過去の記事で、うつ病の状態にうまく対処するために何をすることが望ましいかについてたくさん書きました。 この同じ出版物で、うつ病のときにしてはいけないことについてお話したいと思います。もう一度思い出していただきたいのですが、うつ病の兆候を感じたら、すぐに医師に相談してください。 医師はその程度を診断するのに役立ち、時間どおりに治療を開始します。 いかなる状況でも、最初の症状を無視して、すべてを気分が悪いせいにしてはいけません。 では、うつ病があなたを襲った場合にすべきではないこと... 常に自分自身と一人でいる 世界から自分を孤立させたい、遠ざかりたいという願望。落ち込んでいるとき、社会から離れて自分だけでいることは非常に理解できます。 しかし！ それを実行してもあなたは安心しませんが、逆に、たとえ家から出たり、人々とコミュニケーションをとったりすることが何の喜びももたらさないとしても、あなたをこの病気の粘度の高い深淵にさらに沈めることになります。それ。 継続的な散歩や楽しい人々とのコミュニケーションを、たとえば医師が処方した薬と同じように、うつ病のときの薬にしてみましょう。 これは現時点ではあなたにとって苦い薬かもしれませんが、それはあなたの治療の一部です。 そのように扱ってください。 徐々に散歩が楽しくなってきます。 でも、物事には焦らないでください。何事にも時があるのです。気分がさらに落ち込むような映画を観たり、適切な音楽を聴いたりしてください。憂鬱な気分になると、その役柄にぴったりの悲しいドラマを見たり、悲しい音楽を聴き始めたりするのがとても誘惑になります。私たちのうつ病のサウンドトラック。 しかし、そのように病気を栽培すると、すぐに悪化する可能性があります。 しかし、ポイントが 1 つあります。 たとえば、ある時、完全な無関心状態を経験した私は、定期的にホラー映画を見るようになりました。 そして、彼らは私の中に恐怖やネガティブな感情をまったく呼び起こしませんでした;それどころか、私を揺さぶり、生きているという実感を与えてくれるようでした（そして間違いなく映画の主人公よりも優れています！）。 今では、それを見ることさえ考えられません。そうです、怖いからです。 これが正気を取り戻すのに役立つと感じる場合は、このジャンルの映画を定期的に見ることができます。 ただし、いつやめるべきかを理解し、必ず同時にポジティブなものやニュートラルなジャンルの映画（有名人に関するドキュメンタリーなど）を視聴するようにしてください。 漫画も役に立ちます。 子供の頃を思い出して、昔好きだった面白いアニメを見てみましょう。音楽についても同じことが言えます。 人にはそれぞれ異なる好みがあります。 たとえば、ハードロックはある人を落ち込ませる可能性がありますが、他の人にとってはエネルギーの爆発を引き起こす可能性があります。 自分の中でポジティブな感情を呼び起こし、病気に対処するのに役立つものに耳を傾けてください。 ベッドで多くの時間を過ごしましょう もちろん、一日中ベッドやソファで過ごすべきではありません。 ご存知のとおり、移動は生命であり、生きていくためには移動が必要です。 より頻繁に空気を呼吸し、現時点で実行可能な簡単な運動をし（力を入れて行う必要がある場合でも）、簡単な掃除や料理を行います。 うつ病を克服するどの方法があなたにとって効果的でしたか? コメントであなたのライフハックを共有してください! あなたは私の次の記事に興味があるかもしれません: 水治療は不安やうつ病と戦うための強力なツールです 自己芸術療法: リソースの箱 うつ病、不安、神経症のための自動トレーニング この記事が気に入ったら、いいね、共有してください他の人もコメントを残してください。 フィードバックはいつでもお待ちしています。私の相談に登録することもできます: https://www.b17.ru/alexandraushakova/ または電話でも可能です。: 8 967 650 70 60