Conosci il burnout emotivo?👉🏻Molte persone chiedono in cosa differisce dalla stanchezza ordinaria... A differenza della fatica, il burnout emotivo è di lunga durata e non scompare dopo 1-2 giorni di riposo. Diversi segnali che indicano un esaurimento. Se inizi a sentire: 📍difficoltà di concentrazione, 📍attenuazione dei sentimenti, come se non sentissi nulla, 📍affaticamento costante. Anche al mattino ti svegli stanco.📍hai spesso mal di testa,📍e potresti avere problemi a dormire, oppure dormi molto o non riesci a svegliarti,📍bassa autostima,📍ansia costante, e per nessun motivo particolare ragione,📍indifferenza verso la vita e non volere nulla... oppure farlo.👆🏻Allora ti trovi di fronte a un burnout emotivo! Ci possono essere diverse ragioni per il burnout emotivo: 🔺stress prolungato, 🔺riavvio, 🔺mancanza di supporto 🔺perfezionismo; ; 🔺incapacità di pianificare; 🔺ossessione;🔺affidabilità Se riscontri un esaurimento emotivo: - elimina la fonte dello stress, - dedicati all'ozio, - distogli l'attenzione dallo sport, - limitati alle informazioni negative, - tieni traccia dei tuoi sentimenti, - scrivi i tuoi risultati e la tua gratitudine. , - fai meditazione, tecniche di respirazione - prenditi cura del tuo corpo, massaggi, spa, ecc. - consulta uno psicologo 👉🏻 Se hai ignorato il burnout emotivo, allora porta all'astenia. Questa è una diagnosi medica che può essere fatta da un neurologo o da uno psicoterapeuta prescrivendo farmaci. Se ignori l'astenia, il passo successivo è la depressione. Qui hai bisogno dell'aiuto di uno psichiatra. Prevenire è meglio che curare! Per evitare il burnout emotivo, assicurati di considerare le vacanze regolari che dovrebbero essere pianificate e prese sul serio. Mentre pianifichi il tuo lavoro, pianifica il tuo riposo! Riposo non significa sdraiarsi sul divano. Il riposo è un cambiamento di attività. Segui la tua routine quotidiana. O meglio lavorare, fare pause regolari per riposarsi e cambiare tipologia di attività. Trova un hobby, un'attività inutile che ti renderà felice. Prenditi cura del tuo corpo, massaggi, sport, cura della pelle. Il tuo stato emotivo è nelle tue mani! Ma non automedicare. Rivolgiti ad uno psicologo. Lo psicologo conduce il test, fa le sue osservazioni durante la comunicazione e conduce l'analisi. E se questo non è burnout, allora, se necessario, consiglierà di consultare un medico per la diagnosi e il trattamento farmacologico.