Guardare il lato positivo di ogni cosa: ci rende più felici? Oppure stiamo prendendo in giro noi stessi cercando di vivere una vita migliore? Un appello a una maggiore onestà. Quanta positività è troppa? Noi esseri umani abbiamo finalmente capito che il modo in cui ci sentiamo riguardo a ciò che accade a noi e intorno a noi è fondamentale per la nostra felicità. Ma aspetta: questo significa che possiamo in qualche modo dare una svolta a tutto ciò che accade fuori in modo che sia un bene per noi? NO. Questa trappola di vedere il lato positivo di ogni cosa ha un nome: positività tossica La positività tossica si esprime principalmente nel desiderio di bilanciare ogni pensiero negativo, ogni sensazione spiacevole o reazione esterna spiacevole con qualcosa di positivo: la conversazione con il tuo capo non è andata. ottimo? "Ma ehi, almeno oggi splende il sole." La tua ragazza è stata rifiutata di nuovo per un lavoro? “È colpa loro. Sono sicuro che c'è un lavoro migliore che ti aspetta." Ciò che viene fatto con le migliori intenzioni alla fine causerà danni: troppo ottimismo ci rende infelici e le nostre vite inautentiche. In questo articolo spiegheremo perché è così. Allora dov'è il confine tra ottimismo e positività patologica? Perché pensare troppo positivo è dannoso Bilanciare costantemente le emozioni spiacevoli con qualcosa di positivo è, per usare un eufemismo, negazione. Non vogliamo sentirci negativi, quindi troviamo un aspetto positivo della situazione a cui aggrapparci. Ma funziona a lungo termine? Si presentano i seguenti problemi: 1. La negazione rafforza le nostre emozioni In un esperimento del 1997, a due gruppi furono mostrati video di procedure mediche. Alcuni dovevano mostrare i loro sentimenti, mentre ad altri veniva ordinato di non mostrare nulla. Il risultato: sono state misurate reazioni fisiologiche più forti alle immagini spiacevoli in coloro che reprimevano i propri sentimenti. La stessa cosa accade quando non esprimiamo una sensazione spiacevole perché ci mettiamo subito il “lato positivo della situazione”: otterrà solo. più forte nel tempo. Non si tratta di rivelare i tuoi sentimenti in ogni occasione quando qualcuno ti chiede come stai. La cosa principale è essere onesti con te stesso e parlare dei tuoi problemi con gli amici più intimi. E non parlarne bene. E questo inizia con l'onestà riguardo ai tuoi pensieri e sentimenti.2. Nessun cambiamento senza sensazione Immagina la seguente situazione: succede qualcosa che ti disturba molto. Ma sovrapponi il sentimento negativo risultante a uno più piacevole, minimizzando la situazione: "Oh, andrà tutto bene", "Non andrà tutto così male". Cosa succede allora? Esatto, niente. E se ti sfidassimo a seguire i tuoi sentimenti? Questo apre la possibilità di comprendere l'origine dei tuoi sentimenti: cosa ti dà veramente fastidio o da dove viene il tuo disagio. E fai il primo passo per cambiare qualcosa nella situazione. Perché una soluzione costruttiva ad un problema è possibile solo attraverso il confronto! Sebbene questo non sia certamente il percorso più semplice, può portare ai cambiamenti desiderati. Naturalmente, ci sono alcuni problemi che non possiamo risolvere senza ulteriori indugi, anche se li abbiamo identificati. Sappiamo che la vita è complessa e che i problemi sono spesso intrecciati. Se siamo troppo ottimisti, adattiamo immediatamente il nostro atteggiamento, anche se la soluzione potrebbe essere molto migliore. Tuttavia, la soluzione resta nell’oscurità perché non riusciamo a vedere l’essenza del problema con un ottimismo mascherato. Per capire cosa ci disturba esattamente in una determinata situazione, dobbiamo accettare i nostri sentimenti. È solo quando portiamo alla luce questa conoscenza che arriviamo a una soluzione al problema che ci rende veramente felici. E per fare questo dobbiamo prima considerare altre leve oltre al nostro atteggiamento. Piuttosto, l’ordine di esplorazione del problema dovrebbe essere il seguente: Percepisci i sentimenti spiacevoli e vai a fondo identifica il problema puoi risolverlo Poi fai quello che non puoi risolverlo Allora ora è il momentotempo per accettare la situazione. Il che, tra l'altro, non significa che devi trovarli buoni.3. Blocciamo le nostre relazioni Immagina una persona che è sempre di buon umore e affronta tutto senza problemi. Ti piacerebbe parlargli della tua vita emotiva? Probabilmente no. Se qualcuno non vuole assolutamente pensare ai sentimenti negativi, nella conversazione non è possibile né il supporto emotivo né la discussione costruttiva del problema. In un mondo di "solo emozioni positive", tendiamo ad abbellire i nostri sentimenti. E se non funziona, verrà loro dato un significato che alla fine porterà al nostro lieto fine. "Sono sicuro che ad un certo punto capirò perché è dovuto succedere in quel modo." Ma siamo onesti: purtroppo la vita non è così ordinata. Questo atteggiamento porta all'isolamento da entrambi i lati della relazione: non parli più apertamente e onestamente delle tue emozioni, il che ti fa sentire solo. E meno parli delle tue difficoltà, più l'altra persona si sente a disagio nell'essere aperta e onesta. Quindi il ciclo continua all’infinito. Pertanto, la maschera della positività rende la relazione piuttosto superficiale a lungo termine. Dov'è l'onestà Con tutti questi punti, sembra che ci manchi una cosa: l'onestà. Essere onesti con se stessi: come mi sento veramente? Ma anche onestà verso gli altri. Da un lato non esprimiamo i nostri sentimenti perché non vogliamo ammetterli. Ma oltre questo livello: dopo tutto, non vogliamo privare il nostro amico dell'ottimismo e nemmeno essere responsabili di sentimenti negativi. L'ottimismo tossico può manifestarsi anche quando cerchiamo di mascherare i problemi dell'altro. Perché dire a qualcuno che un'idea non ci piace, che non ci piace una persona, o un semplice "no" senza "ma" non è facile. E con un po’ di ottimismo si può esprimere positivamente. È semplicemente stupido che nel tentativo di portare armonia nella visione del mondo, mettiamo da parte le nostre vere opinioni e sentimenti. Non puoi edulcorare la cosa: stiamo fingendo. L'onestà è solitamente l'unica cosa che aiuta le persone ad andare avanti. Torniamo al nostro amico che non riesce a trovare un lavoro. Otterrà di più se protestiamo per quanto è brava dopo ogni rifiuto o se diamo la nostra onesta opinione sul suo curriculum? Le critiche possono ferire, ma alla lunga valgono più delle frasi vuote Una richiesta di maggiore autenticità A proposito, l'onestà e l'accettazione di sé vanno di pari passo con l'essere sinceri verso le altre persone. Una volta che accettiamo i nostri sentimenti, è una questione di priorità e fiducia: voglio essere fedele a me stesso? Oppure è più importante per me accontentare quante più persone possibile dicendo sempre quello che gli altri vogliono sentire Molti di noi passano anni ad imparare quest’ultima cosa: dire sempre “sì” e “amen” per integrarsi in un gruppo di persone? persone o diventare un modello. Ecco perché il primo passo è: nota ciò che senti realmente, senza alcun filtro Cambiare gli schemi di pensiero: una questione di consapevolezza La consapevolezza gioca un ruolo importante qui: accettare i tuoi sentimenti e pensieri senza la solita reazione. Percepire la pausa tra lo stimolo e la risposta nel modo più consapevole possibile, invece di edulcorare o minimizzare i sentimenti, è consapevolezza e ti aiuta a essere onesto con te stesso e con gli altri. Naturalmente, questo non è qualcosa che funziona dall'oggi al domani. La distruzione degli stereotipi di pensiero è una questione di pratica. Ma è sicuramente un esercizio utile perché i nostri schemi di pensiero ci raggiungono ancora e ancora. Ci sono molte piccole decisioni che definiscono ciò che ci rende umani. La prossima volta, che ne dici di chiedere "Come stai?". rispondi sinceramente? O dire a qualcuno che non ti piace la sua idea? Dire di no senza dare una spiegazione eterna? Se accettiamo noi stessi, dovremmo essere contenti del fatto che non tutti penseranno che sia grandioso. Ti è anche permesso avere opinioni diverse con persone che rispetti molto, e anche loro.