L'ansia e la paura sono gli argomenti più popolari nello spazio psicologico moderno. Una persona che ha letto molti consigli sull'argomento "come sbarazzarsi/ridurre il livello di ansia" si sta precipitando dal polo "Io sono Superman". "Ho urgentemente bisogno di vedere un medico", ma la tanto attesa libertà dall'ansia non arriva. Perché succede questo? Innanzitutto, sfortunatamente o fortunatamente (scegli l'opzione che ti risuona personalmente) siamo diversi. Pertanto, non sarà possibile trovare un rimedio universale per l’ansia e l’instabilità emotiva. Negli strati profondi della nostra ansia, delle nostre paure, sono nascoste le nostre – e solo le nostre! - installazioni. Di conseguenza, la correzione di qualsiasi condizione psicologica è un viaggio personale, un'immersione nel proprio mondo interiore. In secondo luogo, nei momenti di crisi della realtà sociale, una persona vuole ricevere da uno psicologo una soluzione rapida, un simile esercizio, “in modo che una volta per tutte! questo è tutto." Ma nessun guru della psicologia può cambiare rapidamente il mondo interiore di una persona. Immagina di entrare in una casa che non è stata ristrutturata o pulita negli ultimi 20 anni. Puoi metterlo rapidamente in ordine? Sarà possibile fare un'impressione favorevole se dipingi la facciata, tuttavia, dietro l'immagine esterna di rispettabilità si nasconderà la stessa “spazzatura”. Allo stesso modo, “lavorare” su se stessi con picchiate sui siti web, visite una tantum dallo psicologo non è una soluzione, ma un approfondimento dei problemi. Lavorare su se stessi è un lavoro difficile che richiede un'amara consapevolezza degli errori, l'accettazione di se stessi nel presente. “così com’è” (e poi “domiamo” paure e ansie) o una comprensione altrettanto difficile che non si può continuare così (ed è così che “combattiamo” i nostri demoni interiori). “Combattere” o “addomesticare” è una scelta di una persona, ma una scelta consapevole fatta nello spazio sicuro della consultazione psicologica. Quali atteggiamenti inconsci ci fanno “correre in tondo” di ansia e come affrontarli: 1. Agire in modo impulsivo e non riflessivo Le azioni impulsive includono modelli di comportamento "tutti comprano - e io l'ho comprato", "prendilo velocemente, altrimenti non succederà", "tutti sono già andati alla formazione - e io sono andato". , eccetera. La riflessività è, prima di tutto, un punto psicologico, un punto di arresto, che implica una risposta onesta a domande spiacevoli: quale evento del mio passato mi ha insegnato a reagire in questo modo alla situazione. Quali “benefici” ottengo da tale comportamento? ? Esempio: una storia sulle salsicce (letta su una delle riviste). Un marito chiede alla moglie: "Perché tagli le estremità delle salsicce quando le cucini?" La moglie risponde: “Non lo so, mia madre ha sempre fatto così”. Un uomo chiede alla suocera (madre della moglie): “Perché tagli le estremità delle salsicce quando le cucini?” La suocera risponde: “Non lo so, mia madre ha sempre fatto così”. Un uomo chiede alla nonna di sua moglie: "Perché tagli le estremità delle salsicce quando le cucini?" La nonna risponde: “Non lo so, mia madre ha sempre fatto così”. Un uomo chiede alla bisnonna di sua moglie: "Perché tagli le estremità delle salsicce quando le cucini?" La bisnonna risponde: “Cosa cucinano in quella piccola padella?” Allo stesso modo, il nostro comportamento impulsivo in stato di ansia è un'esperienza concentrata di eventi disturbanti avvenuti nel passato nella nostra famiglia, nella famiglia dei nostri genitori, ecc. I tempi cambiano, ma il nostro comportamento resta impulsivo secondo un modello che non sempre corrisponde ai tempi moderni (la piccola padella è scomparsa da tempo, ma si continua a tagliare le estremità delle salsicce). 2. Costruisci la tua vita sulla base di “errori cognitivi”. Gli errori tipici includono (esagero per non allarmare gli ansiosi): pensieri che il mondo intorno a noi sia pericoloso, estremamente pericoloso, pieno di disastri catastrofici; niente di buono in futuro e non può esserlo per nessuno, mai, e soprattutto per me, il più sfortunato degli sfortunati, solo io so la verità su tutto, tutti mentono, e io ti porterò all'“acqua pulita”: tu; non possiamo fidarci di nessuno, ecc. Gli errori di pensiero non ci permetteranno mai di uscire dal circolo vizioso dell'ansia, devono essere “intrappolati”, realizzati e trasformati in pensieri automatici produttivi./