私は一般的にうつ病と呼ばれるものを 3 つの主なタイプに分類します: 1 - うつ病反応; 2 - 根深いうつ病反応; うつ病反応は実際にはうつ病ではなく、健康的なネガティブです。否定的な外部刺激に対する反応（愛する人、仕事、安全の喪失、病気、さらには秋と冬の日照時間の減少に対する反応としての機嫌の悪さ）。 それは自然に消える可能性があり、はるかに簡単、迅速、効果的に排除することができます（これは病気ではないため、ここでは治療という言葉は完全に適切ではありません）。心理学者にとっては「うつ病」。 同時に、この問題を自分で解決しようと思えば、おそらく対処できるでしょう。 ここで理解することが重要なのは、このようなうつ病では、エネルギーが枯渇したように見えるかもしれませんが、実際には精神的および肉体的なエネルギーの生成が停止するわけではありません - これは幻想です。 落ち込んでいるとき、あなたのエネルギーは単に外部の活動ではなく、内部の、おそらく受動的で無意識の攻撃性に向けられています。そのため、精神的、感情的だけでなく、筋肉の無気力も現れるように私たちにしばしば思われるのです。 このような状況では、エネルギーのベクトルを内側から外側に切り替えるのが良いでしょう。気を散らしたり、スポーツをしたり、外に出て素敵な人々とチャットしたりしてください。 社会的関係に対する強さや欲求がまったくない場合は、自分をリセットするのも悪くありません。マッサージに行ったり、ヨガ ニドラ (筋肉の弛緩を目的としたもの) の音声録音を聞いたり、次の場所に行ったりしてください。サウナやハマムで全身の筋肉をほぐし、その後は体を休め、ニュートラルな音楽（瞑想、グルジアの歌、静かなクラシック、ハープを使ったシンギングボウルなど）を聴きます。 また、ハマムと睡眠の間のどこかで、自分の精神に「自分がどのような状態に到達したいのか、何を望んでいるのか、何を理解したいのか、何を感じたいのか、何をしたいのか」を理解するという課題を与えることができます。 、機嫌の悪さ、精神的衰弱活動、筋力無力症、およびこれらすべては外的理由なしに行われます。 内因性うつ病には遺伝的素因があるという意見があり、その意見は明確ではありませんが、重要なのは、あまり素晴らしい日ではない、最も平凡な人でも、明らかな理由もなくうつ病を経験し始める可能性があるということです。同時に、かなり厳しい。 ここには常に生理学的理由があり、本当のうつ病は常に神経伝達物質の正常な機能の不全です。 ホルモンレベルと気分は密接に相互依存しています。 そしてホルモンは、生殖器から始まり、下垂体と松果体に至るまで、多くのまったく異なる臓器と関連しています。 内因性うつ病は可能な限り深刻に受け止められるべき現実の病気であるため、無意識の内面の危機と器質的な問題を区別することは普通の人には不可能です。診断とさらなる治療のために心理学者に相談してください。固定化されたうつ病反応は通常のうつ病反応のように見えますが、外部の精神的外傷によって状況がさらに（1回または数回）悪化したという事実、またはその人が単にその環境での生活に慣れているためです。抑うつ状態は継続し、強化され、内因性として振る舞い始めます。 人は良いニュースを楽しむのをやめたり、やめそうになったり、悪いニュースに苦痛に反応したりします。悪いニュースがなくても、外部からのネガティブな刺激がなくても、またポジティブな刺激にもかかわらず、憂鬱な状態が再現し始める可能性があります。心配し始めるか？ 外部から引き起こされたうつ病が 2 週間以上続く場合、これは専門家に相談する重大な理由です。 この状態が固定化して内因性うつ病に移行する可能性が高く、2週間経ってもうつ病が治らない場合は、内因性うつ病と同じように連絡する必要があります。.