Oggi va molto di moda essere consapevoli, vivere qui e ora. È particolarmente di moda parlarne. Ma cosa si prova realmente ad essere una persona cosciente che vive una vita cosciente? E questo a cosa serve? Se necessario. Fermati e pensa a cosa significa per te la consapevolezza? Propongo di considerare i punti di riferimento che ti consentono di tornare al momento presente e di non vivere automaticamente. Non dare per scontato che l'ambiente (il tempo, un altro paese, altre persone) ti farà Contento. Mentre speri che solo un cambiamento nell'ambiente esterno ti porti alla felicità, sarai in una trappola. Smetti di immaginare un futuro ideale o di rimpiangere il passato che ti sta scivolando tra le dita, perché in questo momento la vita reale sta passando. Cerca di essere pienamente coinvolto nel momento presente e non agire meccanicamente. Puoi parlare dentro di te di ciò che stai facendo ora. E prova a fare una cosa alla volta. Ad esempio, se mangi del cibo, guardalo e non lo schermo della TV o dello smartphone. Concentrati sul gusto, l'odore, la consistenza del cibo, ecc. Se ti stai rilassando nella natura o con gli amici, non cercare di “archiviare contenuti” mettendoti in posa davanti alla telecamera. Guarda il tuo interlocutore. Prova ad ascoltarlo. O semplicemente fare una piacevole conversazione. Contempla la natura. Assorbi il momento. Non cercare di valutare le azioni delle altre persone, il tuo stato emotivo o fisico come buone o cattive. Concediti l'opportunità di non dare questa valutazione per un po' di tempo. Anche se è abbastanza difficile. Ma vale la pena provare. In ogni momento, sii pronto a descrivere ciò che senti o ciò che immagini. Sviluppare la capacità di introspezione e analisi delle esperienze interne. Per fare questo, puoi tenere un diario di sentimenti, emozioni e pensieri. Se vieni visitato da pensieri ossessivi e sembra che non abbiano fine, lasciali stare, non reagire e non cercare di controllarli. loro. Ogni giorno la nostra mente è visitata da milioni di pensieri diversi, trattali come passeggeri di un autobus di cui sei l'autista, e questi pensieri vanno e vengono solo alle nuove fermate e non influenzano il tuo percorso. Includi tecniche di meditazione e rilassamento nel tuo vita, ti permetteranno di radicarti e tornare al “qui e ora”. Tali pratiche prevengono l'aumento dei livelli di stress e ansia se eseguite regolarmente, in uno stato calmo (beh, un passo abbastanza consapevole sarebbe chiedere aiuto a uno psicologo), quindi sei sulla strada giusta! Per fissare una consulenza, scrivimi su WhatsApp o Telegram +79025441786