Esistono molte tecniche, metodi e approcci diversi nella consulenza psicologica. Oltre alla psicoanalisi, alla terapia della Gestalt, alla terapia cognitivo comportamentale e ad altre, esiste la terapia basata sulla soluzione. Si tratta di un approccio a breve termine in cui il focus non è sul problema, ma sulla soluzione, sui miglioramenti per il futuro. In questo approccio, il ruolo dell'esperto è accanto al cliente, perché è lui che sa di poter risolvere il suo problema nel migliore dei modi. I metodi SFBT (terapia breve focalizzata sulla soluzione) o ORCT (terapia breve focalizzata sulla soluzione) vengono utilizzati e funzionano in modo molto efficace nel coaching, perché l’obiettivo principale della terapia è migliorare la qualità della vita del cliente. Come puoi applicare i principi ORCT da solo oggi e migliorare la tua giornata? Esiste una tecnica meravigliosa chiamata “tre domande per una buona vita”, inventata da Luke Isebart. Poniti ogni giorno le seguenti domande e la vita brillerà di nuovi colori. Avrai più fiducia, vitalità, capirai cosa stai già facendo bene, quali risorse hai per migliorare. Cosa ho fatto bene oggi? (Queste possono essere assolutamente piccole cose di routine. È importante imparare a notare anche il più piccolo dei tuoi successi, così avrai più motivi per lodarti, farti un complimento. Capirai anche cosa stai facendo bene e sarebbe sarebbe un'ottima idea farlo ancora di più) Cosa hanno fatto oggi le altre persone intorno a me di cui sono grato? (Non siamo abituati a notare il sostegno delle altre persone, ma c'è. Ci dà sostegno. Possiamo anche capire che possiamo aiutarci a vicenda a rendere ogni giorno un po' migliore) Quello che ho visto, sentito, assaggiato, sentito oggi : mi ha portato soddisfazione? (Ciò aiuterà a riempire la nostra vita di piccole cose piacevoli che a volte non notiamo nemmeno. I nostri preferiti sono il caffè, il verde giovane sugli alberi, una melodia che ci ricorda qualcosa di piacevole). Facendoti queste domande, ne porterai di più fiducia, energia, emozioni positive, comprensione dove trovare risorse. Dopo un po 'di tempo, non solo tu, ma anche i tuoi cari noterai cambiamenti positivi. Naturalmente questa non è una panacea e per alcune persone questa tecnica potrebbe non funzionare affatto. Ma in generale, sappiamo tutti che per ottenere un risultato è necessario compiere almeno piccoli passi verso di esso. "Un sorriso illumina una giornata uggiosa..." Sii sana e abbi cura di te. Cordiali saluti, Vera!.