前回の記事では、影を受け入れて統合するための認知行動的な方法を明らかにしました。 次に、影を扱う創造的な方法を個別に見てみましょう。 創造性は意識と無意識の間の導体となり、顕在化していない側面を表面に浮かび上がらせることができます。どのような創造的な方法を強調しますか? ✅ 行動する。 映画や舞台で自分の影の性質を役として演じてみましょう。 あなたの影を擬人化したキャラクターにしばらくの間転生します。 この画像の中にいるのはどんな感じですか? おそらく、転生の過程で、あなたのキャラクターは変化し始め、明らかに暗い人物から、より興味深い人物へと変化するでしょう。 ✅ 3-2-1 プロセス。 この練習では、あなたの影の性質を反映する特定の人との感情​​的に興奮した状況を思い出す必要があります。 その後、説明に進みます。 3 - このステップでは、三人称で、状況に対する自分のビジョンと相手の行動 (彼はこれやこれをした) を説明します。その人との想像上の対話、彼に質問し、あなた自身が彼の代わりに答えます（-なぜこれをしたのですか？-なぜなら...） 1 - 最後の段階で、あなたはすでに状況と彼の視点を説明しています。他の人に代わって（私はあれやこれやをしました）。演習の過程で、ほとんどの場合、他の人を理解し、彼の立場を感じ、彼が体現する影の性質の統合に近づくことができます。 .✅ 物語やおとぎ話、詩、歌を書く。 この方法は演技の場合と同じように機能します。 あなたは影のキャラクターの視点から作品を書き、彼の役割に慣れます。 演技ではなく、紙の上でキャラクターを演じるだけです。理想的には、これら 2 つの方法を組み合わせて、最初に物語/おとぎ話を書き、次に俳優としてその中で演じることができます。 この場合、イメージがより完全に明らかになり、追加の詳細が明らかになる可能性があります。 ✅ 影を付けて踊る ダンスでは、特定の影の現れに関連する音楽を選択できます。 暗闇の中で、またはキャンドルの明かりの下で踊る方が良いでしょう。そうすれば、気を散らすものはなく、動きを考えずに体を解放し、自由な形で踊り始めることができます。 想像力の中で、自分の影をダンスに誘いましょう。 想像力の中で影のイメージがどのように変化し、どのように見え、どのような動作をするかを踊って観察してください。 しばらくして、あたかも影の目を通して世界を見ているかのように、自分が影の役割を果たしていると想像してください。 ダンス中、目の前のイメージを数回変更することをお勧めします。影を横から見るか、その役割を果たします。このテクニックは、本質的に、活発な想像力と動的な瞑想の方法を組み合わせたものです。 。 ほとんどの場合、ダンスの中の影のイメージが変化し、変化します。 ✅ 瞑想中の会話（目を閉じ、体をリラックスさせ、呼吸を落ち着かせます）。 あなたの影のイメージを想像してください。 彼と対話してみて、どのような答えがあなたに合うかを聞いてください。 画像に質問してください。画像はどのような機能を果たし、どのような利点をもたらしますか? 対話中に影が変化するかどうかを観察してください。これらは、私自身が試した影を扱う創造的な方法です。 次回の記事では、心理学者がクライアントと協力してシャドーアスペクトを特定する方法についてお話します。 私の電報クエスト「影の森」にご招待します。 影に関する仕事など、個人的なご要望も私にご連絡ください。 +79064170373 (WhatsApp、電報)アリヒ・ソフィア・アレクセーヴナ.