私たちのコンサルティングからあなたにとってどのような良い結果が得られますか? あなたはおそらく、次のような質問を何度か聞いたことがあるでしょう。心理学者との経験が少しでもある場合、またはそのような研究を外部から観察したことがある場合 解決策指向のアプローチ (英語では ORCT または SFBT) では、目標の定義に多くの注意が払われます。 これはおそらく名前からもわかるでしょう :) さらに、ORCT は短期的な仕事形式でもあり、クライアントとの各ミーティングは潜在的に最後、場合によっては唯一とみなされます。 そして、治療の有効性と質は、セッションの目標がどれだけ正確に策定されるかによって決まります。ORCT の創設者の 1 人であるスティーブ・デ・シェイザーは、適切に策定された目標の重要な特徴について説明しました。 これは主にクライアントと協力するセラピスト向けに行われました。 ただし、誰もが独立した仕事や自助のためにこれらのサインを使用できます。 1. 目標は大きなものではなく、小さなものであるべきです ORKT は「小さな一歩の芸術」を非常に重視しています。 小さな成功でも、「実現可能性が保証されている」ため、前向きな変化への希望を生み出すことができます。 このルールはセッションの内外の両方に適用されます。多くの場合、ORCT セラピストは、診察中に「最小限」、「最小」という言葉を含む質問をします。 たとえば、「自分が進んでいる方向に進み始めたことを示す最小の変化は何ですか」、「状況が改善したことに気づくために、一見知覚できない兆候は何ですか」2。 クライアントには見える しかし、「ミクロな目標」であっても、あなたにとっては明らかであるはずです。 起こるべき変化は、あなた自身が気づく必要があります。 目立つというのは大きいという意味ではありません。 注目に値するとは、リクエストに直接関連しており、注目の分野にあり、十分に重要であることを意味します。 原則として、ここではいくつかの「行動マーカー」が必要です。 結局のところ、行動の変化を通じて、私たちは内部の変化を観察することができます。目標が抽象的に定式化されるほど、それに近づく可能性は低くなります。 たとえば、抽象的な「よく眠れ」にはさまざまな解釈が可能ですが、具体的な「午後 10 時に寝ます」には、もはや操作やさまざまな解釈の余地がありません。 クライアントの生活の実際的な状況で実現可能です。チェスの駒の能力は、チェスのフィールドのサイズによって何らかの形で制限されます。 目標も同様です。 たとえば、ロックダウン中に「海外旅行を始める」という目標は、意図的に「複雑な」（不可能ではありませんが）目標となります。 おそらく、外部の枠組みによって決定されることが少なく、あなた個人に依存する何かがあるかもしれません。5. クライアントは、クライアント側に多大な努力が必要であると認識しています。はい、目標を達成することは困難ですが、可能です。 楽観主義を植え付け、「困難ではあるが可能性がある」段階に達します。 近接発達ゾーンについて思い出させてください。そこにすべての興味深い点があります。 6. 「何かの終わり」ではなく「何かの始まり」として組み立てる 何かをやめたいと思ったとき、多くの場合、「有害な活動」に費やされていた時間をどうすればいいのか見当がつきません。 そして、私たちにとって唯一の明確で具体的なサポートは、あなたが喫煙をやめたら、何から逃げたいのかということです。 おそらく健康を維持したり、息を爽やかにしたりするでしょう。 7. 既存の何かが存在しないというよりも、何か新しいものを伴う行動に関して、ORCT はよく「これの代わりに何が起こるでしょうか?」という質問を使います。 このトリックは、自分で目標を立てるときにも使用できます。つまり、自分の人生に何をもたらしたいかを見つけるということです。興味深いのは、ORCT では目標を立てることは、それを達成することよりも重要であるということです。 目標はセッション中またはセラピー中に変更される可能性がありますが、適切に策定された目標はすべて変更されます。" .