Sono stati scritti molti articoli sul tema della dipendenza emotiva, data una certa disposizione delle persone verso questo tipo di relazioni, è facile ritrovarsi in essi; Ma come liberarsene? Sulla base dell'esperienza professionale, dell'esperienza dei miei colleghi, della letteratura scientifica, dei programmi di formazione... ti offro le seguenti raccomandazioni per il recupero. Quindi capisci qual è la relazione da cui sei dipendente e cosa fare? Ci sono diverse azioni e fasi che devi attraversare per ottenere la libertà, quindi: prima di tutto, il divieto totale di contatto con l'oggetto. A) Blocco delle informazioni - una moratoria completa non solo sullo SCAMBIO di informazioni con questa persona, ma anche su qualsiasi RICEZIONE di informazioni su di lei. B) Blocco dell'ancora - eliminazione di TUTTI gli elementi, principalmente regali, associati a questa persona. Butta via quelli piccoli, vendi quelli grandi e comprane uno nuovo (dallo a un amico perché lo conservi per un po' se non vuoi buttarlo via o venderlo). Viene rimossa anche qualsiasi “piccola cosa piacevole” che ne evoca il ricordo. Dovreste astenervi dai luoghi che vi piaceva visitare insieme durante i blocchi. C) Il “blocco della sceneggiatura” è un insieme di rituali che rappresentano l'“ambiente condiviso”, cioè tutti i rituali che sono diventati parte della vostra relazione. Ciò include anche le abitudini che hai sviluppato durante la tua relazione con questa particolare persona. Ricorda e allontana dal tuo comportamento durante il blocco. D) Blocco delle immagini artistiche - se, mentre leggi un libro, guardi un film, ascolti una canzone, inizi a sentirti triste e malinconico, allora fermati immediatamente, smetti di leggere, ascoltare, Guardando. Guarda, ascolta e leggi solo ciò che ti procura emozioni positive. D) Quando fai sesso o ti masturbi, evita di immaginare il tuo precedente partner. È meglio escludere l'intimità durante il blocco.2. In media, il blocco dura da sei mesi a un anno.3. La cosa principale: non esistono precedenti relazioni di dipendenza, il che significa che non dovresti nemmeno pensare che un giorno arriverà il momento in cui sarai in grado di comunicare liberamente con il tuo ex partner dipendente. La tua "onnipotenza" non funzionerà. Non accettare incontri "amichevoli" e non avviarli tu stesso. Evita qualsiasi contatto e informazione sul tuo ex partner, anche quando ti sembra che tutto sia finito e tu sia “sano”. Chiunque fumi o abbia fumato sa che una ricaduta inizia con una sola sigaretta.4. La fine del blocco può essere dichiarata se il ricordo dell'ex non è accompagnato da rabbia, dolore e senso di colpa, ma da silenziosa tristezza, tenerezza, gratitudine e, ovviamente, un leggero disgusto))