Connaissez-vous ces personnes très intelligentes, instruites, mais qui ne savent pas communiquer ? Il leur est difficile de mener une conversation, ils ne vous regardent pas dans les yeux, ils se perdent dans de nouvelles conditions, ils ne savent pas montrer leur intelligence et leur intelligence. La capacité de se présenter est l'une des composantes. d'intelligence émotionnelle. Et c’est exactement ce que vous devez développer en vous-même et chez vos enfants. Peu importe à quel point vous êtes intelligent, si vous ne savez pas vous contrôler, vous ne comprenez pas ce que ressentent les autres, vous ne pouvez pas démontrer vos compétences à cause de la timidité, de la peur du ridicule, il est difficile de réussir. Surtout maintenant, à l’ère de la démonstrativité sociale généralisée. Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle ? Qu’est-ce que je ressens ? Je ne suis pas mes émotions. Même en temps de crise et de stress, ne perdez pas l’occasion de réfléchir, de faire preuve d’empathie et d’espérer. Supprimez l’impulsivité et retardez la gratification. Et cela signifie s'efforcer d'atteindre vos objectifs, malgré les échecs. Reconnaître les émotions des autres, faire preuve d'empathie avec les autres et leur donner le droit d'être différent de vous, signifie comprendre le nom de ce que vous ressentez. Pourquoi est-ce nécessaire ? Parce que, disons, la colère est très différente de la tristesse. Elles ont des fonctions complètement différentes. Biochimie différente. Différents mécanismes hormonaux. La tristesse peut survenir en raison d'un manque de sérotonine et la colère est un signal de noradrénaline. Et si vous êtes dans un moment triste - découragement, mélancolie, mélancolie, dépression, etc. du coup tu décides d'aller à la salle de sport, ça va vraiment empirer, parce que tu n'as plus de force quand tu es triste. Mais avec la colère (indignation, contrariété, indignation, rage, méchanceté, irritation, insatisfaction) c'est parfait. Mais les gens disent : « Je n'ai peur de rien », « Je ne suis pas en colère », « Je ne suis jamais offensé ». "Je suis en streaming." Il est impossible de gérer ce que l’on ne connaît pas et de nier. J’ai observé ces derniers temps une sorte de déni général du fait que nous sommes des personnes vivantes et que notre système hormonal fonctionne. C'est à la mode maintenant d'être attentif. C'est vraiment cool d'être comme ça, mais pas en paroles, mais en actes. Les émotions ne sont ni bonnes ni mauvaises, elles sont différentes, elles sont notre guide pour notre comportement et notre prise de décision. Les émotions nous aident à réguler notre vie. Les émotions de base sont celles qui sont communes à tous les peuples du monde, comme la tristesse, la colère, la peur, le dégoût, la joie, l'intérêt. Les émotions nous signalent nos besoins, régulent notre tension interne pour que nous le fassions. n'a pas explosé ou n'est pas devenu déprimé, par exemple. Ils font connaître aux gens nos limites et les moyens acceptables de communiquer avec nous. C’est très difficile de communiquer avec une personne qui a un éternel poker face, n’est-ce pas ? Puisque nous nous sentons généralement très seuls, c'est l'expression de nos émotions et leur partage avec les gens qui nous donnent un sentiment d'appartenance, accepté et compris par les autres. La colère est un signal que nos limites sont violées ou que nos besoins ne sont pas satisfaits. Une période de persévérance et d'activité. La tristesse est le signe de la perte de quelque chose (de quelqu'un), ainsi que de la force physique. Un moment où les autres doivent subvenir à leurs besoins ou à ceux de nous. La peur nous dit qu'un événement (une personne) nous menace. Il est temps d'avoir peur ou de se mobiliser. Le dégoût est la limite de ce dont j'ai besoin et dans quelle mesure. Il est temps d'être sélectif. La joie est un signal que ce que nous faisons est bon et juste. C'est l'heure de s'amuser. L’intérêt nous encourage à rechercher et à développer. Ce qui nous arrive d’agréable est une source de force et d’énergie. Et nous devons écouter les émotions, et non les réprimer, les nier, les contrôler. De plus, les émotions se présentent sous différentes intensités. Et si soudainement, de manière inattendue, vous avez explosé et crié après quelqu'un, cela signifie que vous n'avez pas suivi le moment où vous étiez encore au niveau d'une légère irritation ou d'une insatisfaction. Et puis ce n’est pas vous qui contrôlez vos émotions, mais eux qui vous contrôlent. Et cela a de lourdes conséquences sur les relations, sur son propre corps et sur la prise de décision. Vous voulez plus d'exemples ? Regardez le merveilleux dessin animé «Puzzle», tout simplement un chef-d'œuvre. C'est du pur plaisir. Corps et émotions. Parce quePuisque les émotions sont physiologiquement liées au corps par le système hormonal, un excès d’hormone affecte notre bien-être. En ce sens, le corps ne nous trompe jamais et nous aide à comprendre quelle situation spécifique est stressante pour nous. Il y a une « boule » dans la gorge, un rythme cardiaque rapide, une sensation de « faiblesse » dans les jambes, des paumes moites ou glacées, un estomac « tordu », des nausées, de l'insomnie. Toutes les manifestations corporelles qui n’existaient pas auparavant et qui passent vite, tout cela est pour nous un signal. Bien sûr, si vous n'y prêtez pas attention, ces conditions deviendront progressivement chroniques. Ulcère, hypertension, asthme, polyarthrite rhumatoïde. Là où c'est fin, ça casse. Dès lors, la connaissance des émotions, une attitude consciente à leur égard, la capacité de ne pas les garder en soi, et donc dans son corps, est la clé de notre santé. Par où commencer ? Comment développer sa conscience ? Après tout, il s’agit simplement d’une compétence nécessaire qui nous permet d’être plus attentifs à notre corps, d’empêcher la croissance d’émotions négatives et de surveiller les pensées négatives. Réglez une alarme 3 à 5 fois par jour à intervalles réguliers (la mélodie doit être différente de l'alarme matinale habituelle) et analysez votre corps, vos émotions et vos pensées pendant une minute. Demandez-vous : comment je me sens en ce moment ? Je veux boire? Fatigué? Votre tête bourdonne ? Ou est-ce une agréable sensation de légèreté ? Quelles émotions je ressens ? Contrariété? Irritation? Euphorie ? A quoi je pense ? A quoi est-ce lié ? Écris le. Petit à petit, vous aurez la vôtre, votre carte émotionnelle personnelle, votre boussole de réactions. Vous apprendrez à surveiller les changements dans votre bien-être physique, votre humeur et vos pensées anxieuses ou dépressives. Vous comprendrez exactement quelles situations et quelles personnes provoquent des sensations agréables et désagréables. Vous pourrez cesser d’avoir peur de vos émotions et calibrer leur intensité et leur pertinence. Et c'est la première grande étape vers leur gestion. La prochaine grande étape dans la gestion de vos émotions, après avoir appris à les reconnaître dans le corps, à les nommer, à comprendre quelles personnes et quelles situations les influencent le plus, est la capacité de les exprimer. uniformément. C’est important pour vous et pour votre entourage. Toute émotion forte est un appel à l’action ; ne pas l’exprimer revient à la laisser dans le corps. Se retenir et les accumuler est également très dangereux pour votre entourage. Lorsque vous gardez le silence sur vos sentiments, vous ne donnez pas d'informations complètes sur vous-même aux autres. Essentiellement, vous trompez les autres en faisant cela. Tout ce que vous n’avez pas dit sera deviné de manière stéréotypée par une autre personne, sur la base de sa propre vision du monde. Et cela peut, en principe, ne pas coïncider avec le vôtre. Si vous endurez et restez silencieux pendant longtemps dans l'espoir que la personne elle-même devinera et que l'autre interprétera à sa guise, alors le mur de l'incompréhension ne fera qu'augmenter. Et quand vous arrivez au point de clarification, il s'avère que vous n'êtes pas compris et la prise de conscience de ce fait peut provoquer une réaction violente et conduire à une détérioration des relations. Un autre grand danger est d’exprimer ses émotions de manière trop intense, sous forme de sarcasmes, d’insultes, de menaces. Par conséquent, la rapidité dans cette affaire est la base de tout. De petites portions, dosées, adaptées. Sans ébullition et plus facile à contrôler. Il existe plusieurs types d’expression des émotions. Non seulement avec les mots et les actions, mais aussi avec l'intonation, les gestes et la posture. La contagion des émotions des autres se manifeste à travers les neurones miroirs. Ceci est enregistré par une autre personne à un niveau micro et elle commence à éprouver des sentiments similaires à notre égard. Remarquez-vous quand la posture d'une personne indique qu'elle est en colère ou timide ? Parfois, ce silence oppressant en dit plus que vos paroles. C'est la méthode non verbale qui assure jusqu'à 70 % du transfert d'informations. Par conséquent, si vous pensez que votre silence vous protège, il vous semble. Observez-vous, demandez aux autres, à vos proches, s’ils remarquent votre humeur, si vous ne dites même rien. C'est donc le mot qui a une telle signification, afin d'éviter les malentendus. Lorsqu'un mot, et non une brique, s'est envolé d'une personne à une autre, la civilisation est née Pour montrer vos émotions à travers des actions..