のマスク 4) 認識しなかった – 「認識されない」のマスク5) およびその他のマスク。 これは人の中で最も支配的なマスクを指しますが、同じ人でも心理的トラウマに応じて 2 ～ 3 つのマスクを持っている場合があります。 マスクの「表現力」が高ければ高いほど、人はマスクの数が増え、個性がなくなり、したがって自由が失われます。 なぜなら、そのような人は、形成された恐怖、憤り、憤り、絶望、絶望、苦しみなどの否定的な感情に執着する人々や状況に依存しているからです。子供の頃と同じように（ゆりかごのときでさえ、それを覚えていなくても）、大人の自尊心は低下します。これが私たちに何を与えるのかを思い出してください。私たちを怒らせる人の絶望感。 彼の行動、言葉、表情、イントネーションは単なる仮面です。 覚えておいてください、形成された否定的な感情のない人は、あなたの自尊心を犠牲にして自己評価を高めるために自己防衛マスクを使用する必要はありません。つまり、私たちを怒らせている人は自分自身です。あなたと同じように傷を負っています。 叫んだのは彼ではなく、彼のマスクでした、それは.