Dall'autore: Un saggio sull'essere consapevoli della propria ansia, pubblicato nella newsletter del mio sito web Ciao, caro lettore Oggi vorrei parlare di un sentimento così comune nel mondo moderno società come ansia. L'ansia di solito significa una sensazione vaga che non ha oggetto di preoccupazione. Cosa significa? Diciamo che, mentre attraversi la strada e guardi di lato, vedi un camion che corre verso di te. Come puoi sentirti in una situazione del genere? Penso che non sbaglierò se dico paura. Una paura terribile, che tuttavia è capace di mobilitare tutte le tue forze. Ciò è necessario per avere il tempo di saltare via, cioè per evitare la fonte della paura. Reazione puramente istintiva. Ed è chiaro che la paura ha sempre una ragione specifica che esiste in un dato momento specifico. L’ansia è un po’ diversa. Ad esempio, sei seduto a casa la sera tardi aspettando una persona cara. Ma lui, questa persona cara e cara, non ha ancora fretta di presentarsi. E sei preoccupato per quello che potrebbe accadere. La fantasia disegna tutti i tipi di immagini, forse anche spaventose, e tu cerchi di scacciarle e calmarti. Cerchi di distrarti con qualcosa, magari ricorri anche a vari tipi di sedativi. E poi la persona amata ritorna come se nulla fosse successo, e si scopre che tutta la tua preoccupazione è stata vana, perché è stata trovata una spiegazione molto semplice per la sua assenza. Cioè, l'ansia non ha una fonte specifica ed è spesso associata a un possibile futuro. Questa è più o meno la differenza tra paura e ansia. Quando le persone si rivolgono a uno psicologo o a uno psicoterapeuta per risolvere la propria ansia, molto spesso chiedono di liberarsene. Bene, qualcosa del tipo: "È possibile condurre una sessione del genere in modo che generalmente smetta di preoccuparmi per qualsiasi motivo?" In questi casi, di solito chiedo alla persona: "Hai mai incontrato persone simili nella tua vita?" Il fatto è che l'ansia è parte integrante della nostra realtà mentale quanto, ad esempio, la gioia. Ed è praticamente impossibile trovare una persona che non provi ansia. Un’altra domanda è che molte persone che soffrono di ansia sembrano pensare che “l’erba è più verde dall’altra parte del recinto”. Guardano persone apparentemente calme e di successo e fantasticano di non provare mai ansia. Ma la verità della vita è che il tuo atteggiamento nei confronti dell’ansia è importante per la tua salute e il tuo successo. Come affrontarla? Gli psicologi della ricerca hanno scoperto che l'ansia si verifica quasi sempre quando: a). Le circostanze richiedono azioni specifiche da parte di una persona; B). Allo stesso tempo, la persona non ha fiducia nella propria capacità di eseguire queste azioni; V). Il risultato di queste azioni è MOLTO importante per una persona. Cioè, quando sorge l'ansia, questo è un segnale per intraprendere azioni specifiche! Ed è qui che molte persone differiscono. Qualcuno, continuando a preoccuparsi e a preoccuparsi, fa comunque qualcosa. E alcune persone semplicemente scappano da una situazione inquietante. Naturalmente, l’ansia inappropriatamente elevata può essere leggermente ridotta. Per fare ciò, puoi utilizzare con successo le stesse tecniche di autoipnosi e rilassamento. Ma in nessun caso dovresti liberarti dell'ansia! Perché c’è un significato profondo nella nostra ansia. Ci spinge verso il successo e la realizzazione quando, per qualche motivo, siamo un po’ bloccati. Mi piace molto il modo in cui gli psicoterapeuti esistenzialisti parlano dell’ansia: “L’ansia è pensata come una scheda telefonica con cui chiamare il futuro”.".