パートナーの嫉妬や自分自身の嫉妬に対処するための実践的なヒント。 最近Twitterで読んだのですが、「本当に愛している人は、たとえ小さくて愚かなことでも嫉妬するのです。嫉妬は愛の表れだというのはよくある誤解です。」 この誤解が非常に根深く、一見心理学に精通しているように見える人々さえもそれを信じていることに私は驚いています。 嫉妬は人間関係において深刻な問題となる可能性があります。カップルセラピストを対象とした調査では、クライアントの 3 分の 1 にとってロマンチックな嫉妬が深刻な問題であることがわかりました。私は、嫉妬は愛のしるしであるという通説を払拭したいと考えています。 しかし、そうでないとしたら、実際に何が熱心な反応を引き起こすのでしょうか？ 研究によると、いくつかの特徴がより強い嫉妬に関連付けられています。 - 自尊心が低い。 - 神経症傾向: 不機嫌になり、不安になり、感情的に不安定になる一般的な傾向。 - 不安感と独占欲。 - パートナーへの依存。 - 自分の関係における不十分さの感情: 通常、自分がパートナーにとって十分ではないのではないかと恐れます。 - 不安な愛着スタイル: パートナーがあなたから離れてしまうのではないか、またはあなたを十分に愛していないのではないかという恐怖を含む、恋愛関係に対する慢性的な指向です。嫉妬に関連するこれらの要素はすべて、嫉妬深い人々の不安に関連しており、彼らが相手に対して感じる愛ではありません。相棒。 では、パートナーが不当に嫉妬している場合はどうすればよいでしょうか。 あなたのパートナーの嫉妬はあなたに対するものではなく、彼に対するものであることを理解する必要があります。あなたの愛をパートナーに納得させることで、嫉妬の現れに反応してください。 研究によると、パートナーの嫉妬に応えて、自分が興味を持っていて魅力的であると安心させる人は、より安定した関係を築く傾向があることがわかっています。 嫉妬している場合はどうすればいいですか？ あなたがパートナーのテキストメッセージを盗み見している場合、嫉妬にどう対処しますか? いくつかのアクションが対処に役立ちます。 - 誤った疑いを引き起こす可能性のある状況を回避します。 ある調査で研究者らは、嫉妬深い人はパートナーのFacebookアクティビティを監視する傾向があることを発見した。 彼らがFacebook上で「スパイ」すればするほど、心配すべき証拠が増え、さらにスパイ行為が増え、監視と嫉妬が増大するという悪循環が生まれる。 - 自分自身に取り組んでください。 自分自身と人間関係に自信を持てるように努めてください。 - パートナーとコミュニケーションを取ります。 嫉妬している場合は、パートナーにそのことを話してください。ただし、話し方が重要です。怒りや皮肉を表現したり、パートナーを責めたりしても効果はありません。 率直であるべきですが、敵対的ではありません。 自分の気持ちを冷静に説明し、解決策を見つける方法を話し合ってください。 そうすることで、あなたの満足感が高まり、パートナーがあなたの嫉妬深い行動に巻き込まれるのを防ぐことができます。 これらのコミュニケーション戦略は、パートナーから肯定的な反応を引き出す可能性が高くなります。 嫉妬が正当化されることもあります。たとえば、あなたのパートナーが不倫をして信頼を裏切った場合、あなたとは異なり一夫一婦制を目指していない人との関係にあるためにあなたが嫉妬している場合、これは深刻な問題です。嫉妬の感情は、関係をやめて、あなたとの関係の目標がより一致する人を探すのに十分な理由になる可能性があります。 しかし、「愚かなこと」に対して嫉妬するとき、あなたは愛を示しているわけではありません。 あなたは自分自身の不安を示しています。 「嫉妬には愛よりも利己主義がある」 - フランソワ・ド・ラ・ロシュフコー____________________________相談に登録するには: WhatsApp +7 938 544 77 33