著者より: 知識を広げることで、私たちは世界を広げます。ストレスに関する話題はメディアで広く普及しているため、私たち一人ひとりがそれについてすべてを知っているという印象を持っています。 また、ストレスというテーマは、人々を気質のタイプによって胆汁性の人と楽観的な人に分けるのと同じくらい簡単で理解しやすいように思えました。これはかなり皮肉な比較です。 私の意見では、私たちの注意を逃れる微妙なニュアンスがあり、心理学には単純なトピックはありません。 まず印象に残ったのは、ストレスをなくすことはできないということです。 例えば汗をかくとか。 この機能がなければ身体は生きていくことができません。 どちらも体の完全に自然な反応であり、それらを取り除くのは自然ではありません。 この現象の発見者ハンス・セリエによると、ストレスは環境の影響に対する体の非特異的な反応です。 彼の発見は、私たちの周りで起こったどんな出来事も、楽しいことも悲しいことも、まったく同じことを引き起こすという事実を私たちに突きつけました。 非特異的な生理学的反応: 心拍数が増加し、血圧が上昇し、体の筋肉が緊張し、呼吸が困難になります。 体は外部からの信号を動員して対処するためにこれらすべてを必要とします。 「闘争か逃走か」は、ずっと後になって他の生理学者によってこの反応と呼ばれ、G. セリエはこれを適応症候群と呼びました。 その症状は私たちと動物でも同じです。 私たちも彼らも、血中への特別なホルモンの放出の助けを借りて、あらゆる状況に対処します。 しかし、人間は社会的な存在でもあります。 そしてここからが困難の始まりです。 私たちのホルモンストレスである適応調節因子に、私たちの思考と心の中で生存戦略を実行する能力という別のストレスが加わります。 状況について私たちが考えることは、血液中のアドレナリンの急増のように、体の適応リソースを動員します。 生理学者はこの現象を「心理的ストレス」と呼びました。 適応症候群の不快な側面は、まさに、落ち着くのが自然な状況でも継続的に自分自身を活性化してしまう私たちの能力です。 例えば。 あなたは上司から殴られました。 あなたが彼のオフィスを出るとすぐに、状況は客観的には終わりました。 主観的には、あなたは彼と数時間、あるいはそれ以上の間、心の中で会話を続けます。 したがって、体の動員反応は継続します。 もちろん、資源から、より快適で、エネルギー消費の点でそれほど無駄ではないものに費やすことができます。 結論は簡単です。 残念なことに、生理学者によると、G. Selyeがそれをストレス（英語、圧力、圧力）と呼んだため、適応反応またはストレスを制御する方法はわかりません。 私たちは無知で、先天的（適応症候群）および後天的（思考、教育）反応を制御できないという人質となり、その結果、さまざまな病気の形で身体にダメージを受けます。 研究者たちは、ストレスのどの症状が私たちに警告すべきかを発見しました。 彼らはそれらを、ストレスの知的、行動、生理学的、感情的な兆候の 4 つのグループに分類しました。 本から与えられた小さなテストで自分自身をテストしてください：Shcherbatykh Yu.V。 ストレスの心理学。 - M.: Eksmo Publishing House、2005. - 304 ページ ストレスの知的兆候。 集中力の低下。 集中力が低下する。決断を下す、選択する際に長引く躊躇 悪い夢、悪夢 頻繁な間違い、計算の失敗 受動性、責任を他人に転嫁したいという願望 論理の違反、混乱した思考 思考の衝動性、性急で根拠のない決定 分野の狭まり視覚の低下、行動の可能性が減少しているように見える。不安、不安の増大。イライラ感、感情的な「鈍感」、無関心。.