Ti è mai venuto in mente il pensiero: “Al diavolo tutto! Tutti hanno bisogno di qualcosa, ma nessuno ha bisogno dei miei bisogni (desideri, obiettivi)" Se sì, il pensiero comunque è venuto da te - pensa: chi o cosa ti impedisce di dire "no" al momento giusto Le ragioni possono essere diverse: - L'abitudine di non rifiutare una richiesta - Mancanza di comunicazione - Forse risentimento verso una persona in particolare. - Oppure ti sei assunto troppe responsabilità ed è difficile per te far fronte allo stress. In ognuno di questi casi, le strategie di coping saranno diverse 1. Se vuoi imparare a dire "no", e lo hai fatto. non hai ancora sviluppato questa abilità, è meglio seguire una formazione sulla comunicazione costruttiva. Anche gli studi indipendenti, ovviamente, porteranno benefici, ma sono anche più difficili - dopo tutto, devi svolgere due compiti contemporaneamente: lavorare su te stesso e. organizzare il tempo, il luogo e le persone per questo (di solito una formazione è una piattaforma in cui è possibile mettere in pratica le competenze necessarie in un ambiente sicuro). 2. A proposito, se il motivo è la mancanza di comunicazione, anche la formazione può aiutare, ma dovrai pensare anche a come creare relazioni veramente soddisfacenti nella vita reale. 3. Se nel recente (o anche lungo) passato hai vissuto un forte shock che ha provocato un conflitto, e successivamente eviti i contatti.. Puoi iniziare, ad esempio, guardando film sulle possibili relazioni tra persone (libri) - per: Sentire il desiderio di comunicare Assicurarsi – usando per ora l'esempio di qualcun altro – che ciò sia possibile. Successivamente, dovrai ancora cercare una relazione vera e, forse, vale la pena cercare una consulenza individuale per capirla situazione più profondamente. 4. Bene, se il motivo è abbastanza obiettivo (troppo lavoro e responsabilità), allora possono aiutare: Gestione del tempo Stabilire le priorità Pensieri calmi sul motivo per cui hai bisogno di tutto questo (anche uno psicologo può aiutare qui) Una persona non si mantiene ricorda i tuoi obiettivi.. Se vuoi aiutare te stesso, assicurati che lo spazio intorno a te te li ricordi. Qui, ad esempio, un collage può aiutarti - su argomenti relativi ai tuoi obiettivi. Ad esempio, se vuoi visitare Parigi, il collage sarà appropriato. Se hai più obiettivi, disponi le immagini che compongono il collage come suggerisce il tuo intuito. La cosa principale è che ti piace questo lavoro)