Nel 21° secolo, il ritmo della nostra vita è così veloce e intenso che le persone moderne hanno pochissimo tempo per se stesse. Il ciclo infinito lavoro-casa-lavoro. A volte a questo si può aggiungere anche lo studio. "Come uno scoiattolo su una ruota" - sono sicuro che questa espressione ti sarà più che familiare. Accade spesso che una persona chieda a se stessa una produttività eccessiva e ponga a se stessa richieste inappropriatamente elevate. Non tutti possono far fronte a tale stress. Ma il problema è che ad un certo punto il nostro corpo comincia a dare segnali che dobbiamo rallentare un po’, ci vuole riposo, ma la persona semplicemente li ignora, comincia ad andare dai medici per una pillola “magica”, senza rallentare il ritmo della sua vita. Con l'affaticamento cronico possono verificarsi mal di testa costanti, disturbi gastrointestinali, pressione alta, problemi cutanei, ecc. Recentemente ho descritto le sindromi da burnout professionale e come riconoscerle nel mio articolo: Come non “bruciarsi” sul lavoro MA, fermarsi per. un minuto e poniti le domande “Mi riposo e come lo faccio?”, “Quando è stata l’ultima volta che mi sono davvero rilassato?”, “Quando è stata l’ultima volta che mi sono sentito a mio agio da solo con me stesso?” Lo percepiamo spesso riposare come un lusso, lo confondiamo con la procrastinazione o il “cambio di attività” sotto forma di altri obblighi altrettanto difficili. Dobbiamo ricordare che la sensazione soggettiva di benessere dipende direttamente dalla soddisfazione della giornata. E la soddisfazione in molti modi ci viene data dalle cose piacevoli, dal relax e dal riposo Quindi, di seguito è riportato un elenco di riposo “SBAGLIATO”: “Attaccarsi” al telefono o alla TV (stiamo parlando di canali di notizie) Procrastinazione (procrastinare è). il costante rinvio di cose importanti, che porta a problemi di vita ed effetti psicologici negativi, vale a dire: stress, senso di colpa, perdita di produttività, bassa autostima) Solo attività “produttive” “Cambiamento di attività”, ad esempio un secondo lavoro o faccende domestiche Riposo, che è accompagnato da autoflagellazione riguardo al riposo Ed ecco un elenco di riposo "GIUSTO" »: Pace e tranquillità (senza telefono in mano!) Sonno completo Attività che portano gioia, ad esempio, qualche tipo dell'hobby Mancanza di una grande quantità di informazioni provenienti dall'esterno (anche in questo caso riguardo al telefono e alla TV in aggiunta) Non fare nulla (sì, proprio niente da fare!) Meditazione Forse hai le tue opzioni per il riposo giusto e sbagliato?)) scrivi nel commenti Il riposo dovrebbe diventare parte integrante della tua vita, solo allora ne trarrai un vero piacere, ma allo stesso tempo gestirai tutto e rimarrai una persona psicologicamente stabile Piccoli trucchi di vita: pianifica la tua vacanza. Come il lavoro. Prenditi del tempo ogni giorno! Esistono forme di riposo sia attive che passive, prova cose diverse e trova opzioni comode per te stesso. Non devi meritartelo, non devi tormentarti o punirti con la sua assenza, non puoi escluderlo completamente dalla tua vita. Ricorda, il riposo è un bisogno fondamentale, non un lusso! Prendersi cura di se stessi! Iscriviti per una consulenza: WatsApp/Telegram 8-925-827-02-17 Iscriviti alla mia community su VK: https://vk.com/psychologist_anikina86