La terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT) ci aiuta ad andare verso i nostri valori e la vita che desideriamo. Molti terapisti ACT utilizzano il Choice Point nel loro lavoro. Te ne parlerò brevemente. Di solito viene offerto quando è necessario discutere che le azioni abituali portano esattamente ai risultati e affermare quali sono il problema per il cliente. È meglio spiegare il Punto di Scelta disegnando direttamente un diagramma e annotando lo stato in cui si trova la persona. Disegniamo un punto circolare e descriviamo sentimenti, stati d'animo, azioni. Ora disegniamo la prima freccia dal cerchio (di solito di lato e leggermente verso l'alto), e accanto ad essa annotiamo tutte le solite azioni del cliente e i suoi sentimenti, pensieri, emozioni allo stesso tempo. Dove pensi che, alla fine, ripetendo queste azioni più e più volte, questa freccia condurrà? Disegna una seconda freccia simile, ma nella direzione opposta? E qui discutiamo con il cliente cosa può essere fatto diversamente, come ciò influirà sul suo benessere, sensazioni, sentimenti, emozioni, possibilmente relazioni e così via. Dove pensi che ci condurrà questa freccia? (Se il cliente sa esattamente cosa vuole ottenere, accanto alla freccia scriviamo cosa deve essere fatto in modo diverso rispetto a adesso?) In breve, il diagramma si presenta così: Ecco la situazione (il punto in cui ti trovi) e hai due modi. Il primo modo sono le azioni abituali che danno lo stato (sentimenti, emozioni) che esiste ora. Il secondo modo è trovare e scegliere altre azioni che potenzialmente daranno un risultato e uno stato diversi. La strada da percorrere dovrebbe essere scelta dal cliente stesso. Naturalmente, il percorso abituale è più semplice. Il nostro cervello è ancora una persona pigra, è molto parsimonioso con la sua energia e voterà in ogni modo possibile ciò che non richiede alcuno sforzo. Quasi certamente appariranno pensieri che non ci sono garanzie, tutto è inutile e molte altre formulazioni. Continuare a fare quello che hai fatto per tutto questo tempo è un desiderio normale. Ma se vuoi dei cambiamenti, dovrai comunque seguire la seconda strada. Ciò richiederà impegno e impegno nel percorso scelto. Solo altre azioni possono portare ad un nuovo risultato, al cambiamento che desideri ottenere. Qui lo spiego utilizzando l'esempio di una semplice situazione con una voce.