J'ai récemment assisté à une conférence en ligne sur la suicidologie organisée par l'Académie de psychothérapie cognitivo-comportementale. Je n'ai pas réussi à écouter tous les discours : après environ 5 heures de cours, j'ai réalisé que j'en avais assez, je vais regarder les enregistrements. Si quelqu'un est intéressé, je peux vous envoyer un lien vers les enregistrements. Ils ont beaucoup parlé du fait que la dépression est souvent le principal facteur de risque de suicide et qu'elle doit être traitée, mais que les antidépresseurs sont la méthode de suicide la plus populaire parmi les patients. réflexions après la conférence. Je vais partager une chose. Lorsque l’on communique avec une personne ayant de telles pensées, des choses simples mais très difficiles sont en réalité importantes : être à proximité, voir la personne en face de soi, être attentif et sensible. Habituellement, lorsqu'une personne parle de ses intentions, elle cherche donc de l'aide. Et avec les mots « allez, n'ose même pas penser, regarde juste à quel point c'est mauvais pour les autres », on dit clairement : ton état ne nous intéresse pas, ça nous fait peur. Et en général, je ne veux pas savoir que cela se produit dans le monde, surtout à proximité. Mais ce n’est pas ce que je voulais partager maintenant. Je voulais en parler. Je me suis souvenu d'une idée importante. Que dans la vie de chaque personne, il y a eu des moments précieux, cool, heureux et joyeux. Et dans un état où vous ne voulez pas vivre, surgit ce qu'on appelle la « vision tunnel », lorsque tout ce qui se passe met l'accent sur une chose : par exemple, le désespoir, l'inutilité et le désespoir. Et il est très important de vous le rappeler doucement. cela se passe différemment, c'était différent. Mais le passé et le futur peuvent aussi être différents. Trouver ces grains en vous-même ou aider les autres à s'en souvenir. Et chacun peut se fabriquer quelque chose comme une boîte avec des souvenirs lorsque des besoins importants ont été satisfaits et quand c'était absolument clair : la vie peut être merveilleuse et je sais exactement pour quoi je vis. Il peut s'agir d'une boîte ou d'une boîte réelle, physiquement existante, contenant des photographies, des billets de théâtre ou d'avion, des cadeaux ou des coquillages trouvés sur le rivage. Ou encore, il peut s'agir d'un dossier en ligne dans le cloud ou même simplement d'une présentation sur un ordinateur. J'ai un tel dossier, c'est juste une présentation dans laquelle je poste les avis de mes étudiants et clients, ainsi que les félicitations d'amis ou les remerciements que j'écris moi-même à des connaissances. Quand j'ai des doutes sur la valeur réelle de ma vie, je reviens à cette présentation et la relis, je me souviens de ces situations et de ces personnes, je m'immerge dans ces états. Cela me donne l’assurance que s’il y a eu de tels moments dans ma vie, alors (la vie) a déjà un sens et il est facile pour vous de vous souvenir d’événements aussi significatifs dans votre vie.?