Presque toutes les femmes ont suivi un régime à un moment ou à un autre de leur vie. Dans la jeunesse ou à l'âge adulte, pendant une longue période ou non, afin d'éclaircir la peau ou d'être en meilleure santé, de prendre ou de perdre du poids, de changer de forme ou d'état de corps, avant ou pendant la grossesse, après l'accouchement - les statistiques disent que les femmes se tournent vers des régimes de divers types plusieurs fois plus souvent que les hommes. Cependant, tout le monde ne parvient pas à atteindre l’objectif pour lequel tout a été commencé. En plus de la motivation et de la volonté, d'autres facteurs jouent également un rôle - les habitudes alimentaires de la famille parentale, l'environnement, le lieu et le mode de vie, le travail, l'état civil, l'âge, les traits de caractère, les attitudes internes profondes, l'attitude envers soi-même et l'image de soi, moyens habituels de soulager le stress, etc. Des difficultés particulières surviennent lorsqu'une personne essaie de modifier la graisse corporelle habituelle établie depuis des années, grâce à des restrictions alimentaires et à la pratique d'activités sportives. Selon l'Organisation mondiale de la santé, seulement 10 % des personnes qui tentent de perdre du poids grâce à un régime et à des activités sportives obtiennent le résultat souhaité. à long terme. Bien plus souvent, le poids perdu avec tant de difficulté grâce à la persévérance, à la volonté et à une stricte maîtrise de soi revient très vite dès que le régime se termine et que la personne se détend. Cela s’applique aussi bien aux femmes qu’aux hommes. Cependant, comme la majorité de mes clients sont des femmes, et que ce sont elles qui se soucient le plus de leur apparence et qui essaient souvent de perdre du poids « pour la beauté », dans cet article, j'examinerai davantage les modèles féminins et les raisons de trop manger. , Pourquoi cela arrive-t-il? Nous savons tous presque depuis la naissance que la clé de la santé et de la minceur réside dans l'alimentation et l'exercice, et du coup - seulement 10 % du succès ? En quête de réponses, revenons aux statistiques. Selon l’OMS, cette approche bio-nutritionnelle est le chemin le plus court pour perdre du poids ! Il y en a d'autres, nous allons les lister. Méthode chirurgicale, diverses options de résection gastrique. C'est la méthode la plus rapide pour perdre du poids, mais dans les pays développés, elle n'est utilisée que pour des raisons de santé dans les stades extrêmes de l'obésité, ou en cas de brusques fluctuations de poids qui menacent la vie (quand alors il n'y a que la mort, la mort d'un personne). Cette méthode n’est pas indiquée pour tout le monde, elle a des effets secondaires colossaux, et modifie de manière irréversible et forcée le mode de vie et l’alimentation d’une personne pour le reste de sa vie. Normalisation du mode de vie et du comportement alimentaire, sensibilisation accrue, élaboration de schémas mentaux profonds et des causes de la suralimentation. Statistiquement, c'est le moyen le plus à long terme de normaliser et de maintenir son poids tout au long de sa vie. Indépendant. Divers régimes stricts se remplaçant, grèves de la faim, prise chaotique de divers médicaments et compléments alimentaires, induction de vomissements, prise de laxatifs et/ou de diurétiques, entraînements épuisants, etc. Statistiquement, c’est la méthode la plus dangereuse pour la vie et la santé. Examinons maintenant trois groupes de raisons pour lesquelles le poids commence à dépasser la norme. - Biologique. Modifications du mode de vie et de la nutrition. Inactivité physique. Modifications des niveaux hormonaux. Âge (diminution du taux métabolique et des grèves de la faim, régimes, activité physique - ces méthodes familières et bien connues pour perdre du poids fonctionnent précisément). le niveau biologique. Comme nous l’avons déjà appris, seulement 10 % environ des personnes peuvent perdre du poids rapidement et durablement simplement en modifiant leur alimentation et en allant à la salle de sport ou en faisant du jogging. Cela signifie que dans leur cas, il n'y a pas de mécanismes de suralimentation psychogène, ni de raisons sociales. Il suffit de se ressaisir un peu, de lire quelques articles, de limiter légèrement les sucreries et les féculents, éventuellement de contacter un nutritionniste ou un coach pour maintenir un niveau de motivation suffisant, de commencer à bouger davantage - et les kilos en trop disparaîtront assez rapidement. . En plus du sport, les processus métaboliques peuvent être accélérés par des massages, des bains, des douches de contraste, des SPA etprocédures cosmétiques - chacun trouve sa méthode qui lui convient. Le manque d'énergie physique et la fatigue chronique, qui provoquent la transition du corps vers un niveau de fonctionnement « doux » et « économe en énergie » et conduisent à une prise de poids, sont résolus par un sommeil suffisant et, aussi étrange que cela puisse paraître, une alimentation suffisante et nutritive. , des repas fréquents et l'absence de fortes restrictions alimentaires et de faim constante. - Causes sociales du surpoids. Habitudes alimentaires de la famille parentale, scénarios ancestraux et sociaux. Oui, oui, ce sont les mêmes mères qui mettent avec force au moins 10 cuillères supplémentaires de bouillie dans la bouche de l'enfant. Exigence de laisser la plaque propre. Des grands-mères avec des bols de tartes et une rancune de sang si vous ne les mangez pas. L'habitude de manger des aliments gras, salés et malsains. L’interdiction de jeter le pain, profondément ancrée dans les gènes depuis les temps de guerre et de terrible famine. Une croyance persistante selon laquelle un enfant maigre est un enfant négligé, sous-alimenté, en mauvaise santé et que sa mère prend mal soin de lui. Presque n’importe qui peut facilement nommer une douzaine d’habitudes et de croyances similaires issues de son enfance et de son environnement. De plus, dans certains pays, la société est encore gouvernée par la peur de la faim, et la graisse corporelle est un indicateur de bien-être financier et de prospérité, en particulier chez les femmes. De tels scénarios et croyances génériques ne peuvent plus être modifiés uniquement à l'aide de l'alimentation et du sport, parfois ils ne peuvent même pas être immédiatement vus et réalisés, et alors travailler avec un psychologue vient à la rescousse, qui aide à trouver et à démêler l'imbrication complexe de des destins et des significations. La nourriture est comme un ciment social, comme un moyen de communication. Il s'agit de toutes sortes de traditions associées à la nourriture et à l'accueil des invités, à « l'hospitalité », aux tables chargées de friandises pour les vacances et même aux funérailles, à la gourmandise de plusieurs jours socialement approuvée et presque obligatoire du Nouvel An, aux fêtes d'entreprise et aux réunions d'affaires dans les restaurants, aux pauses de travail et conversations autour du « thé avec des petits pains », particulièrement typiques des femmes (pour les hommes, ce sont généralement des « pauses cigarette »), des chocolats obligatoires lors des rencontres entre copines et pour les enfants, du pop-corn et des glaces au cinéma - la liste est longue et sur. On peut et doit apprendre à résister à une telle attaque sociale en augmentant la conscience de manger, en refusant de manger sans réfléchir, en participant à ce processus, en séparant la nourriture comme moyen de satisfaire la faim et la nourriture comme outil social d'interaction. Disponibilité de nourriture conduisant à une suralimentation externalisée (causée de l’extérieur). Des rayons de magasins bondés, des plats cuisinés bon marché et accessibles qui ne nécessitent pas de longs prétraitements, des cafés et des restaurants à chaque coin de rue, des dîners dominicaux et des fêtes avec les parents, des bols de bonbons et de biscuits omniprésents, des hôtels avec des repas tout compris. Un comportement alimentaire conscient aidera également à faire face à ce groupe de raisons - visitez les magasins avec une liste de produits toute faite, et sans avoir trop faim, n'allez pas chez all inc., si en ce moment vous êtes en train de changer votre régime, réfléchissez à l'avance et ayez avec vous des aliments sains et nutritifs, des collations au travail. Publicité, promotions, additifs alimentaires, exhausteurs de goût, style alimentaire, marketing - toutes sortes d'astuces de grandes entreprises qui suscitent l'appétit, nous obligeant à acheter bien plus que ça. ce qui est vraiment nécessaire, c'est de dépenser le plus d'argent possible. La conscience de la vie en général et de son comportement alimentaire permet de contrer de telles attaques. - Causes psychologiques du surpoids. Hyperalimentation psychogène, émotionnelle, excès alimentaires compulsifs. Utiliser de la nourriture à des fins non alimentaires - comme moyen de s'apaiser, de soulager le stress et de combler le vide interne. Si la vie n’est pas remplie ou est remplie des besoins des autres et non des vôtres, le corps devient plein. S’il n’y a pas suffisamment de stratégies pour faire face au stress, le stress commence à « manger ». Si les journées ne sont pas remplies de choses importantes, le corps se remplit. La nourriture et les rituels autour de la nourriture - au lieu de la vie, et non comme moyen de vivre, sont particulièrement courants chez les femmes, car c'est presque le seul.dépendance socialement approuvée, par opposition au tabagisme, à l'alcool, aux drogues, aux comportements conflictuels, aux comportements à risque et déviants. En ce sens, la société est plus fidèle aux hommes. De plus, pendant les longues périodes de grossesse et d'allaitement, l'instabilité hormonale et émotionnelle et la surcharge générale excessive, le stress alimentaire devient littéralement le seul moyen de faire face et de faire une pause, et cette méthode se consolide à l'avenir. de l'image générale de Soi, manque de soin de soi, ne pas se permettre de soigner et de prendre soin de son corps, lui accorder du temps et de la place dans sa vie, interdits intérieurs. À titre d'exemple, une femme peut consacrer beaucoup de temps et d'efforts, d'argent, à visiter des salons de beauté, des maquilleurs, des coiffeurs, des cosmétologues, endurer la douleur et les inconvénients liés à certaines procédures, acheter des vêtements de marque coûteux et le corps lui-même, sa santé, apparence, tandis que -seraient poussés hors de la zone d'intérêt et d'application des forces, comme s'ils étaient seuls. Anxiété de fond accrue, désir constant de manger quelque chose, quoi qu'il arrive, juste pour manger, manger, manger, sans s'arrêter. Par exemple, une femme directrice d’une grande entreprise ne peut pas ressembler à une petite fille maigre, sinon elle ne sera pas prise en compte. Je suis nombreux, ce qui veut dire que je suis visible, j'existe, je suis important et solide. L'exhaustivité, c'est comme protéger la vulnérabilité intérieure et une barrière contre quelque chose d'effrayant. L'exhaustivité est une excuse pour l'échec et le manque de réussite dans certains aspects importants de la vie. Intelligence émotionnelle insuffisamment développée. L'impossibilité, l'incapacité de séparer la faim réelle, physique, et la faim imaginaire et émotionnelle - la soif de sexe, d'intimité, d'amour, de repos, de solitude, de paix, de sécurité, de communication, de réalisation de soi, est remplacée par une soif de quelque chose à manger. , même lorsque le corps proteste déjà. Toutes les émotions fortes - colère, peur, tristesse, joie - sont difficiles à tolérer ou à réprimer et sont accompagnées de nourriture. Contrairement aux raisons biologiques et sociales, l’ensemble psychologique des facteurs de surpoids ne peut pas être réalisé et travaillé de manière indépendante, ou seulement quelques-uns y parviennent. Même un travail long et approfondi avec un psychologue n'aide pas toujours, car... Il faut beaucoup de courage et de persévérance pour regarder à l'intérieur de soi encore et encore, apprendre à se rendre compte, à comprendre et, surtout, à s'accepter avec toutes ses forces et ses faiblesses. Cependant, il existe quelques techniques d'auto-assistance pour accroître la prise de conscience. Alors, posez-vous les questions suivantes et notez les réponses sur papier pour rester concentrées : - Comment est-ce que je pense que je suis en surpoids ? Est-ce que j'ai composé ou c'est lui qui a composé ? - Comment est-ce que je participe à la prise de poids en ce moment ? Que puis-je vraiment changer dans ce processus ? - Quelles méthodes constructives d'autosuffisance, de relaxation, de repos connais-je qui m'aident et me donnent de la force ? Notez au moins 20 points et gardez cette liste devant vous : - Comment puis-je gérer des émotions autres que la nourriture - Dans quelles situations est-ce que je mange quand je n'ai pas faim ? Que puis-je faire à la place ? (rappelez-vous qu'un lieu saint n'est jamais vide et qu'il est important de ne pas supprimer les méthodes d'adaptation destructrices, mais de les remplacer par des méthodes plus saines et plus constructives - Comment puis-je changer mon mode de vie pour qu'il m'aide à perdre du poids, pas). gagner? Comment puis-je améliorer ma qualité de vie ? - Quels stimuli externes me poussent à manger plus que je ne le souhaite ? Manger en serrant une télé, un livre dans mes bras, en discutant avec un ami - nous trions et partageons la nourriture et d'autres plaisirs - Quels irritants internes, émotions, me font manger plus que je ne veux - fatigue, colère, tristesse, ennui. Comment puis-je gérer cela différemment : me reposer, me défendre, m'engager dans la réalisation de soi, etc. Passez du temps sur les réponses, en les développant et en les complétant, puis gardez-les toujours devant vous jusqu'à ce que vous sentiez qu'elles commencent à s'intégrer dans votre vie quotidienne et à vous aider. Chaque matin, CHOISISSEZ de vivre dans la BONNE, en relisant, en vous souvenant, et chaque soir, FÉLOREZ-vous pour le succès le plus minime. ET.