⚠️ “Voglio smettere di reagire così”, “Voglio essere più calmo riguardo alla situazione”... ❓️ Una richiesta abbastanza frequente da parte dei clienti. Perché qualcuno inizia immediatamente a preoccuparsi, preoccuparsi o arrabbiarsi per lo sguardo o le risate dei passanti casuali, mentre altri non attribuiscono molta importanza a questo? Per rispondere a questa domanda, rivolgiamoci al modello cognitivo delle emozioni. ♻️C'è una situazione (A) - un passante a caso mi ha guardato. C'è una reazione (C) - sotto forma di emozioni (rabbia, ansia, tristezza, paura, ecc.), manifestazioni corporee (aumento del polso, i palmi sudati, il viso arrossato...) e il comportamento (accelerò il passo, guardò i suoi vestiti, proseguì e sorrise). A➡️Sembra che tutto combacia... Ma manca qualcosa. Qualcosa che spiega le diverse reazioni a una situazione Questi sono i nostri pensieri (B) Nella CBT sono chiamati pensieri automatici. Cosa stava pensando la persona quando si è verificata la situazione? - Probabilmente sono vestito male - Sono brutto / brutto - Lui/lei ride di me - Probabilmente gli piaccio - Gli piace il mio vestito, ecc. con la nostra immagine di sé. Come percepiamo noi stessi. Una persona sicura di sé non attribuirà importanza alla situazione o percepirà l'aspetto come una valutazione positiva rivolta a lui. Una persona che non ha fiducia in se stessa ed è in uno stato depresso può diventare molto turbata, iniziare a preoccuparsi o ad arrabbiarsi.✅️Un punto importante! Questi pensieri non sempre riflettono la realtà. È necessario un controllo della realtà. Esistono alternative a tali pensieri? Ci sono prove che questo passante casuale ti stia giudicando? Forse stava pensando a se stesso? Forse gli è piaciuto davvero il tuo outfit Imparare a notare questi pensieri è il primo passo per cambiare le tue reazioni. Se noti che stai reagendo in modo eccessivo alle situazioni, forse questo è un motivo per consultare uno psicologo? Nelle sessioni con uno psicologo CBT imparerai non solo a notare i pensieri automatici, ma anche a sfidarli. E in futuro, cambia il tuo atteggiamento verso te stesso.☁️Hai avuto situazioni simili in cui hai notato i tuoi pensieri? Sei riuscito a cambiare il tuo atteggiamento se non hanno trovato conferma??