L'homme vit d'émotions. Cela nous distingue des machines. Les pensées et les sentiments sont interconnectés, mais ce n’est pas la même chose. Les pensées peuvent être testées pour vérifier leur vérité, mais les sentiments ne le peuvent pas, ils existent simplement. Remarquer et accepter vos pensées, vos sentiments et vos émotions peut être difficile, mais c'est important pour vous comprendre. Éléments clés des émotions. Les émotions sont un mécanisme complexe qui comprend : 1. Sensations internes : ce que nous ressentons physiquement.2. Imagerie mentale : comment nous interprétons mentalement une situation.3. Ambitions personnelles : ce que nous nous efforçons de réaliser.4. Actions : comment nous réagissons et nous comportons.5. Techniques de communication : La façon dont nous interagissons avec les autres. Comprendre et gérer ces aspects peut changer fondamentalement l’expérience émotionnelle. Par exemple, en contrôlant notre réponse aux stimuli, nous pouvons moduler la colère. Signaux émotionnels : Chaque émotion est accompagnée de réactions corporelles. Par exemple, la colère entraîne une augmentation du rythme cardiaque et une sensibilité accrue aux sons. Mais les mêmes symptômes peuvent apparaître après avoir consommé de la caféine. Pour comprendre vos émotions, vous devez vous demander exactement quelles sensations vous ressentez et dans quelle partie du corps elles sont localisées. Par exemple, la tristesse peut se manifester par une lourdeur dans la poitrine ou une faiblesse générale. Lorsque nous sommes envahis par la colère, elle naît souvent de nos croyances. Par exemple, si la voiture qui nous précède semble être un obstacle au dépassement, nous pouvons percevoir cela comme une action délibérée de l'autre conducteur contre nous et nous sentir en colère, considérant que le conducteur est en faute. Cependant, les pensées ne provoquent pas toujours de la colère. Beaucoup dépend de l’importance que revêt pour nous l’objectif qui est contrecarré. Si nous sommes en retard et coincés dans les embouteillages, la colère augmente en raison du désir d'arriver à l'heure au rendez-vous. Mais si le temps n'est pas un facteur pour nous, un embouteillage ne provoquera pas de forte réaction émotionnelle. Essayez d'écrire les émotions que vous ressentez au cours de la journée chaque jour pendant une semaine pour voir les tendances et comprendre ce qui les provoque et leur influence. Les états émotionnels affectent directement notre comportement. Dans les moments de colère, nous pouvons nous mettre en colère et succomber à l'agressivité, par exemple en essayant de frapper une personne ennuyeuse. Lorsque les émotions concernent les relations avec les autres, elles influencent la façon dont nous interagissons. Dans la colère, nous pouvons nous efforcer d'exprimer notre insatisfaction à l'égard d'une autre personne, dans l'anxiété, nous pouvons rechercher le soutien d'amis et dans la tristesse, nous pouvons essayer de nous isoler, ne voulant pas alourdir les autres. Cependant, les sensations ne sont pas les mêmes que les émotions. . Par exemple, ce matin, je bois déjà ma troisième tasse de café et je viens de terminer mon entraînement. Mon pouls est un peu rapide. Suis-je inquiet ? Non. Je ressens juste les effets résiduels de courir et de boire du café. Je ne m'inquiète de rien de particulier, c'est juste une excitation générale. Alors parfois, nous confondons une excitation triviale avec quelque chose de plus. Connaissez-vous cela ? Plus vous êtes capable de remarquer les composantes de vos propres émotions, plus vous réussirez à les accepter. Natalia Sivach, psychologue d'orientation psychanalytique. Vous pouvez trouver des informations détaillées sur moi sur le site : https : //psycoach-studio.ruMon télégramme -canal : https://t.me/psycoach_online