著者から: 死の恐怖には長い腕があり、人に手を伸ばし、生きている間に絞め殺す可能性があります。 あなたの恐怖は何ですか？ その影響力を弱めるにはどうすればよいでしょうか？ これについては、私の記事で学びます 死の恐怖とそれから回復する方法 著者：臨床心理学者-オクサナ・ニコラエヴナ・リトヴィノワ 約4年間、私は不死でした。 4年間、私は将来の死について知らなかったので、自分の人生が永遠ではないことを知りませんでした。 (S. マーシャク) すべての人は死への恐怖を抱いていますが、その発現の程度は異なります。 不変の真実が 2 つあります。1 つ目は、私たちは皆死ぬということ、2 つ目は、いつ死ぬかわからないということです。 死に対する強迫的な恐怖、または科学用語では死恐怖症は、最も一般的な恐怖の 1 つです。 タナトフォビアは、脅威の源の外にある恐怖です。 結局のところ、私たちが生きている限り、死はありません。 そして彼女が来ると、私たちはもうそこにはいません！ 死への恐怖は3～5歳で初めて現れます。 5～8歳の子どもは、病気や死の脅威に対して特に敏感です。 4歳のときに娘が「ママ、死ぬんじゃないの？100年、200年、あとどれくらい生きるの？」と尋ねたら、6歳になると涙ながらにこう言います。お母さん、どうしてあなたがいなくなるの？私も永遠に生きたいの！ 人が死について考えるとき、彼はまず第一に、 - 存在しないこと、現実性の欠如 - 存在しないこと - 未知のものを恐れます。 なぜ死ぬのか、その後どうなるのか - 状況を制御できなくなり、苦しみながら死ぬ。死の顔。 あなたが恐れているのは何ですか？ 死の恐怖を軽減するにはどうすればよいですか: - これらのセリフを数回繰り返します: 誕生 - 生 - 死 - 避けられないサイクル。 あなたの死をキャンセルできないのと同じように、あなたの誕生を意志の力でキャンセルすることはできません - あなたは記憶されるでしょう！ あなたが子供たち、あなたの愛する人たち、人類のために貢献すればするほど、あなたの記憶はより強くなるでしょう。 これは魅力のない真実です。 あなたは跡形もなく消えることはありません。 ですから、恐怖に震えたり、死について考えたりするのではなく、善を行いましょう。 日記をつけたり、子供たちや隣人の生活からの興味深い観察、料理のレシピを記録したりできます。 たとえば、私の夫の家には老人が住んでいて、夏には窓の下に花を植え、子供たちを踏みつけないように脅迫的に叫び、冬にはシャベルを持って出てきて雪の山を作りました。彼ら。 祖父が亡くなって30年が経ちますが、住民たちは毎年冬に雪が降ると優しい言葉で祖父を思い出し、毎年春には「彼の」アパートの窓の下に花を植えて、「イワノビッチがここに水仙を植えたことを思い出してください！」と言います。 - もしあなたが - あなたが宗教的な人であれば、死を受け入れるのは簡単です。 宗教的な人々は、この先に何が待っているかを知っており、未知のものや存在しないものをあまり恐れません。 たとえ神を信じていなくても、心のどこかで、「そこには何かがある」と信じているのです。死への恐怖が「常軌を逸している」場合、あるいはそれが恐怖症になっている場合は、やめてください。心理学者との面談を遅らせる。 他の恐怖症と同様、悪化する傾向があります。 いずれにせよ、たとえそれ（恐怖）が恐怖症の規模に達していなくても、信頼できる人を見つけてそれについて話してください。 どのくらいの頻度でそれについて考えますか、正確に何を恐れていますか? - 死恐怖症は人生に対する恐怖なので、人生を恐れないようにしましょう。 誰かがそうすべきではなく、自分が望むように、自分ができるように、自分がすべきように生きてください。 人生の貴重な時間を恐怖のために無駄にすることに何の意味があるのでしょうか？ 今、立ち上がって、かつてやりたかったのに何らかの理由でできなかったことを始めることを決意してください。 外に出て子供と遊んだり、釣り竿や自転車を買ったり、お絵描きクラブや演劇スタジオに参加したり、モスクワ-北京間の電車の切符やドラムセットを買ったりしてみましょう:) 弱いのは何ですか？ 1日24時間、1週間7日、1年365日恐れているのは弱いことではありませんか?あなたの死はあなたの人生の一部です。 これを受け入れると、死の恐怖に支配されることはなくなります。 たとえ病気で死ぬ可能性が多かったとしても、生きるチャンスは必ずあります。 神に祈り、友人や知人に元気を取り戻すように頼みましょう