Dall'autore: L'articolo è stato pubblicato sul mio blog “Errori di pensiero o conversazioni per la consapevolezza” Continuazione dell'articolo “La tensione come modo per conoscere se stessi”. Ricorda ogni caso in cui hai ottenuto qualcosa di molto significativo per te, le tue aspettative sono state soddisfatte, il tuo desiderio è stato soddisfatto, le tue convinzioni sono state confermate, i tuoi sentimenti hanno ricevuto risposta, all'improvviso hai capito qualcosa. Cosa provavi in ​​quel momento? Presumo che tu abbia sperimentato un'impennata emotiva, che si esprime in una forte tensione, come se fossi stato fatto a pezzi dall'interno. Ora ricorda cosa fai in questi momenti in cui dirigi la tua tensione: non puoi stare fermo e fare molti movimenti senza senso: ti sei seduto, ti sei alzato, sei entrato velocemente, ti sei seduto di nuovo. Hai fretta di condividere il tuo? gioia con qualcuno, condividi la notizia? Hai molti progetti in testa per realizzare qualche idea o tutti insieme? Diamo un'occhiata a un esempio di come ciò accade. Supponiamo che tu abbia letto un articolo e all'improvviso ti sia reso conto di qualcosa che ha fatto sì che la tua coscienza diventasse fortemente colorata emotivamente. Le emozioni ti travolgono, hai il desiderio di condividere la tua nuova comprensione con qualcuno e ricordi freneticamente chi chiamare. Quindi componi il numero di telefono e “scarichi” la tua fortuna sul tuo ragazzo o ragazza. Oppure fai qualcosa di significativo per te con la piena fiducia che avrai successo. Questa fiducia è confermata, ottieni il risultato atteso e le emozioni ti travolgono. A causa del sovraccarico di sentimenti, non puoi stare fermo; c’è bisogno di “alleviare” questa tensione interna. Se ti osservassi in questi momenti, potresti aver notato che dopo un tale allentamento della tensione, dopo un po' di tempo, le tue forze ti hanno abbandonato. A volte dicono di questo: gioisci molto, non importa quanto devi piangere. Un forte aumento dello stato emotivo, perdita di forza e perdita di forza. Tutta l'energia positiva è andata in malora. La cosa più interessante è che con questa tensione positiva, abbiamo ricevuto una forza che può aiutarci a “spostare le montagne”, a ottenere qualche risultato importante, e abbiamo preso questa forza e l’abbiamo buttata via, rilasciata, sperperata. Non abbiamo utilizzato questa preziosa ricchezza per la creazione. Esploriamo cosa è necessario fare per utilizzare questa forza di tensione in modo costruttivo. Come prevenire lo spreco insensato di questa energia. All'inizio dell'articolo ho posto una domanda: cosa fai nei momenti di forte impennata emotiva, come allenti la tensione? Prova a ricordare ora, o meglio ancora, osserva direttamente dalla situazione, cosa vuoi fare quando ricevi una carica emotiva positiva? È a questo punto che ricordi a te stesso che stai rilasciando non solo la tensione, ma anche la forza che ti ha dato. Se sai osservarti in situazioni critiche, non ti sarà difficile trarre forza da questa tensione. Se tale abitudine non è stata sviluppata, ma si desidera utilizzare il potere della tensione, è necessario prima rimuovere l'eccessiva intensità emotiva della tensione (alla fine dell'articolo verranno forniti diversi modi per ridurre l'intensità della tensione). E solo dopo inizia a fare qualsiasi lavoro. Esistono diverse opzioni per alleviare l'intensità emotiva mantenendo la forza dalla tensione: Prima opzione: arrendersi alla propria esperienza senza includere il processo di pensiero, in altre parole, spegnere la mente e godersi lo stato. Dopo un po ', la condizione tornerà alla normalità, ma solo se ti preoccupi davvero e non pensi a questa esperienza. Entrare in uno stato di gioia e sperimentarlo aiuta a regolare le emozioni e a sentire il potere che deriva da questo stato. Dopo lo stato sperimentato, l'efficienza aumenta, appare una visione in cui puoi concentrare i tuoi sforzi, la creatività si risveglia. Seconda opzione: se non puoi arrenderti all'esperienza, non puoi spegnere la mente, quindi usala per cambiare la tua mente.attenzione, o per cambiare la direzione della coscienza. Ad esempio, per spostare l'attenzione è bene utilizzare un self-order (un breve ordine fatto a se stessi). Inoltre, non ti limiti a dirti (respira lentamente, rilassa il corpo), ma esegui questa azione anche con sforzo. Cambiare la direzione della coscienza richiede uno sforzo maggiore che semplicemente spostare la tua attenzione. Da un lato, spostiamo anche la nostra attenzione, ma sullo stato interno e allo stesso tempo rimaniamo coscienti, osservando noi stessi, cosa sta succedendo dentro di noi. Cambiare la direzione della coscienza è un'attenzione cosciente alla tua tensione. Terza opzione. Allevia l'eccessiva intensità della tua tensione utilizzando uno dei metodi che verranno forniti alla fine dell'articolo. E già in uno stato calmo, indirizza le tue forze all'azione. Se non allentiamo la tensione e non prendiamo una decisione basata sulle emozioni, molto probabilmente commetteremo un atto inefficace o commetteremo qualche errore, di cui in seguito ci pentiremo, e non utilizzeremo il potere che abbiamo ricevuto. Se riusciamo a regolare le nostre emozioni, allora avremo la forza di agire. E alla fine, dopo averlo sentito, saremo in grado di intraprendere un'azione ragionevole e trarre piacere da ciò che abbiamo fatto, aumentando nuovamente la nostra forza. E così via in cerchio. Buone condizioni, vero? Quando facciamo tutto e tutto funziona, quando sappiamo usare questo stato per fare il più e meglio possibile. La cosa principale è che il processo non ci consuma, altrimenti sprecheremo la nostra energia e le nostre prestazioni si tradurranno in un declino, in un lavoro mal eseguito e nella riluttanza a fare qualsiasi cosa. Ricorda, per utilizzare in modo efficace il tempo e l'energia che ci vengono donati dal miglioramento emotivo, è necessario organizzare delle pause di riposo per noi stessi. A volte anche con la forza. Succede che hai allentato la tensione, ma non è possibile affrontare subito qualche grosso compito. In questo momento ho sempre una lista di cose da fare, che spesso rimandano “per dopo”. Crea un elenco simile e scegli qualsiasi attività che ti piacerebbe svolgere quando la tua energia aumenta. Dopotutto, questo è esattamente il momento in cui possiamo completare i compiti rinviati con la massima probabilità ed efficienza e, alla fine, ottenere una "spinta" per un compito più importante. Cosa abbiamo ottenuto alla fine? Una forte tensione emotiva positiva deve essere vissuta senza sprecarla o, in casi estremi, indebolirla per assumere la forza di questa tensione. E già con questa forza, fai cose importanti e significative, senza dimenticare il riposo per mantenere l'efficienza. =============Modi per alleviare lo stress e riconoscere te stesso. Il primo modo più efficace per riconoscere te stesso è dare un nome ai sentimenti che provi. Il tuo compito è semplicemente dare un nome al sentimento, ad esempio: gioia, piacere, ispirazione, senza spiegarti a cosa è associato questo sentimento. In primo luogo, sarai in grado di capire cosa stai realmente vivendo e, in secondo luogo, dare un nome alla sensazione ne allevia l'intensità. Il secondo modo è controllare la respirazione. La respirazione dovrebbe essere lenta e profonda, utilizzando i muscoli addominali. L'esercizio si esegue in qualsiasi posizione: seduto, in piedi o sdraiato. La cosa principale è rilassare i muscoli del corpo e concentrarsi sulla respirazione. Conta da 1 a 4 e fai un respiro profondo e lento, spingendo lo stomaco in avanti e lasciando il petto immobile per i successivi quattro conteggi. Quindi, ancora per quattro conteggi, espira dolcemente e trattieni di nuovo il respiro per quattro conteggi prima l'inalazione successiva. Letteralmente dopo tre minuti di tale respirazione, noterai come il tuo stato è diventato equilibrato. Il terzo modo è rilassare i muscoli facciali. Esistono due opzioni per rilassare i muscoli facciali. Prima opzione: dai un nome a una parte del viso e la rilassi (mento, labbra, guance, occhi, naso, sopracciglia, fronte). La seconda opzione è porsi delle domande: “La mia fronte è tesa?” Quando senti la tensione nei muscoli della fronte, rilassali. Domande: ho i denti serrati? come sono i miei occhi? eccetera. Quarto modo -.