De l'auteur : J'ai souvent l'impression ces derniers temps que les émotions doivent être exprimées, sinon ce sera difficile pour une personne, des psychosomatiques apparaîtront, etc. Il y a une partie de la vérité en cela, mais pas en tout. Sous cette sauce, beaucoup commencent à exprimer activement leurs sentiments, craignant de les garder un peu pour eux, comme s'ils allaient être ébouillantés. Et puis nous rencontrons l’autre pôle depuis la suppression extrême, la retenue et la non-expression d’émotions jusqu’à l’expression de tout, toujours et partout. Et la vérité, comme toujours, se situe quelque part entre les deux. Ces derniers temps, je rencontre souvent l'opinion selon laquelle les émotions doivent être exprimées, sinon ce sera difficile pour une personne, des psychosomatiques apparaîtront, etc. mais pas tout. Sous cette sauce, beaucoup commencent à exprimer activement leurs sentiments, craignant de les garder un peu pour eux, comme s'ils allaient être ébouillantés. Et puis nous rencontrons l’autre pôle depuis la suppression extrême, le confinement et la non-expression des émotions jusqu’à l’expression de tout, toujours et partout. Et la vérité, comme toujours, se situe quelque part entre les deux. Notre façon de gérer les émotions et les sentiments nous vient bien sûr de l’enfance. Nous connaissons mieux certains sentiments, nous savons quoi en faire. Nous avons appris à les ressentir, à les manifester, à les exprimer et à nous soutenir dans ces moments. Et nous ne savons pas comment gérer certains sentiments (le plus souvent, ce sont des sentiments qui étaient interdits dans l’enfance). Mais ils surgissent toujours (c’est comme ça qu’ils fonctionnent), mais nous faisons quelque chose avec eux, et ces sentiments ou émotions ne deviennent pas nos aides, mais plutôt nos ennemis. Comment est-il possible de gérer les sentiments ? Cela se voit plus facilement dans un sentiment de joie. Certains événements se produisent et rendent une personne joyeuse. Il en fait l'expérience, l'exprime de différentes manières - par les mouvements du corps, par la voix et l'intonation, par l'expression du visage, et peut dire directement qu'il est heureux. Parfois, il essaie de prolonger la joie et le plaisir. En même temps, si notre héros ressent de la joie, mais que sa manifestation et son expression ne sont pas appropriées dans un lieu et un moment donnés, alors il peut la garder en lui et l'exprimer un peu plus tard dans un autre lieu. Et il s’agit également de la capacité à gérer un sentiment – ​​à choisir sa forme d’expression, son intensité, son moment et son lieu. Il reste maître de son sentiment et appartient à lui, et non à lui. Il éprouve ce sentiment et il s'atténue progressivement. Autrement dit, la capacité d'être en contact avec notre sentiment nous donne la possibilité à la fois de l'exprimer et de le garder pour nous pendant un certain temps, c'est-à-dire de choisir consciemment quoi en faire, tout en le ressentant. Et cette compétence s’appelle le confinement – ​​c’est comme la capacité de créer un espace à l’intérieur de soi (conteneur) et d’y maintenir un sentiment aussi longtemps que nécessaire, jusqu’à ce que la personne décide de l’exprimer. La même chose se produit ou peut se produire avec n’importe quel autre sentiment ou émotion. Seulement, nous avons le plus souvent peur d'éprouver d'autres sentiments, puis nous faisons quelque chose avec eux pour qu'ils ne surviennent pas, nous ne soyons pas en contact avec eux et ne sommes pas conscients de nos sentiments. Nous essayons de ne pas les remarquer, de les supprimer, de les ignorer et de faire un tas d'autres choses jusqu'à ce qu'ils deviennent super forts. A ce moment, un sentiment ou une émotion super forte est très difficile à retenir, elle devient maîtresse de la situation. La sensation devient alors encore plus douloureuse et désagréable que si nous avions été en contact avec elle dès son apparition. Notre traitement est similaire à celui d'un ruisseau de montagne. La neige a fondu et l'eau du ruisseau coule vers le bas et progressivement son débit diminue et s'en va. Et au lieu de laisser ce processus naturel se développer, nous bloquons le canal, l'approfondissons, l'élargissons - nous faisons tout pour empêcher le flux de s'écouler. Mais à un moment donné, il y a tellement d’eau qu’on ne peut plus contrôler le processus, et alors on se laisse emporter. Ce processus est appelé réponse émotionnelle. Lorsque cela nous arrive, nous sommes submergés d’émotions et presque déconnectés de nos pensées, perdant ainsi l’opportunité de vraiment regarder la situation et nous-mêmes. Pouvons-nous apprendre à être en contact avec un sentiment dès qu’il surgit ? Ressentez ce qu'il veut que nous disions