“Può sembrare che... l'ansia... sia una condizione anomala che colpisce solo le persone sfortunate. Vorrei sottolineare ancora una volta che l’ansia è una sfida che la vita ci lancia durante tutto il suo corso”. "Il significato dell'ansia" Se consideri l'ansia esclusivamente come uno stato spiacevole, allora vuoi davvero trovare un modo per sbarazzartene rapidamente. Ma una visione del genere non sarebbe unilaterale? Tutti i meccanismi emersi nel processo di evoluzione hanno uno scopo. Un esempio di ciò è l’ansia da esame. Uno studente si calmò così tanto con l'aiuto della valeriana che dimenticò il titolo della sua tesi. E se fosse riuscito a difendere la sua tesi leggendo un testo preparato, se l'esaminatore gli avesse chiesto di risolvere il problema, non sarebbe stato in grado di farcela. Non riuscirei a mobilitarmi. Livelli di ansia troppo bassi sono altrettanto negativi di quelli troppo alti. La velocità sulla strada dovrebbe essere ottimale: né troppo bassa né troppo alta. La situazione è simile all'ansia. Si verifica in un luogo in cui sono necessari sforzo, attenzione o rivalutazione. E in una certa misura l'ansia è un indicatore, un portatore di informazioni, una possibilità o una necessità nell'aria. In questa fase, dovresti prestare attenzione in modo che il messaggio venga ascoltato e non ignorato. Ridurre e sopprimere l’ansia nei modi più meravigliosi senza cercare di usarla per lo scopo previsto è uno spreco. Anche ignorare non è un'opzione. Inizierà a crescere, a diventare invalidante e, a un certo livello, non resterà davvero altro da fare che cercare modi efficaci per ridurlo. Ha fatto un viaggio speciale al negozio. Abbiamo acquistato petali di rosa essiccati, olio aromatico alla lavanda e bagnoschiuma al cioccolato bianco. Dopo aver messo a letto la bambina, senza aspettare il ritorno del marito dal lavoro, Larisa ha deciso di sottoporsi al sacramento. I petali di rosa non galleggiavano, ma giacevano come fiocchi di neve rosa su enormi montagne di schiuma, ma per il resto tutto era perfetto. Il corpo era immerso nel calore e nella bellezza, la musica in cuffia era intervallata da una piacevole voce femminile: “Sono calma. Sono completamente calmo." Poi hanno aperto l'acqua dietro il muro. Per qualche motivo Larisa ricordava la montagna di pezzi di carta sulla sua scrivania. L'ho portato via. Ho immaginato la spiaggia e il mare. Il telefono squillò dietro l'altra parete. Si ricordò che suo marito non la richiamava mai. Mi sono immaginato mentre smistavo le conchiglie con le dita. "Il calore si diffonde in tutto il corpo." - Mamma, ho sete! - il figlio, a quanto pare, non si è addormentato - Bevi te stesso. Sei già grande. - Dov'è papà? - Papà è al lavoro. “La tensione lascia il corpo. La respirazione è regolare e calma. Che fosse l'alito, la schiuma o l'odore gradevole, la donna cominciò finalmente a rilassarsi quando suo marito entrò nell'appartamento: "Larochka, dove sei?" – c'erano note “inebrianti” nella sua voce Larochka volò fuori dalla vasca da bagno, non ricordando come fosse finita davanti a suo marito e disse: “Se non smetti di fare baldoria la sera, lo farò. chiedere il divorzio”. Ho deciso. - Di cosa stai parlando, Lara! Sai quanto ti amo! - Ti amo anch'io. Ma ho deciso. Poi è tornata nella vasca da bagno e non aveva bisogno delle cuffie e nessun altro suono la distraeva. Il corpo sembrava dissolversi nell'acqua, i pensieri nell'aroma, l'anima era satura di completa calma. Il problema più grande della sua vita era stato risolto, poteva gestire il resto. Sebbene esista la possibilità di trasformare l’ansia in qualcosa di significativo, dobbiamo provare a farlo. E solo allora ricorrere a metodi per ridurre l'ansia, che di per sé possono essere molto buoni. Questa visione dà origine a due approcci completamente diversi: strategie per trasformare l'ansia e metodi per ridurre l'ansia. Sono state dette molte cose diverse e positive sui modi per ridurlo (meditazione, rilassamento, attività fisica, aria fresca e molto altro). Le strategie di trasformazione sono più complesse e sottili, ma il risultato (in caso di successo!) è radicalmente migliore. Ti invito a partecipare alla discussione sia sulle strategie di trasformazione che sui modi per ridurre l'ansia nel canale Telegram Monologhi sull'ansia.