“Dipendo dalle opinioni degli altri...” “Qualsiasi valutazione negativa mi viene rivolta, e basta: comincio a allontanarmi e a incolparmi, sentendomi insignificante”. “Ho paura di quello che penseranno di me” “Ho bisogno di fare un'impressione positiva su tutti” I clienti di solito vengono da me con questo ragionamento. E molto spesso ciò accade nelle ragazze dai 18 ai 38 anni. Ti parlerò di un caso illustrativo. Sto pubblicando, ovviamente, con il permesso del cliente. NATALIA, 22 anni, confini non sviluppati (incapacità di rifiutare e di parlare di come non puoi trattarla), sindrome dello studente eccellente (perfezionismo e desiderio di essere e fare tutto alla perfezione concentrandosi sulle opinioni degli altri (paura delle opinioni degli altri); opinioni, sindrome della bella ragazza); ricerca di obiettivi di vita e professionali (chi sono, cosa intendo, cosa fare nella vita) difficoltà nell'accettare un bambino; bassa autostima, mancanza di autostima Oggi esamineremo la paura delle opinioni degli altri. Quando Natalya è venuta da me in terapia, abbiamo iniziato un lavoro scrupoloso sul perché è così importante per lei ricevere solo feedback positivi dagli altri? Come reagisce e come si sente quando riceve commenti negativi dagli altri? Cosa significa questo per lei? Quali conseguenze l'attendono se continua a dipendere dalla valutazione degli altri? Insieme abbiamo analizzato le strategie comportamentali di Natalia, visto perché ha reagito in questo modo, quali pensieri e convinzioni hanno innescato il comportamento e lo stato del cliente? "Gli altri lo sanno meglio di me": abbiamo riscontrato questo atteggiamento irrazionale. E dopo tutto, è il più comune tra molti di noi, perché è stato imposto dai genitori, la generazione più anziana. Eravamo tenuti nella paura di sottometterci alle parole “Cosa penseranno di te?”, “La mamma lo sa bene, "L'outsider lo sa meglio." Da bambini abbiamo assorbito queste parole senza comprenderle criticamente, perché questi sono i nostri genitori, sanno tutto, dipendevamo da loro. Allora - dai genitori, adesso - dagli altri... È divertente, vero? È solo un ciclo di dipendenza nella vita. Questi introietti (parole di altre persone di cui ci siamo appropriati) avvelenano le nostre vite fino ad oggi. Lo sentiamo ancora istintivamente quando veniamo ignorati, valutati negativamente, come se fossimo cacciati dal gruppo. E questo è percepito come una minaccia alla nostra sopravvivenza. Perché una volta, in tempi lontani, stare in branco significava sopravvivere. Ora, non possiamo sopravvivere senza gli altri? Siamo ancora bambini e abbiamo bisogno delle cure e della protezione dei genitori? Pertanto, questa paura di una valutazione negativa è ormai atavica e ha perso rilevanza e significato. Pensiamo a ciascuna espressione. 1. "Cosa penseranno di te?" Questa affermazione ci impedisce di presentarci, costringendoci a soddisfare le aspettative degli altri. Sii carina, mantieni un profilo basso, sii come tutti gli altri, mettiti a tuo agio. E questi non sono tutti gli svantaggi di seguire questo comportamento. Grazie a lui si forma questa strategia di una ragazza carina, ossequiosa e dipendente. Ed è come se fosse necessario guardare nella testa degli altri, leggere i loro pensieri e le loro ragioni sull'argomento: probabilmente pensavano che io fossi questo e quello... (e necessariamente tutto questo in connotazione negativa). E, come sappiamo, la nostra percezione di noi stessi e del mondo dipende dal focus dell'attenzione e dalla valutazione della situazione.2. “La mamma lo sa” Quando siamo piccoli e la mamma ci spiega come e cosa funziona in questo mondo, che non bisogna infilare le dita nella presa della corrente e che una brutta campagna non porterà nulla di buono. Ma ora siamo adulti e conosciamo meglio noi stessi e i nostri desideri, desideri, priorità e valori. E noi siamo gli autori della nostra vita. La mamma ha la sua vita, noi abbiamo la nostra, anche se non soddisfa le aspettative della mamma, ma siamo responsabili delle nostre scelte e azioni. Daremo il diritto di controllare la nostra vita a qualcun altro? 3. “Dall'esterno si vede meglio” Le persone non sono puri specchi, riflettono in modo distorto. Tutto ciò che le persone ci dicono sono le loro proiezioni, è la loro opinione, riguarda più loro. Solo noi lo sappiamo meglio, stiamo insieme da così tanti anni. Tutti sanno cosa è meglio per loro. È stupido fare affidamento sull'opinione di qualcun altro, che per te non è autorevole. Una volta l'ho fatto da adolescente: mi tagliavo la frangia perché i miei compagni di classe