Lo stress non è solo un inconveniente; questa è una complessa interazione di reazioni fisiologiche e psicologiche a ciò che sta accadendo fuori. Reazione a vari tipi di fattori di stress. Dalle scadenze incombenti ai conflitti personali, lo stress può manifestarsi in molte forme, influenzando tutto il nostro corpo, i nostri pensieri, emozioni e comportamenti. Ognuno di noi percepisce e vive lo stress in modo diverso. Per la stessa persona, la stessa situazione verrà vissuta in modo diverso in base alla sua esperienza soggettiva. Lo stress è un carico sul corpo dopo il quale abbiamo bisogno di un periodo di recupero. L'ansia, un accompagnamento frequente dello stress, è proprio perché ci stanchiamo e non usiamo aiuto. In caso di esposizione prolungata a carichi elevati, la velocità del pensiero cambia, la capacità di memoria diminuisce, diventa più difficile focalizzare l'attenzione e le reazioni possono diventare più emotive. È importante riconoscere questi cambiamenti cognitivi come i primi segni degli effetti dello stress sulla salute mentale. Emotivamente, lo stress può causare sbalzi d’umore che vanno dall’irritabilità alla tristezza. Le montagne russe emotive causate dallo stress possono peggiorare le relazioni poiché le persone sperimentano una maggiore sensibilità e una diminuzione della stabilità emotiva. Tali manifestazioni emotive non sono un segno di un disturbo che necessita di essere trattato. Questo è un indicatore che hai bisogno di aiuto e supporto per comprendere il carico che stai vivendo, liberarti delle cose inutili e aiutarti a stabilire un ciclo di attività e riposo. Inoltre, lo stress influisce anche sul benessere fisico. Mal di testa da tensione, rigidità muscolare e disturbi del sonno spesso accompagnano lo stress a lungo termine. Queste manifestazioni fisiche servono come segnali tangibili che i nostri corpi stanno lottando per far fronte alle richieste che vengono loro imposte. La terapia orientata al corpo è un approccio olistico all'esperienza di una persona delle sue storie di vita. La caratteristica distintiva di questo metodo terapeutico è la capacità di aiutare sia con lo stress attuale che con il completamento delle reazioni di stress delle esperienze precedenti possono traumatizzarci perché sono eccessivi nel carico, possono anche permanere per molto tempo sotto forma di tensione nel nostro corpo. Il trauma può anche influenzare la nostra percezione, rimanendo una reazione incompleta allo stress interno e assorbendo le nostre forze. Esercizi di respirazione, rilassamento muscolare progressivo e yoga possono tutti fornire supporto per alleviare la tensione accumulata nel corpo. Ma la nostra fisiologia è cablata in modo tale che il nostro processo di riduzione dello stress più efficace sia l'intimità sicura con gli altri della terapia focalizzata sul corpo risiede nella sua capacità di tenere conto dei nostri bisogni biologici. Promuovendo il contatto cosciente con le nostre sensazioni fisiche, pensieri e sentimenti in uno spazio sicuro, avviiamo importanti processi di autoregolamentazione. Passare dalla tensione e dall'eccitazione a uno stato di inibizione e recupero. Con rispetto per te, psicologa Olga Bychkova!