Ricordi la favola della volpe e dell'uva? La volpe non riusciva a raggiungere l'uva che cresceva alta. Alla fine decise che, sebbene l’uva sembrasse attraente, probabilmente aveva un sapore verde e acido. Cosa ha fatto la volpe? Deprezzato Il deprezzamento è un meccanismo di difesa che protegge la psiche dalla delusione. La volpe rischiò di arrabbiarsi molto per il fallimento. Sentirsi imperfetto (non sono abbastanza alto), goffo (non riesco proprio a saltare per raggiungerlo) e in generale un fallimento (che cos'è, sono sfortunato ogni volta). Invece, ha svalutato l'uva, mantenendo alta la sua autostima e il suo umore. Ma la svalutazione, come qualsiasi altra funzione protettiva, a volte ci gioca uno scherzo crudele. Immagina come si è sviluppata ulteriormente la vita della volpe. Così svalutò la lepre, che non aveva catturato durante la caccia, la compagna che scelse un'altra femmina, e così piano piano rimase senza nulla. Ma con il naso orgogliosamente all'insù: tutto questo non è abbastanza bello da volere. Svalutazione: evitare la delusione Delusione, frustrazione, insoddisfazione: tutto questo ci ferisce. Naturalmente, ci sforziamo di svalutare ciò che non possiamo ottenere. La trappola sta nel fatto che dopo un po' non svalutiamo più l'uva, che è davvero fuori dalla nostra portata, ma la lepre, che possiamo catturare. Ma all'improvviso non riesco a recuperare, è meglio svalutare immediatamente, senza nemmeno provarci. Quindi, la svalutazione ci lega mani e piedi, non permettendoci di muoverci. Qualsiasi movimento può portare alla delusione e al fallimento. Quindi vale la pena provarlo, ne vale sicuramente la pena! Privandoci di una possibile delusione, ci priviamo di una possibile gioia. Nessuno sa se questa volta prenderemo la lepre. Ma se ci sediamo e svalutiamo, rimarremo sicuramente senza pranzo. Svalutazione - controllo Di fronte all'impossibilità di soddisfare l'uno o l'altro bisogno, ci rendiamo conto che il mondo non ci obbedisce. Ed è così bello avere il controllo. Svalutando rimaniamo nell’illusione del controllo. Sì, non sono soddisfatto, ma ho scelto questo. A volte tale svalutazione è visibile anche a livello di nazione o paese. Da quanti anni sentiamo parlare di Occidente in decadenza? Probabilmente da quando in Europa circolano storie su una Russia morente. La svalutazione dà il controllo? No, piuttosto l’illusione di esso. La svalutazione serve non per controllare il mondo, ma per sostenersi nel momento di frustrazione del bisogno. Svalutazione - difesa Le persone tendono a valutarsi a vicenda. E dove c’è apprezzamento, c’è anche svalutazione. Ricorda quanto spesso le persone svalutavano ciò che ti era caro. La valutazione critica di una madre sul disegno di un bambino. Un sprezzante "che sciocchezza" dopo una storia su un hobby preferito. Dichiarazioni degli insegnanti, scherno al tavolo della famiglia, battute degli amici: siamo stati svalutati molte volte. La svalutazione è terribilmente dolorosa. Pertanto, ci sforziamo di svalutare noi stessi. Adesso sono già seduto inutilmente in una pozzanghera. Per favore, passa! Mi sono già svalutato, non hai niente da fare qui Ricordi quanto spesso ti sei dato una valutazione critica, hai svalutato il tuo lavoro, le tue opinioni o i tuoi gusti? Come per scusarsi, hanno parlato del loro libro preferito, del lavoro svolto o di un altro risultato. Tale svalutazione ci protegge dalla valutazione critica degli altri? Vedere come ti svaluti renderà le persone più propense a denigrarti. Cosa fare se svaluti patologicamente te stesso e gli altri? Presta attenzione al discorso. Rimuovere la svalutazione dal discorso. Puoi esprimere la tua opinione senza svalutare te stesso o gli altri. Tale purezza di parola è il primo passo sulla via della guarigione. Regola del tre. Svalutiamo ciò che è più vulnerabile in noi stessi, e quindi il più doloroso. Cerca di trovare il lato positivo in un progetto fallito, in un dipinto poco attraente o in una performance fallita. Ricorda la regola del tre: in ogni fallimento, trova 3 momenti positivi per i quali devi lodarti. È più difficile di quanto sembri. Ma guarisce lentamente, usando queste tecniche, smetterai per sempre di svalutarti. Dando una valutazione, a volte supportiamo, a volte aiutiamo e talvolta distruggiamo. Con questo articolo non volevo svalutare