「ストレスが溜まっている！」という言葉をご存知ですか？ 人生で一度でも口にしたことのない人はいないのではないでしょうか。 ストレスとは何ですか?また、ストレスは人にどのような影響を及ぼしますか? ほとんどの人は、ストレスを、自分自身の生活に対する出来事の深刻な影響、つまり強い精神的および身体的ストレスと定義しています。 ストレスは、人に新しい方法で周囲の世界に適応させ、環境との関わり方を変えることを強いるものです。 大きなポジティブな出来事や、逆にネガティブな出来事は、人にストレスを引き起こす可能性があります。 ストレスのない生活は不可能です。なぜなら、ストレスのおかげで人は成長し、発達するからです。 ホームズとレイのストレス スケール (ワシントン医科大学) は、ストレスの多い状況が人に与える影響の強さを計算するものとして広く知られています。 この尺度を使用して人生のストレスを測定するには、人が人生の最後の 1 年間に経験した出来事の項目ごとに、生活の変化の単位を合計する必要があります。 受け取った額が多ければ多いほど、さまざまな病気やうつ病のリスクが高くなります。 愛する人の死や離婚から休暇や借金まで、出来事のリストは多岐にわたります。 しかし同時に、実際にそのような出来事を経験し、ストレスを経験して通常の生活に戻る人もいれば、病気になってうつ病になる人もいます。 ストレスを「逃げよう」とするのではなく、自分自身へのダメージを最小限に抑えてストレスを乗り切ることが重要です。 したがって、ストレスに対処したい場合は、次のことが重要です。 - 外部の出来事は一時的なものであり、遅かれ早かれ状況はそうなるということを忘れないでください。変化。 引越しも終わり、出産も終わります。離婚や上司との問題など、他人との関係に関わるすべてのことは、あなたの反応、そしてあなたの周囲の人々とのコミュニケーションのとり方に大きく左右されます。 これは、あなたにはこの領域に影響を与える力があることを意味します。 周りを変えるのは不可能ですが、自分を変えるのは簡単です。 あなたの向こう側には生きている人々がいます。 彼らと話してみたり、共有したり、相談したりしてみてください。 そして、必要に応じて助けを求めてください。重大な出来事はその影響においてストレスを与えます。 このことを理解し、これに伴う多くのストレスと不安があることを受け入れる必要があるだけです。 そして、これは正常なことです。困難な状況では、誰もが気分が悪くなり、孤独になり、傷つきます。 たとえ珍しいように見えても、自分の感覚や感情を共有する価値があります。 悲しみがあるなら、それを生き延び、喪失を悼む機会ほど重要なものはありません。 自分の気持ちを外に出してみましょう。 自分が悲しく、苦しんでいることを許可してください... -どんな状況でも、あなたの周りには、感じている生きている人々がいます。 彼らと話してみたり、共有したり、相談したりしてみてください。 そして、必要に応じて助けを求めてください。 自分の状況を隠したら、何があなたを助けるのか彼らはどうやって理解するでしょうか？ 知っている人も知らない人も、恐れることなく連絡を取ってください。 結局のところ、あなた自身が困難な時期に誰かを助けましたが、それは私たちが考えるほど難しくないこともあります-ストレスには変化が必要です。 変化しましょう。いつものことを避けて、何か新しいことをすることを恐れないでください。 「何か違うことはできるだろうか？」と自問してください。困難な時期には、その状況から逃れてリラックスする機会を見つけてください。 立ち止まって自分自身に質問してください。「私は何が欲しいのですか？」 今何が必要ですか？ 答えて必要なものを手に入れてみてください。 自分の必要なことだけを考えて 30 分休むだけでも、道徳的に回復するのに十分です。出来事を外から見てみましょう。 あたかもそれがあなたではなく、その状況を見た強くて熟練した誰かであるかのように。 その中で彼はどう行動するでしょうか？ おそらくあなたも同じことをしたほうがいいでしょうか？ - もしあなたが後悔するようなことをしてしまったら：それが本当なら、それは残念なことですが、本当に責任があるのは自分です。許しを求めて自分の罪を認める強さを見つけてください（たとえば、あなた）。忘れて期限内に借金を返済しないでください） .-長い間自分自身を判断したり、自分の間違いをリストしたりしないでください。 その状況があなたに何を与え、何を教えてくれるのかを考えたほうがよいでしょう。 今後の損失に注意を払うことができるようになります。!