Succede che non siamo soddisfatti di qualcosa, possiamo arrabbiarci e mostrare esteriormente la nostra aggressività e insoddisfazione. Alcune persone che non capiscono cosa ci sta succedendo possono provare un senso di colpa o aggressività reciproca Quando trasmettiamo silenziosamente al mondo la nostra irritazione (questo può manifestarsi in movimenti, posture, espressioni facciali, intonazione...), ciò non porta alla soluzione del problema, allontana le persone, distrugge le relazioni. Non è meno peggio mostrare aggressività verso te stesso (questo può essere espresso, ad esempio, mangiandosi le unghie, dolore autoinflitto, lesioni personali, colpevolizzazione, sintomi psicosomatici). il momento. Chiediti: "Cosa sento?" Ad esempio, in risposta sono arrivati ​​​​i seguenti pensieri: "Sono arrabbiato perché è difficile per me farlo da solo e ho paura che questa o quella persona non mi aiuterà. ..” Quindi, hai realizzato i tuoi sentimenti: rabbia e paura, le loro ragioni, e ora puoi: Farli emergere dicendo attraverso la “dichiarazione in prima persona” i tuoi sentimenti alla persona che potrebbe essere coinvolta in questa situazione. In questo caso potrebbe essere: “Sono arrabbiato perché è difficile per me farcela da solo, ho paura che dovrò farlo da solo, che rimarrò senza il tuo sostegno”. Quando sei solo, aiuta anche a esprimere i tuoi sentimenti ad alta voce. Trova e pensa, magari anche discuti con un altro partecipante alla situazione, le opzioni per la SOLUZIONE ottimale a questo problema. In questo modo escludi manipolazioni, malattie psicosomatiche e relazioni disarmoniche è difficile determinare "cosa sento" - e questo può essere appreso. A volte le ragioni dei sentimenti: rabbia, paura, tristezza possono essere altri pensieri - non quelli che sono venuti immediatamente in risposta, ma convinzioni più profonde - atteggiamenti inefficaci che influenzano un. stato della persona e impedirle di avere successo, fiducia in se stessi, salute. Puoi anche imparare a identificare le tue convinzioni più profonde per sostituirle con convinzioni adattive che ti aiutano ad avere fiducia, successo, salute e felicità. impara a identificare i tuoi sentimenti e le tue convinzioni inefficaci nel corso di formazione “Gestione dei pensieri. Gestisco la condizione” o in una consulenza individuale Viene utilizzato il metodo della terapia cognitivo comportamentale, che utilizzo costantemente e che aiuta efficacemente i miei clienti. Aiuterà anche te, usalo! Sii sano, abbi successo!