Quasi ogni persona è, in un modo o nell'altro, disturbata da pensieri ossessivi o irrequieti. In questo breve post e audiocast, condividerò con te due semplici tecniche per rilasciare il dialogo interiore e le preoccupazioni mentali. 1. Tecnica "Guardare dall'esterno" Questa tecnica è molto efficace quando si lavora con qualsiasi manifestazione negativa nel corpo e nella mente umana. Espande la percezione e la consapevolezza di una persona. In cosa consiste? Quando arriva un pensiero ossessivo e irrequieto, cerca di non scacciarlo o sopprimerlo. Invece, basta osservarlo, come dall'esterno. Ogni pensiero porta un'immagine o qualche forma, un'affermazione. Prova a trovare con precisione questa forma pensiero e osservala senza alcuna resistenza. Non reagire a questo pensiero con alcuna azione o intenzione. Concentra semplicemente la tua attenzione su di esso e osserva come questo pensiero ti lascia immediatamente. 2. La tecnica del "taglio" Nel momento in cui la tua attenzione è catturata da qualche pensiero inquieto, non reagire ad esso, non discuterne e non cercare di non pensarci. Tutto quello che devi fare è semplicemente interromperlo e portare la tua attenzione al momento presente. Ad esempio, mi è venuto in mente: - Domani c'è l'esame e non sono pronto... E se non passo l'esame, e allora...? Questo pensiero, come ogni altro, viene dal passato. Anche se riguarda il futuro, sta cercando di dipingerti un’immagine spiacevole, che ti appare come un’esperienza spiacevole che potresti aver avuto in passato. Pertanto, la tua attenzione si è spostata sull'illusione nel tempo. Non sei più nel momento presente. Pertanto, è molto importante realizzare questo pensiero e interromperlo immediatamente. Ti ha già raccontato la sua storia. Non è necessario che tu ripeta costantemente questa storia e soffra a causa di ciò. Elimina questo pensiero e nota che non c'è sofferenza nel momento presente. Respiri, sbatti le palpebre, leggi questo testo, il tuo cuore batte, c'è un piccolo rumore fuori dalla finestra... C'è qualche tensione in questo? Ovviamente no, vero? La tensione è creata dalla tua identificazione con pensieri irrequieti. Pertanto, impara a eliminare i pensieri non necessari e a vivere il momento presente il più spesso possibile. Allora tutti i pensieri ossessivi semplicemente smetteranno di disturbarti. E ora ti invito ad ascoltare questo audiocast. Con l'aiuto di questa casta puoi liberarti rapidamente da qualsiasi esperienza emotiva e raggiungere uno stato di pace e tranquillità.www.evgeny-yakushev.ru