Conseguenze della mancanza di sonno Una persona si impegna meno per la comunicazione e l'intrattenimento che prima le piaceva, è meno preoccupata per la qualità del cibo L'irritabilità e la maleducazione verso gli altri aumentano significativamente diminuisce. Le persone si sentono depresse e indecise. Alcune persone si sentono inutili e colpevoli perché non riescono a tenere il passo con il ritmo generale, anche se le loro prestazioni non sono cambiate molto. Non si preoccupano dei dettagli e non controllano più volte il loro lavoro, non importa quanto sia importante. Di conseguenza, si verificano errori e la produttività diminuisce di tre volte. Perdere quattro ore di sonno in una notte rallenta il tempo di reazione di una persona del 45%. Una perdita pari al sonno di una notte intera può raddoppiare il tempo impiegato da una persona per cercare la risposta corretta. Una persona ha difficoltà a concentrarsi e perde informazioni importanti. Per alcuni tipi di attività professionale, tali errori spesso diventano fatali. Secondo le statistiche, il 50% degli incidenti stradali sono causati dalla sonnolenza dei conducenti. Il numero e la durata delle perdite temporanee di attenzione di una persona sono direttamente correlate al grado di mancanza di sonno. Se una persona viene privata del sonno per diversi giorni sviluppa disturbi mentali. La prolungata mancanza di sonno influisce negativamente sullo stato di salute. In particolare, il rischio di sviluppare una malattia coronarica raddoppia. Gli esperimenti sulla privazione (privazione) di una persona dell'uno o dell'altro stadio del sonno portano a gravi disturbi psicofisiologici che, con una lunga durata di privazione (più di 5 giorni), sono raddoppiati. incompatibile con la vita. È molto importante concedersi 7 -8 ore di sonno al giorno! Perché dormi così poco? - Tuo figlio ti impedisce di dormire? Ad esempio, dorme solo sul petto e ti sveglia 6-8 volte a notte? Separiamo i seni e dormiamo, insegna SZ - Rifai tutto la sera tardi, dopo aver messo a letto i bambini? Prova a farli durante il giorno con tuo figlio o dimenticatene! Rinuncia ad alcune cose non essenziali. Nessuno è mai morto per un pavimento non lavato, giocattoli non puliti e una dieta a base di panini - Vai a letto dopo mezzanotte? Andare a dormire presto! Quanto prima vai a letto, tanto più profondo, ristoratore e curativo avrai il sonno. Il sonno ora è più importante per te che pulire, cucinare e lavorare - Lavori quando il bambino dorme? Lo so, devi guadagnare soldi. Ma se è solo così, riconsidera le tue priorità - magari posticipa il progetto di sei mesi - un anno, quando diventerà più facile? Forse riconsiderare le spese? Lavori per sopravvivere o perché è la tua realizzazione? Forse hai paura di uscire dalla routine e nessuno avrà più bisogno di te? Oppure “diventerai muta durante la maternità”? Quindi non è così! Quindi concediti un po' di riposo. Se per motivi di sopravvivenza, sostieniti doppiamente e - dormi abbastanza almeno 2 volte a settimana - Hai l'insonnia? Hai difficoltà ad addormentarti per molto tempo, oppure quando ti svegli di notte, soprattutto al mattino, non riesci a riaddormentarti? Visita un sonnologo, puoi lavorare con questo sia comportamentalmente che con l'aiuto di integratori alimentari. L'ho provato su me stesso. - Nessun aiuto? Tutti questi consigli sono solo fastidiosi? Prova questo: fruga nell'elenco telefonico, guarda i tuoi vicini. Chi potrebbe sostituirti almeno per un paio d'ore e stare con tuo figlio? Alla gente piace fare cose buone, anche se solo un po’ alla volta. Chiama i tuoi amici che almeno possano ascoltarti. Oppure scrivi loro. Per sei mesi ho avuto una corrispondenza notturna con una donna che prima avevo appena conosciuto. Ha avuto anche un bambino insonne ed esigente. Mi ha aiutato a non impazzire. Penso che le piaccio anche io. Cerca gruppi sui social network che ti capiscano. L'isolamento è un percorso diretto verso la depressione Il successivo sesto capitolo dell'articolo contiene tecniche di lavoro specifiche per aiutare a far fronte al burnout emotivo. Le madri con bambini che dormono male iniziano a dormire male anche loro, e la privazione del sonno è una cosa seria. Cosa fare?