L'une des principales activités d'un adulte est le travail. Cela occupe généralement une grande partie de la vie des gens. Et chacun de nous veut faire ce qu'il aime, qui correspond à ses intérêts et à ses valeurs, apporte le plaisir et la prospérité souhaitée. Quiconque se cherche sur un chemin professionnel souhaite que les trois règles chères à la réussite professionnelle soient réalisées : « Je veux, je peux et je dois ». À l'approche du stade du choix d'une profession, des personnes d'âges différents peuvent rencontrer des sentiments similaires d'incertitude, d'anxiété et même d'irritation, qui interféreront avec la réalisation de ce « je veux » et de ce « je peux ». Ces sentiments forts peuvent provoquer des larmes ou conduire à de fréquents conflits avec la famille. La cause des sentiments négatifs fortement exprimés qui provoquent un inconfort tangible et empêchent l’épanouissement professionnel sont nos pensées, nos règles et nos croyances qui ont émergé à la suite d’expériences négatives passées. L'expérience négative en tant que « lentille » réfracte tout ce qui nous arrive maintenant, nous empêchant de penser de manière réaliste et de percevoir le monde, déformant les situations et événements positifs de notre vie, les transformant en confirmation de nos croyances chargées négativement, y compris, par exemple, « Je ne suis pas assez bon pour ce travail », « Je ne réussirai rien dans ce domaine », « Je ne réussis pas comme eux », « Je dois tout faire mieux, plus correctement », etc. Un psychologue a un certain nombre d'outils dans son arsenal pour un travail individuel progressif et approfondi avec un client, pour comprendre d'où viennent nos « lentilles » et comment cohabiter harmonieusement avec elles. Mais est-il possible d’essayer de s’aider soi-même ? Peut! La première étape est l’auto-évaluation visuelle. Vous êtes en situation de choix d'un métier et, par exemple, vous avez en tête des options spécifiques de spécialités. Déterminez ce qui vous intéresse, ce que vous pouvez faire maintenant et ce qui vous procure du plaisir, ainsi que ce que vous aimeriez développer en vous-même. Prenez une feuille de papier blanche et dessinez dessus deux cercles - deux diagrammes. Le premier est ce que vous avez actuellement (intérêts, capacités). Une capacité ou un domaine d'intérêt particulier est une pièce distincte du premier gâteau - le diagramme. Le deuxième cercle est ce que vous aimeriez y ajouter – ce qui vous manque et que vous aimeriez développer avec ce que vous avez indiqué dans le premier cercle. Dans le deuxième cercle, nous plaçons à la fois le réel et l'idéal. De cette façon, nous pouvons afficher clairement ce que nous avons actuellement et ce que nous aimerions atteindre ; nous décrivons graphiquement les objectifs spécifiques nécessaires pour une entrée réussie dans la profession. Plus nos objectifs sont clairs et définis, plus le niveau d’anxiété, d’incertitude et d’irritation est faible. Si les doutes s’intensifient encore, passons à l’étape suivante. La deuxième étape importante consiste à apprendre à suivre vos pensées et sentiments négatifs fortement exprimés. Pour ce faire, vous pouvez tenir un « journal de vos pensées et de vos sentiments ». Lors du choix d'un métier, nous nous demandons souvent si nous serons capables d'accomplir certaines tâches dans le cadre de la spécialité souhaitée, nous réfléchissons à la façon dont nos proches ou nos nouveaux collègues nous évalueront sur le lieu de travail. S'il y a beaucoup de telles pensées et qu'elles sont suivies, par exemple, de peur et d'anxiété, d'un désir de se distancer des autres ou, à l'inverse, d'un désir d'entrer en conflit, alors vous pouvez essayer de tout écrire sur papier. , dans un journal personnel en quatre colonnes : « situation », « pensées et sentiments ». De cette façon, nous déterminerons la « cible douloureuse » - quelles pensées surgissent le plus souvent, conduisent à des sentiments négatifs prononcés et interfèrent avec notre choix professionnel. Troisième étape. Lorsque nous aurons identifié la « cible » qui nous inquiète et trouvé les pensées et les émotions qui se répètent dans différentes situations, nous essaierons de travailler avec elles. Essayez d'écrire une pensée négative et répétitive en haut d'une feuille de papier, et juste en dessous, dessinez deux titres pour les colonnes - « pour » et « contre ». Maintenant la tâche : écrire en colonnes pourquoi cette pensée est vraie ou fausse. Discutez avec vous-même, avec vos pensées. Il est important de se rappeler que ce ne sont que des pensées, des idées qui ne reflètent pas toujours.