私たちは誰しも、罪悪感や罪悪感に遭遇したことがあります。たとえば、庭を長く歩くために宿題で両親をだましてしまったという事実や、おそらく、次のような罪悪感を感じます。人生における難しい選択に関連しています。 ほとんどの人は、人生で少なくとも一度は罪悪感を感じたことがあるでしょう。罪悪感が何年も重荷になっている人もいますが、罪悪感は人の感情の領域に直接関係している状態です。それは、自分が何か間違ったことをした、または道徳的基準に反することをしたという認識から生じる可能性があります。 心理学では、罪悪感は私たちの行動や精神生活に影響を与える重要な感情状態の 1 つであると考えられています。また、次のような理由で、人は内面的に自分の不十分さを感じることがあります。罪悪感は自分自身の基準に当てはまらない（ほとんどが過大評価されている）ため、人によっては不安や憂鬱感を引き起こし、睡眠、食欲、性欲を妨げる可能性がある。 人は罪悪感を長く感じるほど、「滅びの可能性」、絶望感、そして破滅の状態に陥ります。たとえば、私の患者の中には、自分の状態を「首に縛られて石が底まで引っ張られているような感覚」と表現する人もいます。 」 長期にわたる罪悪感や期待と現実との不一致は、神経症を引き起こす可能性があります（たとえば、強迫観念的な内省、自制心、自分の行動の再確認が増加し、その結果、批判が減少するため）罪悪感は、人生のさまざまな出来事に応じて各人に生じる可能性のある正常な感情状態です。 ただし、罪悪感が負担になり始め、通常とは異なるさまざまな経験を引き起こす場合は、心理学者または心理療法士に、罪悪感に対処するためのさまざまなテクニックを使用してもらうことが重要です。その中には、次のようなものがあります。 1. 認知行動療法（CBT）は、罪悪感に関連する否定的な思考や行動を変え、世界を別の角度から見て、自動思考を特定するのに役立ちます。 2. 感情想像療法 - 罪悪感を含む自分の感情を理解し、受け入れ、それを制御する方法を学ぶのに役立ちます。そのため、イメージの形で、それに関連するさまざまな感情や感情を想像してみることができます。 。 3. ゲシュタルト療法 - 罪悪感に関連する身体的感覚に注意を払い、自分の行動に対する責任を受け入れることを学ぶのに役立ちます。 サイコドラマ - ロールプレイング ゲームや即興演奏を通じて罪悪感を表現でき、自分の間違いに気づき、受け入れるのに役立ちます。5. 瞑想と心の実践は、罪悪感に伴う不安やストレスを軽減し、自分自身や他人を批判せずに受け入れることを学びます。皆さん、良い一日をお過ごしください。 ご相談に応じさせていただきます!