Se solo lo avessi saputo prima... Sì, questo è quello che dicono i miei clienti quando, dopo le sessioni di arteterapia, sono a pieno ritmo verso una vita di successo, emozionante e felice. Oggi ho deciso di darti una semplice soluzione rapida per se stessi -aiuto. Adatto a chi è annoiato, frustrato, apatico o ha una sensazione interna di immobilità e sonnolenza. Ma questa tecnica non può essere eseguita in uno stato di stress! Per questa incredibile Mandalaterapia indipendente è necessario preparare: Carta bianca A3 o incollare 2 fogli A4 orizzontalmente. Disegna su questo foglio un cerchio con un diametro di 23-26 cm. Questo sarà il tuo Mandala. I materiali per il lavoro dovrebbero essere molto luminosi, ricchi: plastilina, colori, tempera, tessuti fluidi possono essere con un motivo: seta, broccato, scialli, sciarpe. Scegli ciò che più risponde al tuo stato interiore qui e ora. Isolati per 1-1,5 ore, siediti al tavolo, metti davanti a te ciò che hai preparato per il lavoro, calmati, fai tre respiri profondi ed espira e chiediti il domanda: qual è il mio fuoco interiore adesso? Inizia a disegnare, stendere la stoffa o scolpire dalla plastilina quello che vuoi. Lavora per 15-20 minuti senza distrazioni. Quando ti senti abbastanza, guarda il tuo lavoro a distanza e poniti alcune domande: il fuoco ha una forma? Com'è lei? Di cosa si tratta per te?✅Che tipo di fuoco è questo: un fuoco, una candela, un caminetto o qualcos'altro? Dove brucia?✅Esiste da solo? Di cosa ha bisogno per mantenere la vita?✅Questo fuoco è controllato? Chi lo controlla? Di cosa si tratta per te?✅Quando può questo fuoco o vuoi essere accogliente? Oppure vuole bruciare e bruciare?✅Quando puoi usare l'elemento Fuoco?✅Cosa è necessario fare per rendere il fuoco ancora più luminoso e caldo? Ti consiglio di annotare le risposte che ricevi per ulteriori analisi e lavorare su te stesso? Se vuoi aggiungere o rimuovere qualcosa durante il processo, è fantastico! Ciò significa che la trasformazione è iniziata. Buona fortuna a te! Se hai bisogno del mio aiuto, scrivi. Fai domande e otterrai sempre risposte Nel rispetto di te e dei tuoi sentimenti Elena Kovalskaya Terapeuta dell'arte, neopsicologaPer adulti di età superiore ai 18 anni. Ti invito a sessioni terapeutiche utilizzando il metodo PWS e la Mandalaterapia. Iscriviti al mio Instagram*: @_elenakovalskaya c'è molto materiale interessante, comprese le tecniche artistiche, per l'auto-aiuto.* Instagram appartiene alla società Meta, riconosciuta come organizzazione estremista in Russia.