저는 내담자가 불안을 ​​어떻게 대하는지 자주 봅니다. 불안은 가능한 한 빨리 '제거'하고 싶은 불쾌한 경험입니다. 그러나 사실 불안을 좀 더 넓게 보면 매우 필요하다는 것을 알 수 있다. 불안이란 무엇입니까? 불안은 종종 불확실성과 미지의 경험과 관련이 있습니다. 그리고 우리 삶에는 불확실성이 항상 존재합니다. 저것들. 어느 정도의 불안은 모든 사람에게 표준입니다. 신경증적/외상적 불안은 삶의 강력한 배경(불면증, 신체의 만성 긴장 등)에 나타나거나 유발 상황에서 발작으로 나타날 수 있습니다. 그 이유는 끝나지 않은 관계/상황, 트라우마(폭력, 경험한 전쟁, 재해 등)입니다. 행동하려는 충동을 유지하는 것과 관련된 불안입니다. 이것은 우리 각자의 삶 속에 분명히 존재합니다. 종종 우리는 무언가(성공, 돈, 성취, 관계, 새로운 사업 시작)를 원하지만 여러 가지 이유로 스스로를 멈춥니다(“이건 멍청해”, “그들이 나를 판단할 거야”, “나는 그럴 가치가 없어”). 결과적으로 흥분이 발생하고 아무런 조치도 취하지 않으며 긴장이 축적됩니다. 임상적 형태로 체계적으로 유지되는 불안은 공황발작과 불안 장애로 바뀔 수 있습니다. 따라서 불안에 대처하기 위해 진정할 필요가 없으며(공격이 아닌 경우) 이를 행동으로 유도해야 합니다. 이를 위해서는 다음을 이해해야 합니다. 원하는 것이 무엇입니까? 어떻게 자신을 멈추나요? 이러한 질문을 스스로 파악할 수 없다면(대부분의 경우) 전문가에게 문의하십시오. 프로이트의 안경을 보면 자원이 크게 절약될 것입니다. 우리가 흡연, 식사, 음주에 얼마나 많은 돈을 소비하는지 고려하면 치료는 금전적으로도 유익합니다... 그리고 불안 발작으로 고통받는 사람들을 위한 몇 가지 생활 꿀팁도 있습니다. 머리에서 몸으로 돌아갈 수 있도록 도와주세요. 숨 쉬다. 배와 긴 숨을 내쉬면서 발을 바닥에 놓고 발의 지지력을 느껴보세요. 신체가 요청하는 방식 그리기 또는 조각 작업과 계획을 종이에 적습니다. 담요, 양초, 오일, 허브차, 포옹 등 몸과 마음을 감싸고 따뜻하게 하세요. 물질을 사용하지 마십시오. 더욱 가속화됩니다. 당신은 종종 걱정합니까? 어떻게 대처하고 있나요??