Dall'autore: un estratto dal suo libro non ancora pubblicato “La causa dell'eccesso di peso è la fame!?” “Un uomo è seduto sull'autobus e pensa: “C'è solo bestiame idioti ovunque. Il capo, lo sciocco, il samadur. Un angelo custode sta in fondo e scrive su un taccuino: “Ci sono dei redneck ovunque, il capo è un tiranno, lo era già Perché ne ha bisogno Ebbene, se lo ordina, allora è necessario. ” sul sito web di Land of Slim “Voglio 60 kg” è una richiesta molto comune nel gruppo. Di norma, il presentatore chiede: "Voglio, è un brutto obiettivo?", "Cosa ne farai?", "Oh, quando saranno 60, allora scoprirò che manca qualcosa o il l'obiettivo sembra unilaterale.” .Molto spesso nel gruppo ripetiamo che i “desideri” non funzionano. Qual è la differenza tra “desiderio” e “desiderio” Gli obiettivi in ​​quanto tali possono essere approssimativamente suddivisi, in relazione alla loro vita , in due vettori: Movimento “da...” e il movimento “A .....” Diamo uno sguardo più da vicino al primo vettore, di regola, è un fattore scatenante per fissare obiettivi “Sono imbarazzato a spogliarmi sulla spiaggia”, “Non lo faccio come il riflesso nello specchio”, “il mio stomaco si mette in mezzo”, “è difficile salire”. , perché preoccuparsi, dobbiamo iniziare a fare qualcosa? Ma non è così semplice. Il primo segreto è che questi pensieri mi vengono in mente di tanto in tanto, a seconda della situazione un'ora e tutto sembrava a posto, si discuteva di questioni “importanti”, e in queste questioni e discussioni non si pensava ai problemi di peso, e quando mi sono alzato sono andato a casa, già sulla seconda rampa di scale avevo dolore gambe, mancanza di respiro, e poi è arrivato un pensiero salvifico, familiare a tutti con problemi di peso, la frase: "Ho urgentemente bisogno di perdere peso!" Sono rimasto sdraiato sul divano tutto il fine settimana, ho guardato la TV, la bellezza, niente per non interferire, mi sono accontentato di riposarmi, e la mattina, preparandomi per il lavoro, infilandomi le scarpe, mi sono chinato per allacciarle, e il mio stomaco si è appoggiato sulle ginocchia, il sangue mi è corso alla testa, il mio il respiro si bloccò e subito venne il pensiero familiare: "Ho bisogno di perdere peso urgentemente!" Questo può anche essere chiamato un obiettivo, ma è negativo. Il secondo segreto, partire è come tornare indietro, “vedere” solo i problemi davanti a te. “Vedere” le difficoltà che comporta l’eccesso di peso. Come ogni difficoltà, questi pensieri costanti o che emergono periodicamente causano irritazione, rabbia e, in definitiva, autocommiserazione. Ci stanchiamo di provare sensazioni spiacevoli, abbiamo paura, e ad un certo punto smettiamo di resistere, ci arrendiamo e... In un circolo vizioso, fino alla situazione successiva e al pensiero “salvifico” “DEVI PERDERE PESO IMMEDIATAMENTE!” Questo cerchio toglie forza, resta solo la speranza, la speranza in un miracolo, in qualcuno che possa aiutare. Appare una posizione di attesa o di osservatore di ciò che sta accadendo nella mia vita. "Ci ho provato", "Non ci riuscirò", "Non sono come tutti gli altri", "Sono volitivo, pigro e non ho forza di volontà". "Lasciami …". "Fammi..." “Vorrei poter...”, “Voglio una figura del genere”. E questo vettore, se non corretto in tempo, si trasforma in WANT. Come avviene l'aggiustamento? Il terzo segreto è la responsabilità di ciò che sta accadendo. È importante avere le idee chiare su cosa otterrò? Verrò! Non ti porteranno, non ti deluderanno, non ti daranno, ma io verrò. Sono responsabile di ciò che accade nella mia vita. Questa è la mia vita, decido cosa è importante per me e cosa o chi ci sarà e dove, la attraverso la negatività funziona, ma non per molto, e se so a cosa serve tutto questo, perché cambia servono, vedo l'obiettivo finale del tuo desiderio, dà forza. È questo potenziale che è importante utilizzare per formare un altro vettore di stimolo: dal greco, un bastone per guidare il bestiame. Questo vettore è lo stimolo, ciò da cui voglio allontanarmi. Andiamo oltre e vediamo quali segreti possono essere nascosti in un'altra direzione. Il quarto segreto, per desiderare qualcosa, devi fare qualcosa! Scenderà nella grotta e troverà una lampada, dopo averla strofinata puoi già desiderarla. Intreccia reti e gettale in mare per catturare un pesce rosso, poi desiderare, ecc. In altre parole, esegui alcune attività utilizzando i materiali disponibilisignifica raggiungere un obiettivo. E arriviamo a tre cose importanti nel fissare gli obiettivi (ottenere ciò che desideri): obiettivi, risorse e compiti. È difficile distinguere da loro cosa è più importante o cosa ci aspetta. Questi sono elementi complementari che non funzionano da soli e, se funzionano, lo fanno con molto impegno. Il quinto segreto è che non tutto ciò che chiamiamo obiettivi lo è. Gli obiettivi sono qualcosa che può rispondere alla domanda: perché? Per quello? Quali bisogni soddisfo? Risorse: cosa ho? Cos'altro è necessario? A causa di cosa? E quindi “pesare 60 kg”. è un obiettivo, risorse o obiettivi? Sicuramente, ma non l’obiettivo. Questa è una risorsa o un compito per raggiungere un obiettivo. Ma quale? Indossa il tuo vestito preferito, sali facilmente le scale, goditi il ​​movimento mentre balli, senti l'attenzione di una persona cara, ecc. ecc. Obiettivo: “alle riunioni degli ex studenti sono il più attivo, come nella mia giovinezza. Per divertimento indosso l’uniforme scolastica che indossavo al diploma”. Cosa potrebbero esserci nelle risorse in questo caso? Innanzitutto, procurati l'uniforme scolastica e, ovviamente, la taglia adeguata. Obiettivo: perdere peso seguendo le raccomandazioni degli specialisti ricevute nelle lezioni di gruppo. Puoi affrontare raccomandazioni simili in modo diverso. Obiettivo: “perdere peso”. quindi in risorse, cosa ti serve? Tempo, conoscenza, raccomandazioni. Il compito è seguire le raccomandazioni e dedicare tempo a questo. Ti piace questo obiettivo passo dopo passo? È noioso, secco e in qualche modo non riguarda ciò che voglio. L'obiettivo dovrebbe essere comprensibile a livello della testa (pensieri), dei sentimenti (emozioni) e del corpo (sensazioni, azioni). I pensieri possono essere diversi, ma è importante un'idea specifica: una situazione, forse anche un luogo, un tempo. Di norma, desideri sentimenti sublimi e positivi. Ma il corpo, il corpo non può essere ingannato e gli obiettivi vengono messi alla prova dall'azione Ricordate la meravigliosa fiaba di Cenerentola? Questo è un esempio di lavoro con obiettivi e con gli errori che si verificano Ciò che è importante non è l'intera fiaba, e anche se non stiamo parlando del personaggio principale, ma del momento stesso in cui l'affascinante creatura è scomparsa al suono dell'orologio. , lasciando solo una scarpetta di vetro come souvenir. E il principe, con il desiderio di restituire non è chiaro il motivo per cui è andato perduto, dice di no, e addirittura ordina! - "quella per la quale la scarpa si adatterà e diventerà mia moglie." Dopotutto, “sa esattamente” cosa vuole! E i camminatori hanno volato in tutto il mondo alla ricerca di una giovane donna adatta. La perquisizione portò a casa di Cenerentola e la matrigna chiese alla ragazza di mettere una scarpa al piede della sua sorellastra. Ed ecco un esempio di come a volte l'universo ride di noi. Il giovane principe vede portargli fuori una persona con una pantofola ai piedi. La scarpa è la stessa, ma la gamba e il proprietario di questa gamba non sono la stessa cosa! “Non è quello che volevo!!” E dovrebbe vivere con lei e soffrire, in modo che la parola reale debba essere mantenuta. "Cosa fare?!". E il saggio, anziano capostazione rispose alla sua allarmante domanda: cosa fare? Rispose: “come fare cosa:! Danza!". E in azione! In azione, si è scoperto che la scarpa non è rimasta sul piede. L'azione è la prova principale della realtà dell'obiettivo. Gli obiettivi reali più semplici - le azioni - sono spesso i più efficaci e realizzabili: "Mi chino con calma in piedi e mi metto facilmente i copriscarpe", ha scritto uno dei partecipanti della fascia di età più anziana. "Sono seduto a gambe incrociate", ha scritto un altro. “Torno a casa dal garage con il respiro tranquillo.” Il settimo segreto. Non importa quanto ci venga detto che tutti gli obiettivi si realizzano, questo non è vero! Sì, ci sono una serie di leggi in base alle quali gli obiettivi non si realizzano. E il primo di questa lista: gli obiettivi scritti per gli altri non funzionano “Una fresca sera d'estate, dopo una giornata calda. Mio marito ed io siamo alla dacia. Apparecchio la tavola, sotto il melo, sentendo lo sguardo significativo e giocoso di mio marito, che finge di leggere un giornale, mentre ammira di nascosto le mie gambe snelle, che sono leggermente scoperte quando soffia una leggera brezza, che apre leggermente la orlo della mia veste. Stiamo aspettando l'arrivo di nostro figlio, che ci accontenterà con un diploma di lode dell'istituto”. Come si scopre quando si chiarisce, mio ​​figlio è appena entrato al college “Lo incontro mentre vado al lavoro. E vedermi magro, bello e sicuro di sé, come una volta durante il nostro.»