私たちは知らないこと、自分でコントロールできないことを恐れます。 未知のものは私たちを怖がらせます。私たちの脳は危険を察知すると「ポルンドラ、自分を救ってください」と「叫ぶ」船の警備員のようなものです。 古いプログラムや古いネガティブな経験が浮かび上がり、私たちは自動的にストレスの多い状態に陥り、脳は同じ質問を繰り返し始めます。 もしも？」と考え、私たちを「ウサギの穴」に「落として」しまいます。 私たちはこの問題に執着し、解決策を探す代わりに恐怖の感情を噛み締めてしまいます。おそらく皆さんの多くは今、自分の仕事や収入について心配しています。 「仕事を失ったらどうなるだろう？」と疑問に思います。 ローンを支払うお金がない場合はどうすればよいですか? 食料品を買うのに十分なお金がない場合はどうすればよいですか? もし…」など、無限に続きます。 したがって、あなたはネガティブな感情の漏斗、いわゆる「ウサギの穴」に陥り、抜け出す方法を見つけることができません。⠀解決策を見つけられないときに緊急事態が発生します。⠀あなたは受け入れる必要があります - はい、問題はあります。仕事を失う可能性、収入を失う可能性があります。しかし、私が今同じ否定的な感情を「噛んでいる」だけであるという事実は、私を助けるでしょうか？ これは問題の解決に役立ちますか? 答えは否定的だと思います。 これで解決しない場合は、次のステップを考えたほうがよいでしょうか? これらの質問に答えてください: - このようなことが起こったらどうしますか? - たとえ仕事を失ったとしても収入を得るにはどうすればよいですか? - 今後この状況が起こらないようにするために、またはストレスを軽減するために他に何ができるでしょうか?私にとっては?⠀「ウサギの穴」を避けてください。恐怖を「噛み砕く」のではなく、次のステップを考えてそれを念頭に置いてください。これは、未知の恐怖から離れるのに役立ちます。あなたの行動については、次の演習を行うことをお勧めします。⠀あなたの恐れと今あなたを悩ませていることをすべて紙に書き出してください。 それぞれのポイントについて、次の質問に答えて答えを見つけてください。 - これが起こったらどうなりますか? - 次に何をする必要がありますか? - これが起こった場合、何が起こる可能性がありますか? 例: - 心配です。仕事を失うことについて。 なぜ？ 新しい仕事を探すか、新しい収入源を探さなければならないからです。 仕事を探さなければならない場合は、履歴書を作成して送信する必要があります。 自分自身に頼らなければならない場合、収入を得るためにどのようなスキル、知識、能力が必要ですか? または、どのような知識、スキル、能力を習得する必要がありますか? 答えに基づいて、次のステップがわかります。 解決策を見つけ、指示を作成したと感じるレベルに達するまで、さらに深く掘り下げていき、これやこれが起こった場合にどのように行動するかを理解できるようになります。心配している人の多くの瞬間は、感情以外に何もないことがわかるので、その瞬間は関連性を失います。 解決しなければならない問題もいくつかありますが、あなたはすでに準備ができており、より安定して準備を整えることができる計画が頭の中にあるでしょう。 そして、これはすでに成功の 50% です。⠀ 友達、もしよかったら、この演習を行ってください。あなたの認識と解決策をコメントで共有してください。これらの演習があなたにとってどれだけ役立つかを教えてください。?