Lo stress è parte integrante del mondo moderno?! Come convivere con tutto questo?! Lo stress non deve essere sottovalutato L'instabilità e l'imprevedibilità di questo mondo di per sé provoca stress, ma anche la costruzione di relazioni, crisi personali legate all'età, crisi che attraversa una famiglia, i bambini crescono in famiglia e anche loro attraversano le loro crisi. coinvolgere i loro genitori in loro... aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaally controllo ciò che mi circonda, e questo comincia a farmi incazzare psicologicamente e spesso può portare a malattie Conseguenze dello stress: Diabete Ipertensione Problemi della pelle Malattie autoimmuni Disturbi d'ansia di Eitzheimer Depressione Diabete, obesità Ictus, malattie cardiovascolari. malattie Insonnia Dipendenza da cibo, alcol, shopping, ecc. MA ☝️ È sempre stress - è brutto? Certo che no, in uno stato di stress tutti i processi della psiche e della fisica sono attivati, una persona prende le decisioni più velocemente, la sua. le reazioni si aggravano ed è pronto ad attaccare o scappare... Ma quando lo stress è costante, la tensione si attenua, è estenuante affrontare lo stress, ma escludere completamente dalla vita il lavoro, la situazione in campagna,. relazioni... Puoi minimizzarlo e imparare a rilassarti ^▲️Meditazione - tempo per te stesso, concentrazione sui tuoi processi fisici - battito cardiaco, respirazione, rilassamento/tensione muscolare Puoi iniziare a praticare ogni giorno da 5 minuti, aumentando gradualmente il tempo.♥️ Avere un obiettivo. È stato dimostrato che le persone che hanno un obiettivo nella vita sono meno predisposte alle malattie cardiovascolari, alla depressione, dormono meglio e vivono più a lungo. ▶️Riflessione. Comprendere te stesso è comprendere e rispondere alla domanda: perché vivo? Non appena le persone comprendono il significato della propria esistenza, la vita acquista un sapore. ▶️Elimina ciò che non è necessario. (Riguardo al campo informazioni) - Guarda le tue iscrizioni sui social network, ne hai davvero bisogno? Effettua un audit... Molte informazioni provenienti da varie fonti, contenuti diversi mettono il cervello in uno stato di ansia e pericolo imminente ⛔️ a causa di un tale sovraccarico una persona può sperimentare uno stress prolungato senza comprenderne le cause -Metti da parte il telefono per un po' di tanto in tanto, in un'altra stanza, cambia lo screensaver in uno meno luminoso e attraente per te. - Controlla il tuo tempo scorrendo il feed delle notizie. - Organizza un concorso con i tuoi cari: chi risponde meno al telefono, un buon premio motivazionale per il vincitore🥳♥️Tempo: il ritmo frenetico della vita moderna ce lo ruba invariabilmente. Impara a pianificare il tempo, questo è ciò che ti permetterà di alzarti, rallentare il tempo. -Tempo per te stesso in ogni giorno (camminata, meditazione, ecc.) .) -In qualsiasi momento libero, prova a non fare davvero nulla (ad esempio: stare in fila, non guardare il telefono, non pensare ai compiti, ma ad esempio, semplicemente osservare, semplicemente essere lì) -Pratica di pianificazione il giorno, completamente o un elenco delle attività principali, puoi provare a pianificare la settimana. Successivamente, riconsidera in cosa dedichi il tuo tempo principale, prenditi del tempo per te stesso e adattalo in questo modo in futuro. Per averlo, riconquista questo tempo prezioso per la tua risorsa ▶️Riempi il vuoto dentro Pensa, “guarda” dentro te stesso, ciò che dentro di te risponde a tutte e tre le condizioni sotto elencate, ma anche se soddisfa due criteri, è già fantastico, basta , che ti riempirà di significato ed energia nella vita. Inizia a muoverti verso questo, agisci Ciò che ti piace, Ciò che funziona bene, Ciò di cui gli altri hanno bisogno ▶️ Le relazioni, la fisicità, gli abbracci 🪢 il tocco sono una necessità biologica. Abbiamo bisogno di relazioni strette e amichevoli, di sostegno, di carezze. Le persone sono creature sociali che hanno bisogno di interazione. Il supporto interno ti consente di acquisire forza, fede, energia per andare avanti. ▶️Prenditi cura del tuo corpo - Alimentazione sana Ogni volta che non sei a casa, mangia qualcosa di nuovo: questo diversificherà la tua dieta. Acquista qualcosa che non hai mai provato prima, alimenti che contengono fibre. Pratica una finestra di 12 ore senza mangiare (cena alle 19:00, poi fai colazione non prima delle 7:00. Se non hai fame, non mangiare. Mangia.