Vous pouvez trouver de nombreux conseils à ce sujet. Parce que c'est facile de donner des conseils. Vous rincer le visage ? Oui, vous pouvez. Seul l'effet durera jusqu'à ce que vous l'essuyiez. Imaginez-vous comme un petit nuage blanc ? Je me demande comment? Quand un gros nuage en colère s’approche de vous. Essayez de vous calmer et de ne pas devenir nerveux lorsque les circonstances vous y obligent. LA CHOSE LA PLUS IMPORTANTE : Quelle que soit la façon dont vous choisissez de vous calmer, il faut vous attraper sur les nerfs. De préférence au stade initial. Notez votre état de nervosité et notez : « hé, j’ai les nerfs à vif. » Comment reconnaître l’approche d’un stress nerveux ? Si un événement vous fait réagir du genre « eh bien, voici une autre hémorroïde pour vous ! », alors avec un degré de probabilité élevé, vous allez bientôt courir nerveusement et fumer. UN PRÉAVERT EST UN ARMÉ D’AVANCE. Si vous savez que l’ennemi approche, il est plus facile de le vaincre. Dans tous les cas, il vaut mieux ne pas commencer à devenir nerveux plutôt que de trouver un moyen de se calmer plus tard. Mais c'est déjà de la voltige ; on ne peut pas l'apprendre tout de suite (même si on le pourrait, si on le voulait). Cependant, le plus important est toujours de RECONNAÎTRE qu’il est TEMPS DE SE CALMER et de ne pas être nerveux, quelle qu’en soit la raison. Pourquoi est-il temps ? Pouvez-vous devenir fou pour votre propre plaisir ? Peut-être que cela suscitera la sympathie des collègues. C'est aussi une façon d'attirer l'attention. Si vous n’avez pas besoin de tout ce théâtre, alors il est important de comprendre que les nerfs gaspillés sont de l’énergie aspirée hors de vous, qui pourrait être utilement utilisée pour vous débarrasser de ces mêmes « hémorroïdes ». Par conséquent, plus tôt vous parviendrez à arrêter d’être nerveux, plus vite vous résoudrez le problème. DEUXIÈME ÉTAPE : Pause. Il vous faudra de 1 à 10 minutes selon votre état et votre capacité à soulager les tensions nerveuses. Pendant la pause, passez à n’importe quelle activité calme. La manière traditionnelle est une pause cigarette. Mais cela ne durera pas longtemps. Je recommande une promenade le long du couloir (pensez à quoi par vous-même). Vous pouvez rester à votre bureau, mais éteignez votre téléphone. Effectuez un cycle d'exercices de respiration et soulagez les tensions musculaires. TROISIÈME ÉTAPE : Regardez maintenant le problème à travers les yeux d'un étranger. Que ferais-je si j'étais vous... il peut y avoir une version d'un personnage du réel au dessin animé. Personnellement, j'aime le personnage du film Pulp Fiction, joué par Harvey Keitel, un « résolveur de problèmes ». Rappelez-vous, en quelques minutes, il a résolu le problème de l’élimination d’un cadavre. Et les deux gangsters maladroits qui ont créé le problème sont tombés dans un état de panique et n'ont pas pu trouver de solution. En fait, tout n'est pas si difficile ni si effrayant. L'essentiel est de rechercher des opportunités pour résoudre le problème et de ne pas se concentrer sur le problème lui-même. Si vous réalisez cela, alors vous avez déjà une incitation supplémentaire à apprendre la capacité de vous calmer rapidement et de ne pas devenir nerveux même pour une raison sérieuse. Je vous souhaite du succès !