La dipendenza dalle opinioni degli altri, o come si suol dire, la dipendenza valutativa è un fenomeno psicologico che si manifesta nel desiderio di approvazione e nella paura della disapprovazione da parte degli altri. Una persona si adatta all'umore, al comportamento e all'opinione di un'altra persona. La dipendenza valutativa si forma durante l'infanzia. E, naturalmente, inizialmente questa è una valutazione da parte dei genitori o degli adulti significativi. Il bambino vuole attenzione e amore e mantiene il suo comportamento in base alla valutazione dei suoi genitori. Questo è uno dei meccanismi di sopravvivenza del bambino. E se i genitori coltivano l'obbedienza e la mancanza di opinione in un bambino (e questo è un fenomeno molto comune, perché un bambino obbediente è un bambino molto a suo agio), allora cresce un adulto che dipende dalle opinioni degli altri una moderata dipendenza valutativa è la norma. Aiuta una persona a vivere nella società, a seguire regole e regolamenti. Controlla il suo comportamento. La sordità alle valutazioni degli altri è lo stesso errore della completa sottomissione a loro. Una persona che ignora completamente le valutazioni degli altri è isolata dalla società. La completa indipendenza dalle opinioni degli altri lo porterà a un malsano egocentrismo. Una maggiore dipendenza valutativa porta a nevrosi e fobie e diventa causa di vari stati negativi. Come risultato di una maggiore dipendenza valutativa, una persona non comprende i suoi desideri, non soddisfa i suoi bisogni e non accetta le sue caratteristiche. Il desiderio di ricevere elogi e la paura della disapprovazione diventano i principali vettori che determinano il suo comportamento. Da un lato, è normale ricevere feedback sia positivi che negativi sul suo comportamento. Ma sorge spontanea la domanda: perché alcune persone reagiscono duramente alle valutazioni, mentre altre semplicemente ne prendono atto? La risposta sta nell'autostima. Spesso una persona dipende dall'opinione di un'altra persona che ha inventato e non dall'opinione stessa. Questa opinione è stata formata da una persona in base alla propria valutazione di se stessa. Cioè, l'altra persona non ha detto niente del genere, ma... sembra che la persona abbia semplicemente pensato a lui. Oppure la persona interpreta in modo errato le parole di un'altra persona, distorce il loro significato. Cosa fare con la tua dipendenza dalle opinioni di altre persone Per prima cosa, devi capire come la dipendenza dalle opinioni di altre persone ti danneggia : Hai paura di esprimere la tua opinione, parlando davanti al pubblico. Hai paura di offendere altre persone. Per prendere una decisione, devi consultare qualcuno. Calcola la reazione degli altri alle tue parole e al tuo comportamento ti è difficile delegare l'autorità, ti è difficile rifiutare, dire di no, ti è difficile chiedere qualcosa agli altri Il tuo aspetto è pensato prima di tutto per piacere agli altri. Vorresti essere apprezzato da tutti, nessuno escluso. Tra le possibili opzioni di comportamento, scegli quello che ti aiuterà a guadagnare elogi o a lasciare una buona impressione di te stesso comportamento, sei molto conveniente per le persone intorno a te, rinunci ai tuoi desideri e bisogni per compiacere gli altri, non hai alcun senso di autostima, successo Sulla base delle risposte a queste domande, puoi andare verso la risoluzione di una domanda specifica a cui la risposta è “sì”. E se hai risposto "sì" a più della metà delle domande, allora questo problema deve essere risolto in modo completo. Compiti che devono essere risolti con la dipendenza dalla valutazione. Sviluppa la capacità di scegliere consapevolmente a quali valutazioni vale la pena rispondere e a quali no. Lavorare con false credenze e conclusioni riguardo alle valutazioni e alle critiche degli altri, con messaggi genitoriali negativi. Lavorare con l'autostima, l'amore per se stessi -supportare e prendere decisioni indipendenti Sarò felice di aiutarti a far fronte alla dipendenza valutativa. Psicologa clinica, terapista CBT, Ekaterina Agafonova Ancora più utile e..