Immagina di provare una sorta di gioia. Ad esempio, mi è stata data una promozione sul lavoro. Sei di umore gioioso tutto il giorno, vuoi ballare con felicità. E così corri a casa per raccontare la bella notizia al tuo partner: "Tesoro, finalmente sono stato promosso, ho lottato per questo per così tanto tempo e finalmente il capo mi ha notato!" - dichiari con orgoglio. Al che il partner sembra fare un complimento, ma sembra più una sorta di svalutazione. E sembra che 5 minuti fa eri così entusiasta e ispirato, ma ora sei in qualche modo confuso e in uno stato di incomprensione. Sembra che non voglia più essere felice. È mai successo? Tali svalutazioni nascoste sotto forma di complimenti nell'esempio sopra potrebbero essere le seguenti frasi: "Ben fatto, ma sei già solo in questo dipartimento, chi altro dovrebbe promuovere il capo oltre a te?", "Fantastico, ma probabilmente dovrei se avessi cominciato a impegnarti di più anche prima, allora saresti stato promosso molto tempo fa.", "Sono contento, ma avrei lasciato un lavoro molto tempo fa, dove non ero così apprezzato, è strano che tu sia rimasto lì ." Quindi, il primo modo per abbassare l'autostima è attraverso svalutazioni nascoste. Se senti spesso un'ondata di forza ed emozioni positive quando il tuo partner non è nei paraggi, ma quando appare senti il ​​​​loro declino, non dubitare di essere caduto sotto il potere di un manipolatore. Naturalmente non senti alcun sostegno ; condividerai gioia e successo con Non puoi essere un partner adeguato. Ma capisci che non è colpa tua. La tua prima impressione di te stesso, del tuo successo, è la più corretta. Nessuno può o ha il diritto di scuoterlo. Ricorda il tuo stato originale, ancoralo e lascia che tali svalutazioni nascoste ti passino accanto. Non si applicano in alcun modo a te. Ora la situazione è diversa: hai un nuovo hobby, ad esempio, hai iniziato a disegnare. Ed eccoti qui, a dipingere animatamente un quadro con un sorriso. Poi arriva il tuo partner, guarda la tua creazione e dice: “Bene, vedi dov’è il tuo orizzonte? Non è giusto!” oppure "Perché hai preso un pennello così grande? Prendine uno più sottile, così le linee saranno più chiare". Anche se, allo stesso tempo, il tuo partner è lontano da Picasso e non sa affatto disegnare, quindi il secondo modo per abbassare l'autostima è sottolineare costantemente gli errori. Allo stesso tempo, potresti sentirti un po’ inetto; ti sentirai a disagio nel fare qualcosa di fronte al tuo partner. Essendo vicino e sovrastando la tua anima, ti metterà solo a dura prova, motivo per cui il processo creativo non sarà facile e rilassato. E in generale, sotto il suo occhio attento, molto probabilmente tutto sfuggirà di mano. Se il secondo metodo per abbassare l'autostima ti è familiare, allora poniti la domanda: quanto è competente la persona in quello che faccio? Può valutare adeguatamente le mie azioni? Se il partner fosse un artista, ovviamente, sarebbe fantastico se desse alcuni consigli sul disegno, potrebbero essere accettati. Ma se una persona non lo capisce e sottolinea costantemente gli errori, è improbabile che le sue critiche possano essere prese sul serio. E il terzo modo per abbassare l'autostima, associato a manipolazioni nascoste, sono le battute tossiche. Se senti spesso il tuo partner dire: "Stavo solo scherzando, non capisci l'umorismo?" - questo è. Ad esempio, ti tagli gravemente un dito, ti fa male, raggrinzisci la faccia, il tuo partner entra e ti chiede: "Perché sei così rugoso?" Al che rispondi che ti sei tagliato un dito. Ti dice: "Oh, che femminuccia sei!" Spieghi che sei davvero ferito e stai cercando di dimostrare che non sei una femminuccia. Al che puoi sentire la frase sopra che è solo uno scherzo. Lo schema qui è il seguente: uno scherzo tossico da parte di un partner -> la tua giustificazione o indignazione -> la frase: "Stavo solo scherzando". E così via tutto il tempo. Pensi che il tuo partner stia ottenendo qualcosa da questo? Capisce la tua reazione e poi sembra resettare tutto. Ciò significa che non è necessario dare una reazione, poiché il partner sarà saturo della tua energia e camminerai in rosso. Qui puoi rispondere, ad esempio: "Sì, sono una creatura femminile gentile!" La persona è negativa189971892