Il problema dell'ansia spesso risiede nel metodo stesso di risoluzione dei problemi. Fissare gli sforzi della mente per trovare le cause dell'ansia immerge la psiche in uno stato stressante complesso. Inconsciamente, una persona spera di trovare presto la risposta, ha solo bisogno di pensarci per un po' e la soddisfazione tanto attesa arriverà. Cercare di andare a fondo, capire "cosa c'è che non va in me", dissipare tutti i dubbi, raggiungere la certezza: questi sono compiti incredibilmente complessi che sembrano solo semplici e talvolta non hanno alcuna soluzione. Se non altro perché ci sono diversi motivi ed è impossibile ottenere una garanzia, poiché c'è sempre qualche possibilità di errore "E se non spegnessi il ferro?" Molto probabilmente l'ha spento, perché lo faceva sempre. Tuttavia, una persona ansiosa deve saperlo con certezza! E in questo momento cade nella trappola della coscienza: numerosi tentativi di ricordare esattamente come ha spento il ferro non gli danno tranquillità e non lo convincono che tutto sia in ordine. Al contrario, la fiducia diminuisce ancora di più, perché NON RICORDA come ha fatto. Anche se il fatto che non se lo ricordi è la conferma che l'ha spento. Dopotutto, l'azione è stata eseguita automaticamente, senza la partecipazione del controllo cosciente. Se una persona in quel momento incontrasse difficoltà (ad esempio, un cortocircuito che ha saldato il cavo alla presa), la quantità di informazioni ricordate sarebbe molto più elevata. Ed ecco la trappola numero 2: la persona continua a utilizzare lo stesso metodo non lavorativo, cioè mette tutto da parte e continua a risolvere il problema dell'ansia allo stesso modo. È come cercare di spegnere un incendio lanciandogli altra legna secca. In quale altro modo puoi affrontare l'ansia in questo momento? Quali modi alternativi potrebbero esserci per raggiungere la calma? È impossibile rispondere in modo inequivocabile a questa domanda, poiché ogni persona avrà il proprio metodo individuale. Si rivela nel lavoro creativo congiunto con uno psicologo. Ma prima invito il cliente a prendere coscienza della parte che “vuole” preoccuparsi. Di solito si separa dal proprio Sé e viene descritto in termini alienati: “i pensieri arrivano”, “appare l’ansia”, “non riesco a trattenermi”. La responsabilità per i propri processi mentali può essere ignorata. La consapevolezza di questo lato “ombra” e la sua graduale integrazione nella struttura olistica dell’autoconsapevolezza consente il verificarsi di dialoghi interni paritari tra le diverse parti. Di solito una parte aspira al controllo, alla certezza e, attraverso questa, alla sicurezza, mentre l'altra è stanca ed esausta per la costante ansia. Questo dialogo interno dà origine al cambiamento. Ma i cambiamenti non si verificano a causa della soppressione di una parte della propria personalità e dell'alienazione di essa da se stessi, ma attraverso la conoscenza e l'accettazione di essa come parte di sé. A poco a poco avviene una revisione delle convinzioni profonde associate all'ansia : non contare sulle cose belle (per non portare sfortuna), pensa agli scenari peggiori (per prevenirli), spaventati (per aumentare la motivazione). Esiste la consapevolezza della parte razionale di questi atteggiamenti e del prezzo da pagare per la loro attuazione. A poco a poco, una persona può fare diverse scelte di vita. Ad esempio, decidere di diventare un po' più spensierato, ma in cambio avere l'opportunità di godersi la pace e diversi momenti della vita, di essere nel presente e non in un futuro nebbioso e ansioso, che risulta comunque sempre diverso da quello che immaginavamo che fosse. Un tentativo di liberarsi dall'ansia con la forza di volontà (violenza contro se stessi) spesso finisce con un fallimento e un'autocondanna, che rafforza il disturbo d'ansia, aggiungendovi elementi di insoddisfazione, senso di colpa e apatia.