「秋が来ています、外は 8 月です…」 どういうわけか、この古いソ連の歌の最初の一音が聞こえると、いつも激しい憂鬱が私を襲いました。 たとえそれが8月の初めのことであり、秋の雨はまだ遠かったとしても。 しかし、近い将来にぬかるみのような薄暗い空と突き刺すような風が待っているという現実を知っただけで、私はたちまち憂鬱に陥りました。 おそらく、私が伝統的に休暇を取るのが 8 月で、家族全員がヴォルガ川のほとりのテントで丸 1 か月間幸せに過ごしたからでしょうか?! 私は、フランス人が神聖なファルニエンテと呼ぶ、つまり「何もしない」状態から離れたくありませんでした。 悲しいかな、秋の前夜にはそのような感情が多くの人を捉えます。 そして私たち自身も、この秋のことを習慣的に謙虚に「うつ病」と呼んでいます。 この状態はどの程度安全ですか? それと戦うことは可能であり、また必要でしょうか？ このことについて、心理学者で精神分析家のエカテリーナ・アントノワ氏に話を聞きました。 — まず、すぐに用語を定義しましょう。 うつ病は、多くの場合、薬でしか治療できない病気です。 そして、これはもはや心理学者の活動領域ではなく、心理療法士と精神科医の活動領域です。 もう一つはうつ病です。 ――なぜ秋によく現れるのでしょうか？ ――「新興」についてはまた別途お話します。 しかし、秋が彼らの触媒となることがよくあります。 明るくお祭り的な夏の後、開いたサンドレスと日焼けした肩の後 - 身を包み、雨から傘の下に隠れる必要があります。 感動に満ちた休暇の後は、いつもの日常生活に戻ります。それは私たちが「灰色」と呼ぶのが大好きです。 もちろん、季節の変化も影響します。 太古の昔から、秋は収穫の時期であり、それは結果を総括することに関連付けられています。 そして、夏休みが終わり仕事を始めると、私たちは思わず自分たちが生きた1年を振り返ります。 彼はあまり楽観的ではないことがよくわかります。 そして秋になると、私たちの祖先は主な仕事を終えました。彼らにとって冬は休息の時期であるだけでなく、ある種の絶滅の時期でもありました。 自然は凍りつき、人々も冬眠したいのですが、代わりに仕事に行かなければなりません。 ――この場合、人はなぜ仕事に行きたくないのかを自問すべきではないでしょうか。 - その通り！ 私たちは重要なことに到達しました。この場合、秋は以前に存在した憂鬱な状態を明らかにするだけです。 人は歯を食いしばって、一年中働きに行きますが、それは彼にあまりにも多くのお金を与えません。 しかし、彼は歩く必要があるので歩きます。 休暇中、彼はようやくリラックスして「手放す」と、すべてが最初から始まります。 では、秋と何の関係があるのでしょうか？ 彼は常にこの状態で生きています。 そして、なぜ彼が新しい仕事を探すのを恐れているのか、生活全般の変化を恐れているのか、なぜ退屈な人生に我慢しているのかについて話し合う必要があります。 ところで、毎年春になるとうつ病が悪化すると訴える女性が私のところによく来ます。 問題の本質は孤独、不安定な私生活です。 なぜ春なのでしょうか？ そうです、これは伝統的に恋人たちの時期であり、周囲のすべてが新しくなり花が咲き、自然界では子孫を残す時期だからです。 そして、ここでは対照的に、「みんながカップルで、私は一人です。」 しかし、女性はこの症状を常に経験しており、春になるとより深刻に感じられます。 これは、原則としてなぜ彼女がソウルメイトを見つけることができないのか、彼女の結婚を妨げているのは自分の中にあるものについて話す必要があることを意味します。 言い換えれば、うつ病状態がある場合、それは常に存在するという事実について話しているのです。 それは、ある時点では隠れていて、別の瞬間には「見事な色で開花」するだけです。 - 季節の変化に対してそれほど破壊的に反応しない人々を知っていますか? - はい、確かに！ 調和がとれていて、内面的に自給自足している人は、「自然には悪天候はない」という原則に従って生きています。 実際、初秋は美しく、クリエイティブな人々にインスピレーションを与えてくれるのではないでしょうか? 森に入ってキノコを採ったり、公園を散歩したり、友達と集まってこの夏の感想を共有したり、写真を見たりする絶好の機会です。 を除外するさらに、夏休みの後は、まさに新しい計画、新しいプロジェクトを開発するのに最も実りある時期です。 さて、それでは、その実装です。 これは面白いと思いませんか？ - しかし、全体の問題は、人が落ち込んでいて、これらの喜びを探したくないということです... - ここで何かを明確にしましょう。 愚痴をこぼすのが本当に好きで、常に他人に不平を言っているカテゴリーの人がいます。 そして、この状態では、彼らは泣き言を言うことで重要なこと、つまり注目の的になること、哀れみと思いやりの必要な部分を受け取ることを達成するので、気分が良くなります。 この時点で、周囲の人はうつ病状態に陥る可能性が高くなります。 - そうですね、本当に何も望んでいない人が、秋にはキノコを採りに行ったり、冬にはスケートリンクに行ったりすることを単に「強制」されたとしたらどうでしょうか？ たぶん彼はそれを試して気に入ってくれるでしょうか？ —ご存知のように、私は行動療法の熱烈なファンではありません。 それでも、大きな変化はその人自身の内側から始まらなければなりません。 彼は自分の中で、自分の人生で何かを変えたい、あるいは自分の「抵抗」の背後にあるものに気づきたいと思っているに違いありません。 — そのような状況がうつ病を引き起こす可能性があります。人は一年中、もっぱら夏休み、モルディブやカナリア諸島への旅行を待って暮らしていますが、休暇は取られてすぐに終わってしまいます。 そして、この先にはさらに一年が待っていることが判明しました... - これは一般的にひどい状況です! 要するに、人は自分の命を奪うのです。 結局のところ、彼は一年のうち 11 か月間生きているわけではなく、その 1 か月の休暇を待っているのです。 しかし、休暇を満喫しようとどれだけ努力しても、30 日は単なる 30 日です。 そしてそれらはすぐに終わります。 そして再び、これからも空虚な 11 か月が待っており、日常的なことだけで満たされています。 人がどれだけ寿命を縮めるか想像できますか? しかし、これは原則として、「楽しい」ビーチでの休暇を愛する人に当てはまります。 しかし、「スポーツ」旅行者たちは、ハイキングから戻ってきたばかりで、来年行く登山のルートを作り始めます。 彼らは出会い、コミュニケーションし、生きています。 そして、秋にはうつ病に陥る危険性のある人はいないと思います。 - それなのに、季節の変化にそれほど敏感に反応しないようにするにはどうすればよいでしょうか? - そうですね、秋と戦うことは老いと戦うことと同じです。 はい、お金があれば、一年で一番嫌いな時期を避けて、暖かい国から別の国に移動することができます。 しかし、純粋に外側の風景で自分の内面の状態を補い、かき消してしまおうとすると、依然として「精神的な」秋があなたを追い越すでしょう。 同様に、老化を恐れて、あらゆる種類の処置や整形手術を行って老化を遅らせるかもしれません。 しかし、それでも老年はあなたに追いつきます。この場合にのみ、あなたは祖母、最年長、したがって家族の中で最も賢明であると完全に感じる素晴らしい機会を奪うことになります。 ありきたりに聞こえますが、どの時期でも、どの年齢であっても、多くの利点があります。 必要なのは、それらを感じ、自分の魂の中で見つけることができればいいのです。 「それにもかかわらず、人々が最も憂鬱になるのは日常生活の中で、単調さとある種の絶望感であり、それがうつ病の原因となることがよくあります。 — ほとんどの人は今、自分の人生を何で満たしていますか? インシデント: 何が、どこで、誰に起こったのか。 または、詳細が完全に空です。 覚えていないのですが、もしかしたらすでにこの例を挙げたかもしれません。 小学 1 年生の孫娘と一緒に旅行中のおばあちゃんが、「それで、何を持っていますか...」と尋ねると、彼女は質問を終える間もなく、少女は「カツレツ、パスタ、お茶」と口走ってしまった。 これは、彼女の両親が学校生活で興味を持っているのはこれだけであることを意味します。 しかし、子どもの人生には、大人の人生を満たせるような出来事がたくさんあります。 そして、新しい日は、前の日と同じではなくなります。 しかし、ほとんどの人は日記のマークと学食のメニューにしか興味がありません。 そして、人々は自分たちの人生が単なるルーティンだと不平を言います。 しかし、彼ら自身がそれを単調な機械的な動作のセットに変えました。 同じことが家族関係にも当てはまります。そこでは、何年も経つと、すべてが再び儀式に集約され始めます。夕食を提供し、皿を洗い、テレビの前に一緒に座ります...そして、彼らはあらゆる側面からのアドバイスも与えます。 「新しく作って.