私たちは勉強に集中して、子供の単純な活動を忘れてしまうことがよくあります。 私たちは、勉強することで社会的スキル、独立性と責任、そして一般的に真の大人になることを学ぶことができると考えています。 でも、ダメ、ダメ、そしてまたダメ！ これらのことは、遊び、休息、家事、そして最後に通りによって教えられます。 それから、孤独感や、親との日常的なコミュニケーションについても！ あなたは彼の学校、先生、クラスメート、やり残した課題、または不十分に書かれたテストを覚えています。 次のような考えがあなたを悩ませます。 - 彼は誰になるだろうか - 彼はどこへ行くのだろうか - 今乗り越えなければ次に何が起こるだろうか? そして、この精神的なチューインガムはあなたから離れません。 不安が増大しています。どうすればよいでしょうか。まず、現実を認識して受け入れることをお勧めします。 悪名高い「もしも…」は、私たちを差し迫った問題からファンタジーの世界に連れて行きます。 今ここでステップを踏み出すことができるので、今日に集中したほうが良いということです。 私の子供は今日何をしましたか? - どのくらい勉強しましたか? - どのくらい休みましたか? - 学校の外でどのくらい友達とコミュニケーションをとりましたか?彼の気持ちや経験について聞いてください（私は話しましたが、否定したり軽視したりしませんでした！） 次に、あなたの不安な考えを分析すると良いでしょう。 不安な恐怖、思い込み、信念をコラムに書き留めます。 その横に出来事の前向きな結果を書きます。 これら 2 つのリストを分析して、可能性と現実性の程度を判断します。 「ネガティブな選択肢とポジティブな選択肢の結果の確率はどれくらいですか?」という質問を自分自身に問いかけてください。 各項目の横にパーセンテージを書きます。 自問して分析してください。「どうやってそれを知ることができるのか、どこで入手したのか?」 おそらく、その答えはあなたを驚かせるでしょう。第三に、時々、あまりにも多くの問題が雪だるまのように私たちを襲い、それが絶えず続くように見えることがあります。 原因が特定できたら、今すぐできることはないか考えてみましょう。 それはあなたを現在に連れ戻します。 それ以外の場合は、自分自身を外側から想像してください。 あなたの不安な考えは水や雲のようにあなたの中を通り抜けますが、それを遅らせたり止めたりするものは何もありません。子供のことが心配になったら、このテキストと演習に戻ってください。 深い腹式呼吸を加えて、これらのエクササイズを別々に行ってみてください。.