Conosci la frase: "Sono stressato!" Sembra che non ci sia persona che non l'abbia pronunciata almeno una volta nella vita. Cos'è lo stress e come influisce su una persona La maggior parte delle persone definisce lo stress come il grave impatto di un evento sulla propria vita, come un forte stress emotivo e fisico. Lo stress è ciò che costringe una persona ad adattarsi al mondo che la circonda in un modo nuovo, a cambiare il proprio modo di interagire con l'ambiente. Qualsiasi evento positivo o, al contrario, negativo può causare stress a una persona. La vita senza stress è impossibile, perché grazie ad essa una persona cresce e si sviluppa. La Holmes and Ray Stress Scale (Washington Medical University) è ampiamente nota per il calcolo della forza dell'impatto delle situazioni stressanti su una persona. Per utilizzare questa scala per misurare lo stress nella vita, è necessario sommare le unità di cambiamento della vita per ciascun evento che una persona ha vissuto durante l'ultimo anno della sua vita. Maggiore è l'importo ricevuto, maggiore è il rischio di varie malattie e depressione. L'elenco degli eventi è ampio: dalla morte dei propri cari e dal divorzio alle vacanze e ai debiti. Ma allo stesso tempo, qualcuno sperimenta effettivamente tali eventi, attraversa lo stress e ritorna al normale corso della vita, mentre altri si ammalano e diventano depressi. È importante non cercare di "sfuggire" allo stress, ma sopravvivere con il minimo danno a te stesso. Quindi, se vuoi affrontare lo stress, è importante: - Ricorda che gli eventi esterni sono temporanei, prima o poi la situazione cambierà. modifica. Il trasloco finirà, così come la nascita. - Tutto ciò che riguarda i rapporti con gli altri - il divorzio, i problemi con il tuo capo - dipende in larga misura dalle tue reazioni, dal tuo modo di comunicare con queste stesse persone. Ciò significa che hai il potere di influenzare quest’area. È impossibile cambiare chi ti circonda; è più facile cambiare te stesso. Dall'altra parte di te ci sono persone viventi. Prova a parlare con loro, magari condividi, consulta. E se necessario, chiedi aiuto. - Qualsiasi evento significativo ha un impatto stressante. Devi solo saperlo e accettare che ci sarà molto stress e ansia associati a questo. E questo è normale. - Nelle situazioni difficili, ogni persona si sente male, sola e ferita. Vale la pena condividere le tue sensazioni e sentimenti, anche se sembra insolito. Se provi un dolore, non c'è niente di più importante dell'opportunità di sopravvivere, di piangere la perdita. Lascia che i tuoi sentimenti vengano fuori. Permettiti di essere triste, sofferente... - Intorno a te in ogni situazione ci sono persone vive che sentono. Prova a parlare con loro, magari condividi, consulta. E se necessario, chiedi aiuto. Se nascondi la tua situazione, come faranno a capire cosa ti aiuterà? Non aver paura di contattare le persone che conosci e non conosci. Dopotutto, tu stesso hai aiutato qualcuno in un momento difficile, a volte non è così difficile come pensiamo: lo stress richiede cambiamenti. Cambia, non aver paura di fare qualcosa di nuovo, evitando il solito. Chiediti: "Cosa posso fare di diverso?" - Durante i periodi difficili, trova un'opportunità per fuggire dalla situazione e rilassarti. Fermati e poniti la domanda: “Cosa voglio? Di cosa ho bisogno adesso? Prova a rispondere e ottieni ciò di cui hai bisogno. Anche una mezz'ora di riposo dedicata solo ai tuoi bisogni è sufficiente per riprenderti moralmente. - Prova a guardare gli eventi dall'esterno. Come se non fossi tu, ma qualcuno forte e abile a vedere la situazione. Come si comporterebbe? Forse dovresti fare lo stesso? - Se hai fatto qualcosa di cui ti penti: quando è vero, è un peccato, ma la colpa è tua, trova la forza di chiedere perdono e ammettere la tua colpa (ad esempio, tu dimenticato e non ripagare il debito in tempo).- Evita di giudicarti a lungo e di elencare i tuoi errori. È meglio pensare a cosa ti ha dato la situazione e cosa può insegnarti. Cosa ti permetterà di prestare attenzione in futuro!