De l'auteur : L'article a été publié sur mon blog « Erreurs de réflexion ou conversations pour la prise de conscience ». Nous faisons beaucoup de choses par désir d'être bon, et souvent. n’en sont pas conscients. Le désir d'être accepté par les autres, le désir d'une communication sans conflit sont de bons désirs, mais souvent pour qu'ils se réalisent, nous allons contre nous-mêmes, contre notre nature et notre liberté. Aujourd’hui, nous n’explorerons pas la nature de ce désir, mais nous examinerons comment il se manifeste dans les relations et quel prix nous payons pour ce désir. Croquis du cours « Développement de l'attention consciente » : Situation 1. Irina : Au travail, il y a un triangle : moi, mon mari et mon ami. Je suis entre deux feux. J'ai besoin de travailler sur moi-même. Tatiana : Irina, tu écris que tu dois travailler sur toi-même. Que mettez-vous là-dedans, concernant la situation avec votre ami ? Irina : Je veux développer une position correcte, non, efficace en moi-même, pour comprendre ses manipulations. Comprenez-vous davantage en tant que leader avec elle. Travaillez avec les demandes « sur un pied d'égalité », travaillez avec « faire des excuses » là où ce n'est pas nécessaire et là où il faut ne pas faire d'excuses. C'est exactement ce que j'ai vu en moi-même dans nos cours. Tatiana : D'accord. Pour un poste efficace, la première chose à faire est de faire la distinction entre la communication personnelle et la communication liée au travail. Et d’après ce que vous avez écrit plus tôt, tout est mélangé. Travaillons avec cela maintenant, donnez-nous un exemple, regardons-le. Irina : Hier, une amie est venue me voir pour rédiger un acompte. Et elle a immédiatement commencé à expliquer où l'argent était nécessaire. Je l'écoute, je suis une amie, je connais tous ses problèmes. Bien sûr, j'ai posé quelques questions. Nous avons parlé de sa fille. Au travail, nous communiquons peu sur des problèmes personnels, mais le statut d’ami est inconsciemment présent. Tatiana : Présent inconsciemment, je suis d'accord. Faites-le prendre conscience. Concernant l'avance, bien sûr, vous pouvez écouter les explications et, selon la situation dans l'entreprise, vous pouvez la donner, vous la donnez. Pourquoi poser des questions ? Si vous voulez demander quelque chose, demandez-le en dehors du travail. Vous voyez-vous conserver votre statut d’ami sur le lieu de travail ? Il n’y a donc aucune distinction entre un employé et un ami. Qu’est-ce qui vous pousse à poser des questions ? Irina : Je ne veux probablement pas avoir l'air sans âme. Là encore, leur opinion sur moi dira soudainement que je suis fier ou quelque chose comme ça. Au cours des six années de collaboration, une certaine relation s'est développée avec elle, et si je m'éloigne d'eux, est-ce que cela veut dire que je serai mauvais ? Maintenant, si je ne vois pas quelqu’un tous les jours et que je ne suis pas étroitement lié à lui, ce qu’il pense de moi n’est pas si important pour moi. Et ici, comme si j'assumais une sorte d'obligation. Tatiana : Peur de ne pas être bon ? Qu’es-tu prêt à faire pour être bon ? Quels dividendes tirez-vous du fait d’être « bon » ? Irina : Quels dividendes ? Qu'est-ce que j'obtiens en conséquence ? Satisfaction de faire ce qu'il faut. Tatiana : Et si vous le faites mal, alors êtes-vous mauvais ? Ensuite, il s'avère qu'au lieu de supprimer des choses « personnelles » avec votre ami au travail, vous le quittez précisément parce que vous ne voulez pas être un mauvais ami, et à en même temps l'entreprise souffre et vous souffrez Vous ? Est-ce la bonne action à votre avis ? Y a-t-il quelque chose par désir de plaire ? L’envie d’être bon pour tout le monde ? Et pour vous ? Irina : Tatyan, tu as raison, je veux être bonne pour tout le monde. Je n’aime pas quand il y a des conflits, quand les gens jurent. J'essaie toujours de me mettre à la place de quelqu'un d'autre et de comprendre ce qui le motive. Presque n'importe quelle personne peut être comprise, ou plutôt ses actions. J'essaie de réconcilier tout le monde. Mais vous n’avez probablement pas besoin d’être zélé. Situation 2. Irina : C'est un vrai problème avec les enfants, il est impossible de parler sur un pied d'égalité, ni « d'en haut », ni « d'en bas ». Je vais continuer à m'entraîner. Et avec ma mère - constamment sur un ton suppliant. Tout le monde, arrêtez ! C'est, à mon avis, là qu'il est enterré. Depuis l'enfance, ma mère a vécu ma vie, contrôlée, punie, conseillée, comparée, etc. Et depuis l’enfance, j’ai un ton suppliant : laisse-moi aller me promener, aller à l’anniversaire d’un ami, etc. Puis elle a grandi et a menti. Puis un ton suppliant de s'asseoir avec l'enfant, etc. Je veux aller au cinema. Mais si je devais aller à la clinique, le ton était le même, car je savais que ma mère ne refuserait pas. Et dans le cas d’un film, j’écouterai tout d’abord, parce qu’elle est à cheval et que je viens deElle est dépendante. Parfois, elle se rebellait et faisait ce qu’elle voulait, au mépris de sa mère. Maintenant, ce n'est plus le cas de ma mère. Mais mon stéréotype reste visible et se reflète chez les gens. Je ne sais pas si je me suis bien compris. Tatiana : Oui, nos stéréotypes se sont formés depuis l'enfance. Au fait, voyez si vous vous comportez avec les enfants comme une mère, sinon vos enfants devront vous tromper. Irina : Tatiana, tu as tout à fait raison. En gros, je parle aux enfants comme ma mère me parle : soit je zozoète et je remue, soit je commence à bouillir en cas de désobéissance spécifique, je m'effondre, je crie ou j'utilise un ton approprié, puis je réalise mon comportement et je commence à faire des reproches et me blâmer. Je me promets que je ne referai plus ça, et encore la même chose. Tatiana : Nous faisons toujours l'une des deux choses suivantes : crier ou zozoter. Nous crions, nous nous sentons coupables, nous commençons à nous racheter - à zozoter. Et c’est ce que nous appelons l’éducation. Déterminez vous-même ce que vous attendez vraiment de votre enfant, et c’est de là que viendront vos actions. Si vous ne comprenez pas certaines de ses actions, demandez-lui pourquoi il a fait cela, ce qu'il a obtenu grâce à cette action. Il est très important d'apprendre aux enfants à penser, à réfléchir, simplement avec intérêt pour eux, et non avec le désir « d'enseigner ». Irina : J'ai retrouvé le contact avec l'aîné, tout est en ordre. Mais avec le plus jeune, je vais me fixer des objectifs et poser des questions. La seule chose, c’est qu’il ne veut pas du tout étudier, même s’il comprend. A toutes nos explications sur l'école, les métiers et, finalement, gagner de l'argent, il peut répondre sereinement : « Je ne veux pas et n'irai pas à l'école, je ne veux pas étudier, personne ne fera rien pour moi. (et commence à fantasmer sur la façon dont il va vivre, comment il apprend à se battre - ces jeux électroniques font leur travail). Ici, j'ai des conversations non seulement avec l'enfant, mais aussi avec le père, qui trouve plus facile de pousser « ce jouet » vers l'enfant et de ne pas l'entendre pendant une heure. Il est d’accord avec moi, mais dès que je suis loin de chez moi, tout se répète. J'étais en vacances pendant deux semaines, mon père lui a permis de l'emmener au jardin et de jouer à la maison en quantité illimitée. Le résultat - les enseignants de la maternelle et la grand-mère, qui l'ont aidé à l'emmener dans les sections, ont hurlé. Il s'avère que papa est gentil, maman est méchante. Tatiana : « Gentil, méchant » - qu'est-ce que c'est ? L'envie d'être bon ? Jalousie? Irina : « Gentil, méchant » - c'est exactement ainsi que je décris la situation. Tatiana : "Gentil, méchant" - je ne fais que décrire la situation, je ne l'ai pas seulement caractérisée, ça te fait mal. Qu'est-ce que ça fait mal exactement ? Irina : Tatiana, elle a fini par me l'arracher. J'ai creusé en moi et j'ai réalisé ce qui me faisait mal. A mon arrivée, je me suis occupé de mon éducation (cours pour l'école, temps limité pour les jeux électroniques, surtout à ne pas emporter avec moi à la maternelle, etc.) Et en réponse j'ai entendu de l'enfant : « Ce serait mieux si tu étais je me repose toujours, sans toi j'ai joué pendant si longtemps. Tatiana : Et encore une fois, nous sommes arrivés à notre désir préféré « d'être bon », maintenant pour notre fils. Et tout tourne en rond : on crie, puis on se dorlote nous-mêmes, parce que nous voulons rester « bons » pour eux. Bref, on éduque, mais on ne sait pas qui et comment. Voyez-vous le résultat de votre désir « d’être bon » ? Alors, qu’est-ce qui est le plus important pour vous : être bon ou être vous-même ? Irina : J'ai longtemps pensé à « être bonne » et à « être soi-même ». Être soi-même, c'est lorsque votre âme et votre esprit se sentent à l'aise à l'intérieur. Être bon, c'est parfois « apparaître » (penser à ce que les autres pensent de vous). Probablement quelque chose comme ça. Tatiana : Lorsque vous communiquez avec les autres, ressentez-vous ce réconfort ou vous souciez-vous toujours de ce qu'ils pensent de vous ? Irina : Je me sens à l’aise, je me fiche de ce qu’ils pensent de moi, je ne me concentre pas là-dessus. Mais dans la vie j'ai l'habitude d'être un leader, au centre des événements, je suis un bon organisateur. Tatiana : Et si je dis que c'est une illusion, quels sentiments éprouvez-vous ? Irina : J'aime beaucoup faire des cadeaux, des surprises insolites. J'imagine à quel point une personne sera contente, elle est ravie, elle m'appelle pour me remercier, mais sa gratitude vient de l'âme, du cœur, j'ai vraiment touché de vraies émotions et de cela je me nourris, comme on dit, comme un baume pour l'âme, je ressens aussi les mêmes émotions, en tant que personne. Tatiana : Au fait, ce que vous avez écrit ci-dessus n'est pas une envie de vous montrer à votre meilleur.côtés? Irina : Bien sûr, je m'inquiète de ce qu'ils pensent de moi, quand je découvre quelque chose de désagréable chez moi, c'est désagréable pour moi, mais ensuite je commence à m'analyser moi-même et cette personne. Qu’est-ce qui a provoqué une telle attitude chez lui, je vais régler ce problème et c’est tout. Et ce que j'ai écrit ci-dessus, probablement, pour se montrer du meilleur côté, est également présent, je ne le nie pas, mais je pense qu'il y a plus de troc ici. Je fais quelque chose de gentil pour une personne avec le cœur, sans contrainte, puis je reçois des émotions en retour. Tatiana : Maintenant, de quoi essayez-vous de me convaincre ? Irina : Je veux toujours penser positivement, mais si vous creusez plus profondément, vous pouvez probablement appeler cela de l'auto-tromperie. Mais ce n'est pas mal, n'est-ce pas ? Ou dois-je changer ici ? Tatiana : Vous n'avez besoin de changer que si quelque chose ne vous convient pas. Et penser positivement ne signifie malheureusement pas toujours « voir des opportunités », c'est souvent utilisé pour échapper aux sentiments désagréables. ça va!" et inconsciemment vous attendez la confirmation de cela Irina : Tatyan, probablement, comme toujours, vous avez raison. Apparemment, cela m'est invisible, mais d'autres personnes le voient, d'où probablement les conflits avec mon ami. Avant, ma mère ne me félicitait jamais, elle me comparait toujours à quelqu'un, disant que je n'étais pas à la hauteur de ses attentes. C'est peut-être de là que je l'ai eu. Tatiana : Faites attention, vous vous prouvez vous-même à travers les autres que vous êtes bon. Vous essayez de me faire la même chose maintenant. Écoute, je dis maintenant : « Irina, tu es mauvaise, tu es une menteuse, tu te trompes toi-même et les autres, et tout ce que tu écris et dis est un mensonge ! Quelle est votre réaction ? Irina : C'est désagréable, et maintenant je dois chercher, découvrir où je vais mal, où je trompe et probablement prouver le contraire. Ici! J'aimerais prouver le contraire ! Tatiana : Qu'est-ce que tu fais ? Alors que se passe-t-il ? Vous ne vous acceptez pas ? Ne crois-tu pas que tu es bon ? Avez-vous vraiment besoin d'une confirmation ? Irina : J'ai l'impression de croire que je suis normale et bonne, mais je ne refuserai pas la confirmation (je ne sais pas si je me suis trompé maintenant ou pas). Tatiana : Nous ne refuserons pas tous la confirmation :-). Qu'y a-t-il de si terrible à être mauvais pour quelqu'un ? Irina : Ça me va. Je ne souffrirai pas de ça, ne serai pas déprimé, etc. Mais je dois tout régler par moi-même, pourquoi je suis mauvais pour quelqu'un d'autre. Comprendre. Si je ne peux pas régler la situation, je ne m’inquiéterai pas. Tatiana : D'accord, par exemple, tu es bien pour moi si tu me flattes. Si vous ne flattez pas, cela signifie que vous n'êtes pas bon. Pourquoi avez-vous besoin de découvrir la raison pour laquelle vous n’êtes pas bon pour quelqu’un ? Irina : Je ne le découvre que lorsqu'il y a un gros conflit. Et donc je comprends que vous ne serez pas gentil avec tout le monde, et que les situations et les actions changent chaque jour pour tout le monde. Aujourd'hui, je peux vous offenser, demain je peux être offensé. Tatiana : Qu'entendez-vous par le concept « d'offenser autrui » ? Réfléchissez, prenez votre temps Irina : Disons que pour une amie je ne suis pas idéale (bonne), je comprends à peu près ce qu'elle pense de moi. Et je suis d'accord avec ça. Tatiana : Irina, réponds à la question. Irina : Offenser un autre, c'est blesser son ego. Tatiana : Probablement pas pour blesser son ego, mais pour devenir personnel, c'est exactement ce dont tu as peur. Être personnel entraîne des conflits. Et sachant que vous n'êtes pas bon avec votre amie, vous commencez à lui montrer et à lui prouver que vous êtes bon. Vous voyez par vous-même – comment ? Irina : Ce n’est pas que j’ai peur, je n’aime vraiment pas devenir personnel. Ce n'est pas ma façon de me battre. J'essaie toujours de fonctionner avec des faits. Et cela fait le plus mal aux gens lorsqu’il n’y a rien à dire, puis il y a une défense sous forme de larmes, de réactions personnelles, etc. Quand on se « bat », je ne lui prouve pas que je vais bien. Mais lorsque nous communiquons simplement, sous mes mots apparaît apparemment le concept de ma bonté, dont nous avons parlé plus haut. D'où son stéréotype sur moi. Oui! Après une dispute, je suis toujours le premier à vouloir aplanir le conflit et engager la conversation. C'est là que j'ai probablement peur d'être mauvais. Bien qu'aujourd'hui, après le conflit d'avant-hier dont j'ai parlé dans le groupe, je n'ai rien découvert avec elle, mais j'ai calmement posé des questions sur le travail. La relation s'est poursuivie normalement. Laissez-le penser ce qu'il veut. Tatiana : Vous avez bien noté que vous arrivez en premier précisément parce que vous ne le faites pastu veux être mauvais. Découvrir, c'est le désir de se prouver que l'on est bon ; travailler davantage de manière constructive signifie rester soi-même. Voyez-vous maintenant où vous essayez d'être bon ? Irina : Maintenant je comprends. Il n'est pas nécessaire de le découvrir ou de le prouver. Mais comment travailler de manière constructive ? Tatiana : Vous faites un commentaire sur un cas ou une action spécifique, sans devenir personnel. Si votre remarque n'est pas prise en compte, alors vous la refaites, montrez (vous êtes le patron) comment travailler. Vous pouvez écouter les arguments s’ils sont raisonnables, mais pas personnels. Et en même temps, vous communiquez comme si de rien n'était, car le problème est uniquement professionnel, vous n'avez aucune plainte personnelle contre la personne. Il lui suffit de développer et de mettre en pratique ses compétences, ce qui est le mieux pour l'entreprise. Au travail, votre objectif doit être l’efficacité et non la satisfaction des employés. Irina : Tatiana, merci. J'ai tout compris. Mais le travail qui nous attend sera difficile, car ce n'est pas encore naturel pour moi. Tatiana : Mais vous ne vous énerverez pas :-) Irina : Vous ne vous débarrasserez pas non plus de l'irritation envers vous-même au début, car tout ne s'arrangera pas tout de suite. Tatiana : La principale chose à garder à l'esprit est de savoir pourquoi vous en avez besoin, alors c'est plus facile. Irina : Mes émotions montent encore en flèche. Parfois, je cours devant la locomotive. J'ai l'impression que cela me dérange, alors j'ai lentement commencé à travailler avec. Question. Je suis né avec cela (l'émotivité), est-il possible de l'enlever ? Tatiana : Vous pouvez contrôler vos émotions, prendre une soi-disant pause d'une minute ou deux, puis dire quelque chose. J'ai commencé par dire que lorsque j'ai vu que je m'énervais et que je commençais à « porter », je me suis arrêté et. a déclaré : "Donc, c'était émouvant, mais maintenant c'est constructif..." Vous devez observer vos émotions et les nommer vous-même pour que l'intensité diminue. Irina : Je vais étudier. Le schéma est simple : je veux être « bon », je commence à plaire et à aller contre moi-même. Je vais contre moi-même, je commence à m’énerver, je m’emporte et je me révèle « mauvais ». Ou : le désir d'être bon conduit à un comportement incohérent, et ce dernier conduit à une incompréhension de nous par ceux qui nous entourent, et une incompréhension de nous par ceux qui nous entourent conduit à notre insatisfaction et à des conflits, tant avec nous-mêmes qu'avec les autres. Pour encore plus de clarté au cours du cours, nous avons dressé le tableau suivant : Avantages de la « bonté » : Un sentiment de stabilité Prix de la « bonté » : Manque de contrôle sur votre vie. Avantages d’être « bon » : Préserver les relations. Coût d’être « bon » : Il existe une opportunité de nous utiliser à des fins personnelles pour les autres. Bénéfices d’être « bon » : Approbation des autres. Prix de la « bonté » : Dépendance à l’égard des autres. Avantages d'être « bon » : minimiser les conflits externes. Prix d'être « bon » : les tensions internes et le déni de la réalité augmentent. Bénéfices de la « bonté » : sentiment de justesse, de réussite. Prix de la « bonté » : illusions accrues, déplacement de la responsabilité de sa vie. Avantages de la « bonté » : Auto-approbation. Coût de la « bonté » : Prouve constamment à moi-même et aux autres que je suis bon. Que vous donne votre « bonté » ? Quel prix payez-vous pour cela ? Et quelques retours six mois après le cours « Développement de l'attention consciente » : - Merci, Tatiana, je me suis réveillé. Je ne peux pas dire le contraire. Je me suis réveillé et j'ai commencé à vivre dans la réalité. Avant, j'étais à la limite, mais maintenant je vis. Dans tous les sens. Et je continue à développer une attention consciente. — Quand je suis en colère, je me demande pourquoi je suis en colère, ça ajoute un peu de conscience. J'identifie les manipulateurs et moi-même en tant que manipulateur, je me rends compte que j'ai besoin d'exprimer ouvertement mes demandes. La prise de conscience s’est installée, mais avec des actions réelles, je stagne toujours et je glisse dans le familier. — Tatiana, bon après-midi ! Je me souviens des cours avec beaucoup de chaleur, je sais qu'il y a une personne qui m'aidera à comprendre... Merci ! À moi-même : compte tenu du fait que je travaille peu avec des connaissances (je ne mets pas la théorie en pratique), j'ai néanmoins arrêté de tomber dans des états qui m'inquiétaient beaucoup, et je ne savais pas quoi faire avec ça. Bien sûr, je suis toujours et beaucoup irrité, mais, il me semble, j'en sors avec moins de pertes pour moi et pour mon entourage. — La situation s'est répétée, seulement moi