Il existe un tel concept : l'intelligence émotionnelle. Cela dénote notre capacité à reconnaître nos propres émotions, ainsi que celles des autres, à comprendre les intentions des gens et à gérer leurs émotions, les nôtres et celles des autres. Et l’intelligence émotionnelle peut et doit être développée. Prise de conscience : Développer l’intelligence émotionnelle commence par reconnaître ses propres émotions. Cela peut sembler étrange à certains, mais en fait, la plupart d'entre nous ne sont pas conscients de nos émotions, les confondons souvent les unes avec les autres, reconnaître les émotions devrait devenir une habitude, et comme cette habitude est encore au stade d'absence totale, vous devez vous forcer à prendre conscience de vos émotions. Une bonne option consiste à régler une minuterie. Et, par exemple, toutes les deux heures, au signal de la minuterie, arrêtez-vous et répondez aux questions : « Qu'est-ce que je fais maintenant ? Quelles émotions et quels sentiments est-ce que je ressens ? Maîtrise de soi. Ce n'est un secret pour personne que des émotions fortes peuvent nous pousser à des actes irréfléchis que nous regretterons longtemps. Et si pour certains il est rare de se retrouver dans une telle situation, pour d’autres, au contraire, il ne se passe pas un jour sans que cela se produise. Augmentez la distance entre l’émotion et la réaction. En d'autres termes, habituez-vous après avoir commencé à bouillir, attendez d'abord, puis seulement, après vous être calmé, réagissez à ce qui se passe. À moins, bien sûr, que vous le souhaitiez toujours. En règle générale, les émotions fortes disparaissent en 5 à 10 minutes. Inutile de dire combien de conflits et d'actions irréfléchies peuvent être évitées si vous vous entraînez à attendre ces 5 à 10 minutes en silence. La troisième étape. Observation : Observez le lien entre les émotions que vous ressentez et vos actions. Souvent, nous ne le remarquons pas, mais parfois toute la journée se passe mal et tout devient incontrôlable, non pas parce que le temps est mauvais ou que vous êtes très fatigué, mais parce que quelqu'un vous a touché avec son épaule dans le tram et ne s'est pas excusé. Après avoir reconnu de telles chaînes, vous pouvez les prendre sous votre contrôle, affaiblir leur influence sur vous. Il est également utile de proposer et d’utiliser systématiquement des rituels qui vous aideront à vous remettre sur la bonne voie. Ils peuvent être n'importe quoi. Pour certains, il s’agit tout simplement d’une tasse de café supplémentaire. Développement de l'empathie. Le niveau d'empathie caractérise notre capacité à comprendre les sentiments des autres et à se mettre à leur place. L'empathie développée aide non seulement à être connue comme une personne courtoise qui peut faire preuve d'empathie, mais également à rendre les relations avec les gens confortables et, à certains égards, bénéfiques pour vous personnellement. Si l'empathie n'a pas été correctement formée au cours de la vie, vous pouvez la développer. cela intentionnellement. Regardez les expressions faciales des autres personnes, des personnages de films. Essayez de reconnaître dans quelle humeur se trouve votre interlocuteur, prédisez à quoi vos actions et vos paroles peuvent conduire. Vous devez comprendre que dans le monde moderne, le succès, au sens large, ne dépend pas tant des connaissances et des compétences dans une spécialité spécifique, mais sur la capacité à contrôler vos émotions, à nouer des relations avec les gens qui vous entourent.